Како да се одржи идеална тежина; Корисен совет
По долги дебати, специјалистите се вратија на постарата формула за пресметување на идеалната тежина, формулата Брока: идеалната тежина на поединецот пресметана во килограми е еднаква на бројот на сантиметри над 100 додека ја мери неговата висина. Така, поединец висок 175 см мора да тежи 75 кг. На иста висина, жените треба да тежат 3-4 кг помалку. Но, идеалната тежина зависи и од модата или од присуството на страдање. На пример, тежината на срцето мора да биде помала за да се ослободи срцето од напорот за наводнување на дополнително масно ткиво.
Причините за дебелината се утврдуваат со прејадување, седентарен начин на живот, слабост на ендокрините жлезди итн. Наследноста, исто така, игра многу важна улога. Но, без оглед на причината за дебелината, порано или подоцна ќе стане сериозно страдање, особено кога ќе се појават компликации: атеросклероза, хипертензија, дијабетес, остеоартритис, итн.
Стотици лекови се ставени на продажба за борба против дебелината, од кои некои се пософистицирани, но според ниту еден од нив не се покажало како ефикасно, се вели во огласот. Напротив, некои, како што се амфетамини, имале негативни здравствени ефекти.
Основниот третман на дебелината останува намалување на диетата под потребите на организмот, за да се присили да ги троши сопствените резерви. Во исто време, се препорачува интензивно вежбање за да се отстрани зголемената количина на вода од телото преку потење.
За губење на тежината, се препорачува потрошувачка од 1.500-1.700 калории на ден, водејќи сметка, истовремено, губењето на тежината да не надминува 500 g неделно. Бројот на дозволени калории може да произлезе од потрошувачката на следната храна: обезмастено млеко, јогурт, урда, посно месо (крава, птица, јагнешко, штука, штука), тврдо варени јајца, зеленчук, овошје, сончогледово масло, пченка, маслинки, сокови од овошје и зеленчук, течности најмалку 1 1/2 литар на ден. За време на диетата треба да се избегнуваат масни сирења, полномасно млеко, масно месо, конзервирана храна, пушено месо, леб и тестенини (во големи количини), грав, грашок, леќа, компир (во големи количини), суво грозје, смокви, грозје., лешници, ореви, свинска маст, сланина, супи или масни супи, концентрирани слатки, слатки пијалоци, алкохол, кафе итн.
Во овој период се препорачуваат 5 - 6 оброци на ден и што повеќе движење (одење, возење велосипед, пливање, итн.). Следниве лекови може да се користат за зголемување на диурезата: инфузија на цвеќиња од липа (7 лажици до 1 литар вода), 3 чаши на ден; инфузија на свила од пченка (10 лажици до 1 литар вода), 3 чаши на ден; инфузија на лисја од рибизла (20 лажици до 1 литар вода), 3 чаши на ден.
За лаксативно дејство препорачуваме лушпа од праз (20 лажици до 1 литар вода), чаша пред секој оброк.