Како да се измерат потрошените калории од вежбање
Јас сум само обична личност која ја доведува во прашање валидноста на тврдењата на мојата бомба за бројот на потрошени калории по едночасовниот кардио тренинг. Како можам да добијам попрецизно мерење засновано врз условите пред и после обука? Се сомневам дека најточен пристап е да се користи прилично софистицирана/скапа опрема (работи што не можам/не можам да си ги дозволам), но исто така сум curубопитен дали има пристап со ниска цена/ниска технологија за мерење на потрошените калории без засновање. нас само на хеуристичка формула?
1 одговори
Ова е всушност тешко прашање.
Мерењето на работата што ја извршува одредена вежба, на пример, неблагодарна работа, велосипедизам, машина за веслање и сл. Е прилично лесно. Сепак, ова го мери само она што може да го наречете „моќност на вратило“ и го игнорира секој напор што не оди директно во измерениот излез.
Ова исто така ја игнорира ефикасноста на основните метаболички процеси, односно колку храна се троши за да се произведе одредена количина на механичка работа и, секако, е разумно да се претпостави дека количината на потрошена енергија за извршување на одредена количина на работа. ќе варира донекаде од личност до личност.
Кога станува збор за поставување експеримент, најголемата тешкотија е поставување значителни ограничувања на системот за да можете да ги измерите влезната и излезната моќност на енергијата, особено затоа што човечкото тело има неколку различни механизми за складирање на енергија. На пример, разумен начин да ја измерите стапката на метаболизам е да ја измерите количината на јаглерод диоксид што го издишувате, бидејќи тоа е директен производ на дишење и навистина треба да измерите сè што влегува и излегува од вашето тело за одреден временски период. на вежбање.
Вашата грижа не ви помага многу самостојно, бидејќи вашата маса може многу да варира како резултат на флуктуации на вода и отпад кои не се директно поврзани со потрошувачката на енергија и сигурно ќе изгубите одредена количина на водена маса поради потење. и издишување за време на вежбање.
Велејќи дека дури и да знаете точно колку калории сте користеле не ја кажува целата приказна, бидејќи не мора да знаете колку употреблива енергија всушност се апсорбира од одредена количина храна и ако не јадете измерена и преработена храна, сметките се просечни во повеќето добар случај.
Навистина, мерењето на напорот за излегување од машина за вежбање е исто колку и реално без високо специјализирана опрема, бидејќи мери барем нешто специфично и добро дефинирано и ако не знаете ништо друго малку таа количина на енергија.