Како да се одржи рамнотежата кај дијабетисот; ЦГМ дијабетес Романија
Балансирана исхрана и физичка активност: основи!
Првиот столб за контрола на дијабетесот е важноста на балансирана и диета богата со растителни влакна. Физичката активност е исто толку важна.
Покрај третманот, овие два аспекти се едноставно неопходни за сите луѓе со дијабетес. Тие можат да бидат прилагодени на вашиот животен стил, дури и ако сте многу седечки.
Служење оброци - организирање на време
Урамнотежената исхрана е добра, но тоа не е сè. Општо, за да се ограничи бројот на скокови на шеќер во крвта во текот на денот, треба да се избегнува послужување „хаотични“ оброци.
Ужина во 10:00 и 16:00 часот може да биде корисна кога следите одреден третман, но секогаш консултирајте се со медицинскиот тим за да воспоставите заедно оптимален распоред.
Стрес и шеќеркомплициранопроток на крв
Можеби веќе сте чуле дека намалувањето на стресот ќе го балансира дијабетесот. Адреналинот има ефект на зголемување на количината на липиди кои циркулираат во крвта.
Покрај тоа, стресните луѓе имаат потешкотии во балансирањето на дијабетесот.
Според специјалистите, стресот е одговор на организмот кон физички, ментален или емоционален агресор, што е важен фактор за управување во одржување на рамнотежата на дијабетесот, бидејќи тоа влијае на општото здравје на организмот.
Theлездите лачат специфични хормони за време на стресни периоди и продолжената изложеност на организмот на овие хормони има негативно влијание врз имунолошкиот систем.
Дијабетес и сон
Се чини дека спиењето се меша со контролата на шеќерот во крвта. Според една студија, француските научници откриле врска помеѓу мелатонинот („хормонот на темнината“, кој предизвикува спиење) и дијабетисот. Врската ќе биде инсулин, хормон чие производство се намалува во текот на ноќта. Понатаму, знаеме дека дијабетесот предизвикува нарушувања на спиењето, особено во случаи на ноќна хипогликемија.
Затоа, внимателно внимавајте на спиењето!
Придобивките од избалансиран дијабетес
„Балансиран“ дијабетес мелитус се карактеризира со ниско ниво на шеќер во крвта, односно се чува што е можно почесто во опсег близу до нормалното. Да се има балансиран дијабетес е од суштинско значење затоа што стандардизираните нивоа на гликоза во крвта ве штитат од епизоди на хипогликемија и хипергликемија и од нивните директни последици.
На долг рок, добро избалансиран дијабетес може да спречи или одложи компликации:
- кардиоваскуларни заболувања (срцев удар, мозочен удар)
- оштетување на нервите (невропатија)
- лезии на очите (дијабетична ретинопатија, глауком, катаракта)
- хронично заболување на бубрезите - што е последица на хронична хипергликемија.
Балансиран дијабетес: кои се критериумите?
>> Гликемиските цели се компромис помеѓу ризикот од хипогликемија и хипергликемија: за дијабетес тип 1 и тип 2, гликемиските цели се обично помеѓу 70 и 120 mg/dL пред јадење и помалку од 160 mg/dL 2 часа после оброк порција. Овие целни вредности може да варираат во зависност од возраста и времетраењето на вашиот дијабетес, присуството или отсуството на кардиоваскуларни болести.
Дијабетологот е тој што ќе ги постави гликемиските цели - персонализиран и може да се подели на следниов начин:
> Глициран хемоглобин (HbA1c) треба да биде под 7%. HbA1c претставува просечен профил на нивоа на гликоза во крвта во претходните недели.
Затоа е многу важен критериум да се знае дали лицето кое страда од дијабетес е правилно избалансирано - со време, за разлика од мерењето на шеќерот во крвта со традиционалниот глукометар, што дава многу точна слика.
Овие резултати треба да се добијат со што помалку хипогликемични епизоди.
Денес се дефинирани три типа на хипогликемија:
- Тешка, кога шеќерот во крвта паѓа под 30 mg/dL и може да даде симптоми како што се: конвулзии, ниска телесна температура (хипотермија), па дури и кома во многу тешки случаи.
- Просечна, со вредности под 54 mg/dL
- Благ, со вредности помеѓу 54 и 70 mg/dL и може да укаже на умерени до тешки хипогликемични настани.
Што да направите ако дијабетисот не е избалансиран?
Ако не можете да го одржите вашиот дијабетес под контрола, вашиот лекар може да ги преземе следниве чекори:
- Повторна проценка на третманот со промена на дози на инсулин или промена на антидијабетични лекови. Во случај на секојдневна употреба на инјекции на инсулин, едно од решенијата е употреба на инсулинска пумпа (одредени инсулински пумпи ги надоместува романското Министерство за здравство).
- Редовно вежбајте, усвојувајте правилна диета.
- Користете континуиран систем за следење на гликозата во крвта
Треба да се напомене дека употребата на системи за континуирано следење на гликозата во крвта ја менува идејата за балансиран дијабетес мелитус.
Сите овие елементи ви овозможуваат подобро да го процените вашето здравје заедно со хемоглобин гликата (HbA1c).
Дијабетолозите ширум светот веруваат дека податоците собрани од уредите за континуирано следење на гликозата во крвта како што е Декском, можат да обезбедат вредни податоци за одржување на дијабетесот под контрола
Континуиран систем за следење на гликозата во крвта - CGM Dexcom е идеален за пациенти кои:
- Тој страда од дијабетес тип 1 или дијабетес тип 2
- Сакам информации за шеќерот во крвта за време и по физичка активност
- Ме интересираат информации за трендот на шеќер во крвта
- Сакам построга контрола на шеќерот во крвта пред и после јадење
- Не сум свесен кога се јавува хипогликемија
- Тие имаат тенденција да имаат епизоди на хипергликемија поради страв од хипогликемија
- Тие имаат многу гликемиски епизоди надвор од целта во текот на ноќта
Што правите за да го држите дијабетесот под контрола?
