Како да се надминат критичните моменти и недостатокот на мотивација што се јавува кога следите диета

Притисокот од губење на тежината може да предизвика вознемиреност. Тоа е вообичаена ситуација за луѓето кои долго време следат диета во одреден момент да се чувствуваат уморни и уморни. И, сосема е нормално да се биде вака: помислете дека, од една страна, намалувате некои калории од дневната потрошувачка (не многу малку), а од друга страна, додавајте вежба, што ве исцрпува. Ова може да доведе до лошо ментално здравје и многу стрес. Истражувањата покажаа дека недостаток на калории го зголемува нивото на кортизол - хормонот на стресот, а зголемувањето на неговото ниво може да доведе и до зголемен крвен притисок, намален имунитет и зголемен ризик од депресија.

Но, што може да се стори за да се надминат овие критични ситуации? Еве што ве учат психолозите:

---