Како да се намали крвниот притисок со мобилна храна
Јадењето храна што го намалува крвниот притисок, од зеленчук богата со вода до масла богати со омега 3 масни киселини, е неопходна мерка за спречување и одржување на хипертензијата под контрола.
Се проценува дека една третина од населението во САД страда од хипертензија. Статистичките податоци од другите делови на светот веројатно не се многу различни, особено затоа што храната станува побогата со натриум и повеќе се преработува.
Ако лековите се опција за контрола на хипертензијата, иако тие не ја решаваат причината за проблемот и доведуваат до зависност, конзумирањето на соодветна храна делува точно на причината, носејќи придобивки за општата здравствена состојба, според Suite101.com.
Калиум, магнезиум и калциум
Првото нешто што треба да направите е да ја ограничите количината на натриум во вашата исхрана, бидејќи вишокот на натриум доведува до задржување на водата во организмот, правејќи уште поголем притисок врз крвните садови. Консумирајте храна богата со калиум, но и магнезиум и калциум. Недостатоците на овие три минерали се тесно поврзани со високиот крвен притисок.
Бидете сигурни дека влакната се доволни за да не се складираат токсините во организмот. Исто така, хидрирајте се со вода и овошен сок, како што се моркови, дињи, цвекло, за да ги елиминирате токсините и да ја подобрите циркулацијата.
Исто така јадете храна што содржи есенцијални масни киселини и ги ограничува мастите, преработена храна (особено месо), старо сирење и спакувана храна.
Храна е наведено
Но, имате зелено светло за овошје и зеленчук, цели зрна - богати со растителни влакна и хранливи материи - и здрави протеини или масти кои не ги заглавуваат артериите.
Така, вашата диета треба да вклучува што е можно почесто краставици, зеленчук од крстозбор, авокадо, банани, јаболка, лук, кафеав ориз, овес, бадеми, семе од масло, маслиново масло, тофу, лосос и гради. пио или мисирка.