Stressубовна врска стрес 7 совети за успешен изговор
Стрес во врската? 7 совети за успешен изговор
Во врските не можете без: дебати. Бидејќи неговото знаење за сето тоа нè повреди долго време, затоа што сакаме поголема слобода, се за inубивме во другите или се сомневаме во неговите чувства. Кога работите одат добро, разговорот може да го распушти конфликтот, можеме да растеме од него и ни помага да го разбереме другиот. Потоа паѓаме едни во прегратки.
Кога работите ќе тргнат на лошо, ние продолжуваме да ги разгоруваме проблемите, да ги влошуваме работите - и да се распаѓаме.
Проблемот: се плашиме од разговорот. Бидејќи со целиот стрес може да се погрешиме во тонот, да се соочиме со непријатни вистини или сè само да заврши со бесрамна расправија. Затоа е вредно претходно да размислите за неколку работи и да го испланирате изговорот. 7 совети од психологијата денес:
1. Соочете се со стравот!
Можете да направите нешто во врска со нервозата. На пример: навистина длабоко вдишете, вежбајте малку јога, вежбајте мантра или замислете си пријатна ситуација. Наместо да се фокусирате на тешкотиите од кои се плашите, фокусирајте се на вашата цел и на она што можете да го постигнете кога конечно ќе ја изнесете. Замислете колку подобро ќе се чувствувате кога конечно ќе се ослободите од агонизирачкиот проблем. Исто така, може да помогне да се признае: „Извини, навистина сум нервозен“ на почетокот на разговорот. Ве прави похуман и двајцата поотворени.
2. Направете јасно што сакате да постигнете
Зошто бараш разговор? Да и кажете на вашата сакана дека ве повредил? Да се извини Да добиете извинување? Дали треба да му кажете нешто што ќе го шокира? Колку подобро ја знаете вашата дестинација, толку подобро можете да ја пренесете вашата порака - и да се држите до неа кога ќе се изгубите во врелината на моментот.
3. Состави неколку добри реченици
Имајте воведна реченица и неколку пријателски или барем фактички реченици кои не ве болат и ве приближуваат до целта. Но, не фокусирајте се премногу на тоа - секогаш треба да бидете во можност да го слушате многу добро и да одговорите на она што го зборува.
4. Изберете соодветна ситуација
Некои луѓе се толку решени на претстојниот разговор што спонтано избувнуваат кога ќе се чувствуваат подготвени. За другиот, сепак, ова може да биде погрешен момент. Затоа е важно да изберете време и место каде што вашата сакана ќе има уво за вас. Ако е под стрес или лут за нешто друго, разговорот е завршен уште пред да започне.
5. Не зборувај за него - зборувај за тебе
Сме го слушнале илјада пати со добра причина: I-пораките се подобри од прекорите. Бидејќи I-пораките создаваат врска наместо да се одвојуваат. Критиката „Ме остави да седам на забава еден час!“ Нема да ве одведе до реченицата „Ме повреди и ме натера да се чувствувам несигурен што разговаравте со Марк еден час без да ме вклучите на кој било начин“. Ако го обвинете вашиот партнер, тој само ќе се брани и нема да се појави конструктивен разговор.
6. Не зборувајте само, туку и слушајте!
Некои луѓе ги имаат најважните разговори во животот како монолози. Можеби од нервоза („Излезете од тоа пред да заборавам“) или од страв да слушнете нешто што повеќе не би сакале да го слушнете („Повеќе не сум за loveубен во вас“). Но, искрената размена на вашите мисли и чувства во секој случај ќе ве одведе повеќе од монолог пред нем слушател.
7. Обрнете внимание на јазикот на вашето тело
Ако не обрнете внимание, можеби ќе промашите колку е лош, па дури и непријателски говорот на вашето тело кон другиот. Дали сакате да изгледате заинтересирано и почитувано? Помислете на расположението што сакате да го создадете и исто така користете невербални пораки за тоа: побарајте контакт со очите, свртете се кон другата личност и не прекрстувајте ги рацете. На пример, секој што ќе ја тресне ногата или постојано зјапа во мобилниот телефон се среќава како нетрпелив и непочитуван.
Но, исто така е јасно дека не сме роботи и немаме едни со други под контрола секоја секунда во незгодни ситуации. Добрата подготовка е уште поважна.