Како да се консумираат весели за детоксикација и мерење на тежината - др
Црешите се меѓу највкусните деликатеси од почетокот на летото. Истражувачите велат дека слатките верзии имаат голема хранлива густина.
Богати се со моќни антиоксиданти, како што се антоцијанини, кверцетин, хидроксицинамати, каротеноиди, но и витамин Ц, влакна, калиум и мелатонин.
Слични написи
Лек од цреша за слабеење и детоксикација
Сите овие биоактивни соединенија ги прават црешите корисни за спречување на болести како што се кардиоваскуларни и воспалителни болести, дијабетес, Алцхајмерова болест или рак. Тие можат да се променат со термичка подготовка или друга обработка, па затоа се препорачува да се јадат цреши точно како што доаѓаат од дрвото: сурови.
Истражувањата покажаа дека црешите имаат висока антиоксидантна активност и низок гликемиски индекс. Инхибира про-воспалителни ензими (COX 1 и COX 2) и покажаа антиканцерогени ефекти во in vitro и експерименти врз животни.
Д-р Михаела Билиќ накратко ги презентира мноштвото придобивки што може да ни ги донесе потрошувачката на овие мали и слатки плодови.
• Присуството на бета-каротин и кверцитин во црешите ги демонстрира нивните антиоксидантни и антиканцерогени капацитети;
• Поради своето антиинфламаторно дејство, црешите можат да помогнат во ублажување на болката предизвикана од гихт, артритис и ПМС;
• Влакната и калиумот во црешата имаат диуретично и лаксативно дејство, кои помагаат да се намали задржувањето на водата во организмот и да се борат против запек;
• Црешите се богати со пектин (вид на растворливи влакна) кој помага да се намали холестеролот во крвта и со тоа да се спречат кардиоваскуларните болести;
• Стимулира движења на дебелото црево, поради содржината на сорбитол - природен шеќерен алкохол кој има лаксативно дејство.
Не само што самото овошје е корисно, туку и опашките од цреша. Тие можат да се сушат и да се користат во подготовка на диуретични чаеви.
Кога станува збор за слабеење или зголемување на телесната тежина, сè зависи од внесувањето и внесувањето на калории. 100 гр цреши содржат околу 100 калории, колку големината на пилешката нога или поголема парче леб.
Ризикот е дека во случај на цреши јадеме поголеми количини. Затоа е важно да се разгледа делот. Секој може да подготви килограм цреши без да сфати, а 1 кг веќе значи 600 калории - еквивалентно на 2 јадења.
Д-р Михаела Билиќ вели дека потрошувачката на цреши во диета мора да се измери одговорно.
„Ако можете да јадете неколку цреши (т.е. 2 тупаници), во ред е, може да биде десерт на трпеза“.
Но, ако кога ќе видите цреши пред вашите очи почнете да јадете додека не почувствувате дека ве боли стомакот, можеби е подобро целосно да се откажете од друга храна и да јадете само цреши.
Лек од цреша може да биде идеален начин за чистење на нашето тело од отпад и други штетни материи.
„Црешите по дефиниција можат да бидат храна за детоксикација, тие имаат прочистувачко, лаксативно и диуретично дејство, така што телото може да има најголема корист од сезоната на цреши“.
За оваа цел, нутриционистот советува да замениме еден од главните оброци во денот со 1 кг цреши. Уште покорисен лек за телото и фигурата е оној во кој се консумираат само цреши 2-3 дена во неделата.
„Јадете цреши од каква било форма, боја или вкус! Затоа што се премногу добри, премногу лето! “
1. МекКјун Л.М., Кубота Ц, Стендел-Холис Н.Р., Томсон Калифорнија, „Цреши и здравје: преглед“, Критички осврти во науката за храна и исхраната. 2011 јануари; 51 (1): 1-12: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/212294142. Csid.ro, д-р „Михаела Билиќ - Како правилно да консумирате цреши“: https://www.csid.ro/diet-sport/dieta-si-nutritie/dr-mihaela-bilic-cum-se-consuma-corect -ciresele-14439366
Следете CriticNational.ro на FACEBOOK.COM
Дистрибуирајте ги нашите статии и придружете се на заедницата. Ако имате соопштение за јавноста или вест, испратете го сега на [заштитено со е-пошта]