Како да се комбинира храната - DOC документ

Документи

Научете како да комбинирате храна!

било друга

Научете како подобро да ја балансирате храната за да ја достигнете посакуваната мускулна маса:

Поради нивниот состав на хранливи материи, протеини, масти, јаглехидрати и киселост, многу храна не се компатибилни.

Протеините (месо, дамки, јајца, сирење и сл.) Не се поврзани со јаглени хидрати (компири, тестенини, житарици, бор ореви, слатки и сл.) Или маснотии (необработени, smntn, итн.).

1. Јадете маснотии и протеини на одделни оброци. Некои намирници, особено јаткастите плодови, содржат над 50% маснотии и бараат варење со часови.2. Млекото мора да се конзумира одделно, затоа што му треба посебна средина за да се вари.3. Дињите не се комбинираат со кој било друг прехранбен производ. Тоа е многу кисел производ, кој ферментира во желудникот и го забавува варењето на другите производи.4. Слаткото овошје (јаболка, банана, грозје, круши) не се комбинира со која било друга храна, па дури и меѓу нив. Наместо тоа, киселото овошје (цитрус, киви) може да се јаде на истиот оброк.5. Не комбинирајте протеини со јаглехидрати богати со скроб. Оваа храна го нарушува варењето на храната.

6. Протеините не треба да се готват со премногу маснотии.7. Прескокнете над десертот. Јаден на крајот од оброкот, десертот паѓа силно на стомакот и се храни, забавувајќи го варењето на храната што сте ја јаделе претходно. Протеините (црвено месо, пилешко, ореви, млечни производи, јајца) се усогласуваат со зеленчукот. Пожелно е да се избере единствен извор на протеини за време на оброк (т.е. не месо и јајце) .9. Скробните производи (леб, ориз, тестенини, компири, мешунки) се добро поврзани со зеленчукот. Не комбинирајте киселини како цитрус или оцет со скроб (леб, житарици, компири, тестенини, ориз) на истиот оброк.11. Оревите и лешниците не се комбинираат со која било друга храна.