Колку калории согорувате Страница 4 - Форум Софтпедија
ДОБРО. Како што реков. плива лошо. Тоа е лошиот дел за вас. Добриот дел е што вашето мачење доаѓа во комплет со потрошени калории. Тоа е, ако се однесуваме строго на времето, за 30 минути е можно да консумирате повеќе калории од оној што плива многу добро, разликата е во тоа што оној што плива добро поминува на многу подолго растојание. Но, ако ве интересираат само потрошените калории, без да бидете ефикасни, вашиот стил на пливање ви „помага“.
Како идеја, минатата недела пливав 1000 метри за околу 32 минути, ова беше после долг период во кој не одев на базен (околу 2 години). Покрај тоа, бевме околу 5 во патека и тие пливаа доста лошо, така што имав мртви неколку секунди кога се вратив на базен (базенот е полуолимписки, 25м) и затоа што другите пливаа бавно, околу половина од базените Пливав во стил на градно (што не е толку брзо како индексирање).
Приложени датотеки
Изменето од the_lion, 29 јануари 2020 година - 23:09 часот.
Изменето од Strelok_-, 29 јануари 2020 година - 23:31 часот.
Се надевам дека идејата за зелка во масло беше шега. Подобро е да јадете овесни снегулки со 100гр обезмастено сирење два часа пред тренинг или уште подобро на урда ако најдете.
Пред и после тренирање сложени јаглехидрати плус лесно сварливи посни протеини. За остатокот од оброкот, нискокалоричен зеленчук и лисја плус протеини плус помалку здрави масти.
Износот пред тренингот плус временското растојание до почетокот на обуката можете да го најдете со тестирање. Идејата е дека кога тренирате не мора да чувствувате ништо во стомакот, јас воопшто не можам да тренирам ако чувствувам дека имам нешто во стомакот, но не сум гладен да бидам. Мал дел од сложени јаглехидрати плус лесно сварливи и посни протеини ќе ви помогнат да се претставите подобро плус да ве заштитиме од мускулен катаболизам.
Strelok_-, на 29 јануари 2020 година - 23:24 часот, рече:
Изменето од Strelok_-, 30 јануари 2020 година - 14:20 часот.
Не сте во право Ако сте уморни, одморете се.
Или одете во теретана и направете го тоа таму. Одење и трчање по неблагодарна работа е попријателско со стапалата отколку со асфалтот.
Изменето од SmurfK, 30 јануари 2020 година - 15:17 часот.
Strelok_-, на 30 јануари 2020 година - 14:19 часот, рече:
Да, важно е, ако ги согорува мускулите, го ставате вашето тело под стрес, се произведуваат сите видови штетни хормони, исто така го намалувате имунитетот: /
Изменето од Strelok_-, 30 јануари 2020 година - 20:31 часот.
Утре и задутре правите пауза, одите само половина час одење.
Трчањето е одличен спорт, но опасно е особено ако сте напорни и почетнички, проблемите се со пандата и верувајте ми дека не сакате да можете да трчате или да движите повеќе од 2000.3000 чекори на ден за неколку недели, за да се видиме добивате тежина тогаш.
Трчањето мора да се изврши со глава следејќи програма од 3,4 (не повеќе пати неделно максимум 30-40 минути. Преземете ја програмата c25k следете ја добро за да видите од која точка можете да внесете, започнав со тоа потоа со ова: https: //www.albanesi. ea-correre.htm и стигнав до 10 км за 50 минути трчав правилно.
На ова ставате програма со кратка тежина и за почетници евентуално неколку базени и тоа е тоа! Остатокот од пристојна диета да изгубите 2 кг месечно.
Strelok_-, на 30 јануари 2020 година - 20:26 часот, рече:
Изменето од Маријуслад2, 31 јануари 2020 година - 09:40 часот.
Изменето од the_lion, 31 јануари 2020 - 12:36.
Винчиун, на 31 јануари 2020 година - 10:51 часот, рече:
Па, над вас го гледате нашиот човек кој се бори да изгори нешто друго, бидејќи сè му недостасува и нозете му се тресат. Ако скршите нешто друго, таа останува во кревет уште околу две недели, какво движење прави тогаш?
Потребно ви е време да сфатите колку вашето тело може да поднесе. Да го присилуваш како луд не ти помага на долг рок. Во оваа идеја не се согласувам да го потенцирам движењето, туку диетата. Дека ако знае дека мора да согори 500 калории при движење, тој може да се најде како луд додека не му паѓаат колената, за да стигне до тие 500, кога, исто толку добро, може да престане да јаде хамбургер и тој е на водната линија, неговите нозе дури и не болат.
Нормална личност не плива секој ден. Не знам од каква диета доаѓате, ако спортувате перформанси, она што важи за вас не важи за другите, а тоа што го правите не е нужно здраво. За некој што го прави ова само за тонирање, за здравје, кардио, проклето досадно е да се прави истото секој ден. Кога го правиш тоа како спорт, го правиш затоа што мораш, затоа што сепак заработуваш од тоа, но затоа, за да го направиш тоа, многу е досадно.
Strelok_-, на 30 јануари 2020 година - 20:26 часот, рече:
Пешачењето е кардио. Сè додека вашето срце е помеѓу 100 и 120, тоа е токму она што ви треба, ако сакате да изгубите тежина. Ви реков погоре, не знам што зборувавте за такво одење околу половина година, јас одам само околу 200 км месечно одење, без проблеми што ги имате, болки, други проблеми. Затоа се чувствувам како да сте на почетокот, или барем со поголем интензитет од порано.
Престанете да го прифаќате овој менталитет „сè или ништо“ се додека не барате да се занимавате со спортски перформанси. Движете се затоа што уживате, не затоа што мора да направите чекори или да согорувате калории. Ако би сакале против таквиот седентаризам, прошетката, но обидете се да ја комбинирате со други активности, да земете куче, да прошетате со него, да земете пријател да фрли топка во корпата, да направите работи што ви се потребни, но во убав начин да трчате додека не можете да дишете, не ви помага многу и не можете да одржувате ваква диета.
Изменето од SmurfK, 31 јануари 2020 година - 15:54 часот.