Како да се намали ризикот од напад на мобилен гихт
Подаграта, болна форма на артритис, се јавува кога високо ниво на урична киселина во крвта предизвикува формирање на кристали и таложење околу одредена точка.
Урична киселина, ослободена преку урина, се произведува кога телото ослободува хемикалија наречена пурин; обично се наоѓа во организмот, но може да се земе и од одредена храна.
Диетата со гихт може да помогне во намалување на нивото на урична киселина во крвта. Ова не е третман, може само да го намали ризикот од тие болни напади на гихт и да го забави неговиот напредок.
Подаграта со децении се поврзува со диета која е премногу попустлива во однос на месото, морските плодови и алкохолот. Самата состојба се смета за состојба на најбогатите луѓе, бидејќи тие можат да си ги дозволат овие навики на јадење, нарекувани се и „болест на кралевите“. Па дури и пред да се разберат овие причини за гихт, лекарите забележаа многу придобивки од ограничувачката диета.
Детали за режимот
Општите принципи на диета за гихт се скоро исти со препорачаните за здрава и избалансирана диета:
Прекумерната тежина го зголемува ризикот од гихт. Студиите сугерираат дека намалувањето на бројот на калории го намалува нивото на урична киселина и го намалува бројот на напади на гихт.
Јадете многу овошје, зеленчук и житарки. Избегнувајте јадење бел леб, колачи, пити, бонбони и засладени пијалоци.
Останете хидрирани со вода за пиење. Зголемувањето на потрошувачката на вода доведе до намалување на бројот на напади на гихт. Насочете 8-16 чаши течности на ден, од кои најмалку половина треба да биде вода.
Исечете од заситени масти што се наоѓаат во црвено месо и масна живина.
Ограничете ја дневната количина протеини на 113-170 гр.
Едноставно мени
Појадок - цели зрна со пастеризирано, незасладено млеко, чаша свежи јагоди, кафе и вода.
Ручек - две парчиња пилешки гради на скара со парче леб со семе, зелена салата со оцет од балсамик и маслиново масло, чаша пастеризирано млеко и вода.
Попладневна закуска - чаша свежи цреши и вода.
Вечера - две парчиња лосос на скара со боранија, половина чаша тестенини направени од цели зрна, измешани со маслиново масло и лимон, вода, јогурт со малку маснотии и билен чај.
Следењето на специјална диета може да помогне да се ограничи производството на урична киселина, но нема да се намали нејзината концентрација во крвта.
Исхраната, заедно со ограничувањето на калориите и стабилната дневна програма за вежбање, ќе ја подобрат и одржат тежината и здравјето во прифатените нормални граници.