Како да се лекува недостаток на железо • Здраво Јаси •
Бремените жени или вегетаријанци може да страдаат од недостаток на железо. Првото решение е да се фокусирате на храна богата со железо. Но, ова не е секогаш доволно. Кога да користите додатоци во исхраната или лекови? Како да се третираат недостаток на железо?
Општ замор, отежнато дишење, намалена сила, бледо лице, знаци на недостаток на железо лесно се препознаваат. Ironелезото е микроелемент кој се наоѓа во хемоглобинот на црвените крвни зрнца, кој пренесува кислород до сите клетки во телото. Недостаток на железо произлегува или од недостаток на синтеза на црвени крвни клетки или од недостаток на внес на железо.
Обично, овој недостаток се јавува кога хранливиот внес на железо не е доволно висок. Тогаш тоа е анемија со дефицит на железо. Феномен кој особено ги погодува жените за време на бременоста и адолесцентите кои донеле вегетаријанска исхрана. Надвор од овие специфични категории, недостаток на железо може да биде предизвикан и од абнормално производство на црвени крвни клетки од одредени лекови. Поретко, анемијата понекогаш открива присуство на состојба, како што се Кронова болест, болест на Биермер, српеста клетка или оштетување на бубрезите.
За маж, барањата за железо се 9 mg на ден, во споредба со 16 mg за жена. Тест на крвта го потврдува недостатокот.
Како да се лекува недостаток на железо: збогатете ја вашата исхрана со железо
Одговорот на овој недостаток на исхрана е на плочата. Побарајте храна богата со железо и вклучете ја во вашата исхрана. Најбогата храна во железо е месото. Тоа е хеме железо, оној кој најдобро се апсорбира од телото. Црвеното месо содржи 2,8 мг железо на 100 гр порција.
За вегетаријанците има и други решенија. Ironелезо се наоѓа и во мешунките, како што се леќата или гравот. Сепак, нејзината ефикасност не е иста. Ironелезото од мешунките помалку се апсорбира од телото. Затоа, потребно е истовремено да се консумира витамин Ц за да се овозможи добра апсорпција, советува Флоренс Фуко.
Ironелезо во додатоци е потребно?
Најчесто, враќањето во разновидна и урамнотежена исхрана е доволно. Без патологија, честопати не е потребно да се надополнува со лек. Ребалансирање на храната е доволно за да имате доволно ниво на железо. Кога ова не е доволно, додатоците во исхраната се ефикасно решение.
Но, во некои ситуации е потребно да се продолжи понатаму. Лекарите може да препорачаат интравенска инјекција на железо. Ситуација резервирана за оние кои страдаат од тешка анемија и повеќе не можат да акумулираат железо воопшто. Меѓутоа, ако симптомите продолжат или се влошат, медицинскиот совет е оправдан.