Како да се избере вистинската опрема за фитнес
Фитнес-опрема, дури и најскапа и најдобра, нуди резултати само кога се користи правилно и редовно. Научете да ја користите вистинската опрема за да имате корист од сите нејзини предности, но и да избегнете повреди. Опрема за вежбање е достапна во сите големини, форми и по разни цени. Willе зборуваме за некои основни елементи за опрема за фитнес за да знаете како да изберете што ви треба.
Кардио опрема
Во фитнес салата има редови на уреди дизајнирани да симулираат возење велосипед, трчање, кајак, веслање, скијање или качување по скали. Без оглед дали се следат или не, со големина за тешка фитнес сала или во полесни верзии за домот, овие уреди се дизајнирани за кардио вежби. Тие помагаат во согорување на калории и маснотии, што ви дава можност да се преселите внатре, далеку од неповолното време надвор.
Понатаму ќе ги претставиме најпопуларните видови опрема за вежбање.
Крос-кантри скијање
Корисен е за истовремено вежбање на рацете и нозете, олеснувајќи ги истите движења како кај скијањето. За поголема стабилност, изберете ги оние со широк ногар.
Елипсовидни обучувачи
Овие уреди нудат можност за кружни движења нагоре и надолу, претставувајќи комбинација помеѓу ски уред и качувач по скали. Нуди можност за тренинг без премногу влијание за зглобовите. Можеби ќе потрае некое време да се навикнеме на необичното, но многу сложено движење.
Веслачки машини
Тие се наменети за истовремена работа на грбот, рацете и нозете. Ако не сте веслале, за движење ќе биде потребен период на сместување.
Оваа опрема за фитнес нуди вежби со низок удар што симулираат движење на скали. Некои модели имаат рачки за ракување со краците. Изберете уреди кои обезбедуваат независно дејство на стапалото и се опремени со огради и платформи со големи чекори.
Стационарен велосипед
Лесен е за употреба и не му требаат упатства за употреба. Вежбањето на овој уред е ефикасно во спречување на остеопороза и обезбедува одлична кардиоваскуларна обука. Изберете модел со удобно и прилагодливо седиште.
Водечка лента
Тоа е фитнес уред кој овозможува одење или трчање во затворени простории. Некои модели нудат флексибилна, помалку зглобна површина. Изберете мониторирана лента за трчање со моќен мотор и ремен доволно долг за вашиот чекор. Мора да има цврста рамка со странични шини напред за безбедност и уред за итно запирање. Прилагодете ја брзината и наклонот на патеката за да можете да трчате со пријатно темпо.
Енергетска опрема
Користејќи ја гравитацијата, телесната тежина, надворешната тежина или напнатоста како сила на отпор, овие уреди помагаат во градењето на силата.
Тегови на глуждот
Овие се опционални за вежби за отпор, како што се странични подигања или проширувања на нозете. Се препорачуваат обложени манжетни со џебови дизајнирани за поддршка на тегови од половина килограм или еден килограм. Како напредувате, вашите тегови може да се зголемуваат.