Како да се јаде ТОЧНО за време на постот

Ограничувања на млечните производи, јајцата и месото што постот може да биде тешко да ги исполнат немите луѓе, но ако тие се надополнети со лоша исхрана на протеини и минерали, тогаш нивното здравје може сериозно да се наруши.

како

Во овој контекст, советите на нутриционистите за периодот на постот можат да бидат многу корисни. Нутриционист објасни, за Оној, каков ефект има постот врз телото.

Добро избалансирана исхрана значи да не се заборават витамини, минерали, есенцијални аминокиселини и состојки апсолутно неопходни за правилно функционирање на метаболичките процеси.

„Со оглед на тоа што постот ја ограничува потрошувачката на месо, јајца, млеко, риба, најчести недостатоци се јавуваат кај нивните состојки, а тоа се есенцијални аминокиселини, витамини од групата Б, витамин Д што ги земаме од риба и јајца „Есенцијалните аминокиселини лизин, метионин, триптофан, треонин се неколку примери на есенцијални аминокиселини кои можат да имаат недостаток на пост“, објаснува лекарот.

Консумирајќи соја, тофу, леќа, ореви, семиња, киноа и житни култури можеме да ги надополниме овие недостатоци.

Ако вклучите ленено семе, ореви, чиа семе или коноп во вашата исхрана, може да се опоравите од омега 3 и 6 киселини што ги изгубивте со елиминирање на друга храна за време на постот.