Како семето од сончоглед ви помага да изгубите тежина
Семки од сончоглед: како тие помагаат да изгубите тежина
Со години, семето на сончогледот беше вперено со прст, бидејќи се верува дека високото ниво на маснотии во нивната содржина доведува до гоење.
Нутриционистите и лекарите ширум светот го демонтираа овој мит, дури и ставија семки од сончоглед во врвот на најздравата храна и за нив рекоа дека тие можат ефикасно да придонесат за успех на диетата.
Со други зборови, ако сте на диета и сте желни брзо да изгубите вишок килограми, потпрете се на семето од сончоглед.
Хранлив внес на семки од сончоглед
Ако сте навикнати да ги слушате мислењата на нутриционистите или да го разгледате планот на диета, сигурно ќе слушнете и прочитате, соодветно, за прекрасните придобивки од конзумирањето семе од сончоглед.
„Секој пат кога ви треба закуска, консумирајте неколку семиња“. Дали овој повик ви звучи познато? Па, тоа е нагон на сите лекари во исхраната, кои знаат колку е важно да му обезбедите на вашето тело есенцијални хранливи материи, витамини, минерали, но и омега 6 есенцијални масни киселини.
Од нутриционистичка гледна точка, 1 чаша семе од сончоглед содржи 14 грама здрава маст, 5,5 грама протеини, 7 грама јаглени хидрати, 165 калории, 1 грам шеќер и 3 грама влакна.
Ние би сакале да прецизираме дека најдобрите семки од сончоглед се несолени. И покрај тоа што се помалку вкусни во отсуство на честички од сол, тие се многу поздрави и нема да ги осакат усните откако ќе ги јадете.
Како семето од сончоглед ви помага да изгубите тежина
Семките од сончоглед содржат значителна количина протеини, што ви помага брзо да се заситите и да го контролирате апетитот. Протеините го забрзуваат метаболизмот и помагаат мастите да се претворат во енергија.
Една од причините за зголемување на телесната тежина, поточно неможноста да се намали телесната тежина, е задржување на водата во телото. Ова често е предизвикано од складирање на натриум во телото. За борба против задржувањето на водата, потребен ви е минерал спротивен на натриумот. Станува збор за прекрасниот калиум. И, фала му на Бога, семките од сончоглед содржат многу калиум! Консумирајте ги редовно, за да го елиминирате вишокот вода што ве прави „меки“.
Семките од сончоглед содржат и калциум, минерал кој помага да се избрка желбата за храна.
Како да јадете семки од сончоглед за да изгубите тежина
Како што ви реков погоре, семките од сончоглед се одлични за дневни закуски. Но, тоа не е единствениот начин на кој можете да ги интегрирате во вашата диета за слабеење. Можете да додадете семе од сончоглед во салати од зеленчук, можете да ги додадете во сендвичи или, зошто да не, во колачи.
Друг начин да се воведат семки од сончоглед во диета е да се мелат и да се додадат во обичен јогурт или житни јогурт. Секако, ако имате други идеи за комбинирање на семе од сончоглед со друга храна, не двоумете се да ги испробате.
Совети: пред да консумирате семки од сончоглед, добро е да пиете чаша вода за да го подобрите нивното варење.
Навикнати сте да јадете семе од сончоглед?