Како да се мотивирате да започнете со кетоза
Дали се одлучивте за кето диета, но не ја најдовте вистинската мотивација за почеток? Тогаш е потребно да се смени начинот на размислување за да ве поттикнат на ниво каде што конечно ќе дејствувате.
Еве неколку едноставни чекори што можете да ги преземете и конечно можете да донесете цврста одлука. Овие ќе ви помогнат да се ориентирате на работи што доаѓаат со губење на тежината на кој било начин.
Пронајдете ја вашата тема
Повеќето луѓе имаат доверба во пријател или тренер да мотивираат, но најдобрата мотивација доаѓа одвнатре. Како луѓе, ние природно се стремиме да избегнеме болка и да бараме задоволство. Причината поради која сакате да ја започнете диетата со кет е да ослабете (избегнете ја болката) за да можете да ја облечете омилената облека и да бидете горди на своето тело (да се чувствувате добро).
Клучот за прескокнување на оваа храна е идентификување на најсилниот извор на мотивација што ве турка од моменталната болка до вашето посакувано задоволство. Помислете на диетата со кето како возило што ќе ве одвлече од болката во моменталната состојба до радоста на вашата идна состојба. Променете го начинот на размислување за храната и ќе го промените вашето искуство.
Одреди специфична, мерлива цел
Изберете остварлива цел што ќе ве инспирира за да можете да ја започнете кето диетата на здрав и позитивен начин. Започнувањето со нејасна цел само ќе ви оневозможи да ја одржувате таа цел на долг рок, бидејќи нема да имате доволно јасна работа за да ве потсетам зошто вреди да се држите до оваа диета. На пример, наместо да кажете „Сакам да изгубам 5 кг“, кажете „Сакам да влезам во костими за капење за лето“. Првата реченица е апстрактен концепт на тежина, втората е конкретно сценарио што доаѓа со низа чувства што повторно ќе го активираат вашиот копнеж во деновите кога ќе ви треба малку мотивација како додаток на тоа.
Поделете ја целта на помали парчиња
Кој е најлошиот начин да се јаде слон? Сите одеднаш во еден залак.
Со други зборови, ако вашата цел се чини недостижна, можеби едноставно не сте ја разделиле на доволно мали чекори на дејствување што можете да ги постигнете без да бидете презаситени.
Ако го поделите патот до вашата цел на пресвртница, овие мали чекори ќе ви бидат попријатни. Наместо да се обидувате брзо да одите напред кон вашата долгорочна цел, на пример, да бидете со големина 6 во текот на летото, создадете едноставен план и раширете го со мали чекори. На пример, може да изгледа како насочување за да добиете големина 8 до половина од пролетта и како да го преценувате вашиот план за тоа дали ќе стигнете или не таму. Ако сакате да ги постигнете своите цели во губење на тежината, треба да креирате едноставен, чекор-по-чекор план што ќе ве доведе до вашата крајна цел.
Имај задоволство
Кога ќе почнете да се чувствувате уморни, вашиот ентузијазам ќе ја попречи вашата мотивација за започнување или одржување на вашиот план на исхрана. Бидејќи повеќето напади на глад доаѓаат кога чувствувате стрес, глад или замор, треба да започнете да го подготвувате вашето мени со одвојување време да се подготвите. Учествувајте во активности што ќе го намалат нивото на стрес, ќе ги балансираат емоциите и ќе се чувствувате одлично. Не само што повеќе сон ќе ве направи посреќен, туку и ќе имате повеќе енергија и толеранција да се држите до исхраната. Кога сте среќни, станувате помалку отворени за интервенција. Однесувајте се кон некои не-прехранбени награди што одамна имате намера да ги направите. На овој начин вашата храна ќе ја поврзете со задоволство, а не со жртва.
Дали ви се допаѓа себе си
Ако сакате да останете мотивирани и да се фокусирате на целите за слабеење, треба да научите да се сакате себеси одвнатре, што пак доаѓа од надворешна трансформација. Позитивната промена на сликата на телото што ја барате доаѓа кога навистина се сакате. Изберете диета од loveубов, а не средство за самоказнување.
Како што станувате сè посвесни за себе, ќе станете се повеќе свесни за тоа како храната ќе ве одведе до вашата цел, ќе направите поздрави избори и секако ќе ослободите отпор кон сегашната слика на телото. Тоа се случува кога ќе го видите совршенството во вашите таканаречени несовршености. ** Секојдневно потсетувајте се дека заслужувате повеќе здравје и убавина.
**
Визуелизира
Не фокусирајте се само на слабеењето - замислете кој ќе станете кога ќе ја достигнете целта. Кога го замислувате посакуваниот резултат со сите ваши сетила, можете да започнете да носите одлуки што се во согласност со личноста што сакате да станете. На пример, вашата посакувана верзија никогаш не може да додаде куп шлаг и шеќер во лате.
Реалноста во која живеете е нус-производ на вашите мисли. Во иднина, замислете ги придобивките што ве очекуваат, но исто така помислете на реални пречки што можат да ве спречат да ги постигнете целите. Бидете искрени за тоа како им се обраќате. Ова ќе ја зголеми вашата шанса да се спротивстави на искушението и да ги надмине пречките. Мора да верувате дека мастите што ги консумирате на диетата со кето нема да предизвикаат зголемување на телесната тежина. Размислете за вашата крајна цел и верувајте дека процесот ќе ве однесе таму.
Пронајдете пример
Како и со секој нов напор, секогаш постои крива на учење и „дебитантските грешки“ можат да бидат многу информативни. Ова е местото каде што знаењето и достигнувањата на другите можат да послужат како трага што може да ви помогне да останете на вистинскиот пат кога ќе ја изгубите мотивацијата. Затоа, пронајдете некој што успеал во храната и следете ги нивните чекори. Прашајте го што му одговара, што не и како му одговара кога конечно ја доби посакуваната тежина. Ако не познавате некого лично, тогаш најдете го на Интернет (на пример, Reddit/keto /) или во група на Facebook.
заклучок
Мотивацијата не мора да значи дека сите се лутат и одат директно на поентата. Наместо тоа, фокусот е на а) резултатот што го сакате и б) причината што сакате да го постигнете и ќе ги паметите секојдневно. Запрашајте се: "Која е мојата вистинска цел за започнување кето диета? Како би сакала да се чувствувам како резултат на кето диета?" Одговорите ќе бидат вашата вистинска мотивација. И наскоро ќе се погледнете во огледало и ќе ја видите точната слика на она што сакате да го види светот - промената што дојде одвнатре.
Ако ги барате најдобрите нутриционистички градежни блокови за кето диетата, не барајте подалеку од производите на RnA ReSet. Овие ги имаат сите клучни минерали и хранливи материи што му се потребни на вашето тело за да напредува во исхраната со кето и да ја постигне целта за губење на тежината.