Како да се измери слабеењето
Се разбира, некој исто така сака да измери губење на тежината кога држи диета. Но, ако ја мерите разликата помеѓу почетната и крајната тежина само на вагата, немате информации за изгубените „дебели килограми“. Бидејќи ако покрај диетите се занимавате и со спорт, што е многу препорачливо, добивате мускулна маса. И се знае дека мускулите се потешки од маснотиите. Мускулните клетки се околу двапати потешки од масните клетки во ист волумен.
На Слабеење со помош на вага Утврдувањето е слично погрешно како и со БМИ, кој исто така го игнорира составот на вашето тело. Тоа зависи од составот на телото на масното и мускулното ткиво на соодветната точка на мерење.
Како да го измерам напредокот на диетата?
Редовното мерење на е позначајно кога држите диета Процент на телесни масти. Ова дава информации за тоа Сооднос на масни клетки до преостанатата телесна тежина . Сите други изјави може да бидат груби упатства, но тие премногу варираат од личност до личност за да служат како вистинска индикација.
Ако го имате неговиот Напредок во слабеење или навистина сакате да го измерите процесот на тренингот, тогаш треба да користите други методи за мерење. Бидејќи маснотиите и мускулите се со различна густина, може да бидат многу корисни биде, Редовно гледајќи се себеси полугол во огледало, бидејќи таму лесно може да се види дали се формирани повеќе мускули и дали се согорени маснотии или обратно.
Бидејќи овој процес не може да се одреди од еден на друг ден, има смисла, Да се сликате себеси, да се спореди со моменталната состојба. Но, исто така, а Мерна лента или ремен може да обезбеди информации за вашиот процес. Но, постојат и специјални скали кои можат да го измерат процентот на маснотии во телото.
Опасноста од нормални диети
Многу диети главно ги разградуваат водата и мускулите. Во овие случаи Да стапнеш на вагата е многу измамен и го негира вистинското слабеење. Оние кои не го поддржуваат процесот на губење на тежината со вежбање или дури и ги одржуваат своите навики во исхраната, најверојатно ќе добијат повторно тежина после диетата. Овој феномен се нарекува јо-јо ефект. Ова значи дека многу брзо повторно добивате тежина и по кратко време се враќате на старата тежина. Често процентот на мускул е дури и помал од порано, што ве прави уште помалку атлетски.
Како однесувањето укажува на слабеење
Ако редовно вежбате подолг временски период, ќе го забележите тоа Гревови како храна со висока содржина на маснотии и слатка храна веќе не има добар вкус како порано. Можете исто така да забележите физички напредок во вашата глава и како резултат на тоа, телото ќе се промени уште повеќе - сè додека циклус во „добри или позитивни“ форми.
Повеќе „моќ“ преку правилно слабеење
Повеќе моќ значи зона на удобност. Ако градите мускули, а исто така ја намалувате тежината, брзо ќе забележите колку полесни секојдневни работи како качување по скали, одење до автобус или носење тежок шопинг да биде многу полесно.
И, од позитивното искуство станувате уште помотивирани и веројатно ги правите целите уште пожелно. Најмногу од сè, расположението ќе се подобри затоа што колку е поголема вашата зона на удобност, толку подобро се чувствувате.