Како да се лекува повреда на фитнес нација
Ако подолго време се занимавате со спорт, многу е можно да сте наишле на дислокација, истегнување, истегнување итн. Во оваа статија ќе видиме како да се лекува повредата.
Повреди кои можат да се лекуваат дома
Лесни повреди може да се третираат дома и не бараат интервенција на лекар, но ако имате нешто како што се руптура на лигаменти, коски итн. очигледно е дека овој напис нема да ви биде корисен и ќе мора да направите посета на лекар.
Но, ако во петокот навечер, кога бевте со момчињата во фудбал, згрешивте и го изместевте глуждот, ќе дознаете што да правите.
Со или без мраз?
Еве еден неодамнешен спор, некои лекари велат дека е многу добро да се стави мраз, некои велат дека мразот не помага за лекување, напротив, го забавува заздравувањето.
Сепак, Американската академија за ортопедија и американското друштво за ортопедија за стапала и зглоб поддржуваат третман на мраз, но на некој начин.
Багажникот ја намалува болката, го намалува воспалението и ако се примени правилно, нема да ја намали циркулацијата за да го забави процесот на заздравување.
Затоа, не ставајте мраз директно на кожата и не држете повеќе од 20 минути. Во зависност од сериозноста на повредата, можете да користите мраз до 4 пати на ден.
И остатокот?
Остатокот од процесот на лекување е предизвикан од повреда. Ако е сериозно, во лигаментите или зглобовите, прво треба да се имобилизира областа. Ако не, на повредениот дел треба да им се дозволи малку да одмори, без да биде подложен на стрес, а потоа започнете со неколку движења на подвижноста за да ја стимулирате циркулацијата и да забрзате заздравување.
Значи, враќајќи се на приказната за петокот навечер. Доаѓате дома, во зависност од реакцијата на вашиот животен партнер, се жалите или не. Потоа, ставете завој на врвот на малку мраз (држете го само 20 минути). Седнувате во кревет, ја ставате ногата на висока перница, гледате телевизија додека другите играат фудбал, а потоа почнете да ја движите малку по малку и до следниот петок ќе можете да играте. Исто како голман, затоа што нема да биде 100% залечен и не сакате да го форсирате.
* Запомнете - Откако сте биле повредени на некое место, областа е ослабена и треба да бидете претпазливи во иднина, бидејќи е многу веројатно повторно да се повреди, на точно истото место.