Како да се мотивирате повторно да започнете со обука на тајните на калориите
Како да се мотивирате да започнете со тренинг повторно
Многу пати, како тренер, ќе ве прашаат „Што можам да направам за да останам мотивиран:“. Да се биде добар тренер кој навистина сака да им помогне на луѓето да го променат животот на подобро, одговорот никогаш не е лесен.
Која е вистинската мотивација?
За да постигнете одлични резултати во оваа област, без разлика дали вашата цел е да започнете диета за слабеење, да ги намалите масните наслаги на стомакот, да добиете мускулна маса или да добиете многу килограми, одговорот е секогаш ист.
Треба да разберете дека ви треба повеќе движење отколку да трчате километар, да кревате гира или да правите склекови. Мора да постои одредено ниво на loveубов и посветеност на она што го работите.
Секако, песна или слика може да ве мотивира да прескокнете тренинг, но тоа не е вистинска мотивација. Вистинската долгорочна мотивација мора да потекнува од вас, од вашата душа; одличен говорник еднаш рече дека "ако не верувате во себе 100%, кој друг ќе верува?".
Треба да ја пронајдете вашата сопствена мотивација за да ја подобрите таа единствена работа што ќе ве одведе напред, без разлика колку ќе биде напорно. Во текот на целата моја тренерска кариера, мојата мотивација отсекогаш била иста, да ги инспирирам луѓето да ги подобруваат своите животи и да им покажам дека ништо не е невозможно.
Мојата приказна
Отсекогаш мислев дека сето тоа се случи со причина. Мојата болест 7 години го направи мојот живот безнадежен и неправеден во тоа време. Тоа на крајот ме остави истоштено, тежејќи 54 килограми. Така започна моето патување до личноста што сум денес.
Знам како е да се чувствувате слаби, болни и уморни. Да чувствувате дека вашата цел е невозможна и, без оглед што правите, изгледа дека не и пристапувате. Поминав неколку недели во болници и имав многу операции и промени на лековите на патот.
Сепак, јас сè уште знам како се чувствува да се надмине ваква борба, да станеш од земја и да продолжиш понатаму. Запомнете, дури и ако случајно паднете седум пати, само проверете дали сте станале осми пат.
И, кога ќе станете осми пат, тоа е навистина прекрасно чувство, особено кога надминувате нешто за кое претходно сметавте дека е невозможно. Секогаш запомнете, без оглед во какви ситуации и моменти ќе поминете, секогаш ќе постои начин да ги надминете и да победите.
Не ја знам секоја ваша цел, освен да ослабам, но можам да ви го кажам ова, ако ја пронајдете вистинската мотивација што ви е потребна за да успеете, ќе ги постигнете овие цели. Можеби не ја знам секоја борба со која се соочувате, но ако ја пронајдете таа мотивација да не се предавате, колку и да е тешко, на крајот ќе успеете.
Можеби се обидувате да изгубите 5, 9, 14, 23 или 90 фунти.
Можеби се обидувате да ја напуштите нездравата навика, како што е пушењето.
Можеби се обидувате да го подобрите целокупното здравје, така што еден ден ќе можете да трчате и да си играте со вашите внуци.
Можеби се обидувате да станете во подобра форма за да работите во локалниот полициски оддел или во војската.
Можеби се обидувате да ја подобрите вашата кондиција за одреден спорт или да добиете мускулна маса.
Можеби само се обидувате да ја пронајдете мотивацијата да студирате за вашата кариера.
Или можеби се обидувате да надминете некоја болест, како што направив јас.
Ако мислите дека можете да го направите, ќе го сторите тоа!
Тука сум да ти кажам дека можеш да го направиш ова, можеш се. Пронајдете ја само мотивацијата што ви е потребна за да продолжите без оглед што ќе се случи и ќе успеете.
Но, мора да сфатите уште нешто многу важно: за време на работата за да ја постигнете својата цел, секогаш ќе има луѓе кои ќе ви кажат дека не можете да го направите тоа.
Луѓето ми рекоа дека никогаш нема да достигнам тонирана телесна тежина од 90 кг откако ќе се разболев толку долго, тие ми рекоа дека нема да кренам 140 килограми, но јас.
Земете ја целата негатива што луѓето ја насочуваат кон вас и користете ја како дополнително гориво, секој пат кога ќе речат дека не можете да ја исполните својата цел, без оглед за што станува збор, видете што велат како дополнителен поттик за да ја постигнете целта што си ја поставивте себе си.
Кога кренав 57 килограми и му реков на некого дека еден ден ќе кренам 140 килограми, тој ми рече дека нема да го сторам тоа. Моментот беше кога знаев дека мојата цел е доволно висока за некој да помисли дека некогаш можам да ја достигнам. Покрај тоа, кога ја постигнав целта, се чувствував уште подобро отколку кога знаев дека ќе успеам.
Запомнете дека можете да направите се што мислите да прави, а слабеењето не е толку тешко како што велат компаниите што се обидуваат да ви продадат производи за слабеење. Сигурен сум дека сте извршиле многу потешки задачи во животот; сè што треба да направите сега е да пронајдете своја лична мотивација и да ја користите.
Сега кога ја знаете најважната мотивација на која треба да се потпрете за да успеете на долг рок, исто така е од суштинско значење да запомните дека нема ништо лошо во засилувачите на краткотрајна мотивација. Вклучивме список со совети подолу, кои исто така ќе ви помогнат да ја зголемите мотивацијата и да истраете кон целта.
Чувајте списание за фитнес
Ништо нема да ве задржи мотивирани од ден на ден како да можете да погледнете наназад на тренинзите во последните месеци и да видите колку сте се подобриле. Или погледнете ги мерењата во последните неколку месеци и видете колку сантиметри изгубивте вкупно.
Вклучете ги и другите
Слабеењето, како и повеќето работи што ги правите во животот, најдобро се прави со други, без разлика дали се работи за соработници, пријатели или семејство.
Најавете ги своите цели
Информирањето на вашите пријатели и семејство за вашите цели ќе ви помогне да работите понапорно за да ги постигнете, отколку ако ги задржите целите за себе. Како што споменав во последниот совет, вклученоста на другите е секогаш позитивна работа на крајот, дури и ако тие не ни се придружат. Корисно е да им ги кажете своите цели и кога треба да ги постигнете.
Избегнувајте негативност
Како што реков претходно, секогаш ќе има луѓе кои ќе ви кажат дека не можете да направите нешто или дека е невозможно. Или избегнувајте ги овие луѓе, или кажете им дека немате време за нивната негативност и се надевам дека ќе престанат. Сакате деловен партнер кој постојано зборува за тоа како вашата кариера ќе пропадне?
Слушајте мотивирачка музика и читајте позитивни цитати
Можеби ова звучи тривијално, но многу студии покажаа дека слушањето музика и читањето позитивни цитати им помага на поединците да се претстават подобро и да го направат она што го имаат замислено. Треба да ја искористите секоја предност што ја имате за да бидете сигурни дека ќе ја постигнете вашата крајна цел. Музиката секогаш ви помага да ја добиете состојбата што ви треба за да направите уште еден тежок тренинг.