Како да се крцкаат каснувања од киноа и киноа - блог за јадење

Оризот за нетолерантен на глутен, пченица Инка или растение на годината 2013. Сите овие наслови се однесуваат и на малите семиња. Киноа дефинитивно не треба да недостасува во вашата кујна. Објаснуваме зошто и имаме два нови, лесни рецепти за да ги испробате. Дали знаете и кускус? Гризот изгледа многу слично на зрната киноа.

Колку е здрава киноата?

Peивотот околу псевдо-житната киноа не е толку голем за ништо. Зрната што споредуваат по големина со семето од синап не се само тоа без глутен, но и многу богати со протеини (двојно повеќе од оризот со само 9g). Затоа се погодни како замена за страдалниците од алергија. Покрај тоа, семето е богато со Витамини, растителни влакна, фитохемикалии, минерали и антиоксиданти. 100 гр варена киноа има 118 калории. Оваа мала калорична содржина, во комбинација со високата содржина на влакна, овозможува да се интегрира псевдо-житото во менито за диети или за слабеење.

Нутриционистички вредности на 100 гр варена киноа

• 118 калории
• 16,7g јаглехидрати
• 3,5g протеини
• 1,8g маснотии

Веќе можете да најдете вкусни рецепти со тренд храна на нашиот блог. Дали за појадок како каша со киноа или лесна медитеранска салата со киноа за ручек. Уште не ви е доста од киноа? Потоа, дојдете наши нови два рецепти.

Рецепт за крцкава киноа

Сакаме такви рецепти! Зошто? Вие само треба една состојка: киноа.

подготовка

1. Загрејте ја рерната на 175 ° C и обложете плех со хартија за печење.
2. Подгответе ја киноата во согласност со упатствата на пакетот.
3. Потоа ставете го на поставениот плех и дистрибуирајте рамномерно.
4. Печете во рерна околу 30 минути, мешајќи добро одвреме-навреме.

Надуваното семе е идеално за грицкање, како крцкав нагласок во мусли или наместо масни крутони на салата.

Рецепт за каснување од киноа

состојки

• 30гр девствено кокосово масло
• 60 гр издувана киноа
• 20 гр семе од чиа
• 1-2 лажици путер од ореви
• 30гр мед

подготовка

1. Се топи кокосовото масло во тенџере на шпоретот.
2. Измешајте ги киноа и семе од чиа во друго тенџере.
3. Додадете мед, кокосово масло и путер од ореви и добро измешајте.
4. Обликувајте ја масата во големи талери, добро притиснете надолу и оставете да се зацврсти најмалку 3 часа (по можност во фрижидер).

Врв на врвот

Постојат различни варијанти за успешен и вкусен прелив.

• чоколадо Се топи во водена бања и на крајот измијте ги каснувањата и оставете ги да се зацврстат.
• Нашиот рецепт за Путер од ореви Не само што има добар вкус во каснувањата, туку е и совршен како додаток. Едноставно премачкајте ги гризнувањата со пирето.

---