Како да се одржувате во форма со вежбање топла јога
Иако е прилично контроверзна тема во христијанскиот свет, јогата, како што веројатно знаат многу луѓе, си го најде своето место во животот на многу луѓе насекаде. Многупати оваа практика, претставувајќи една од петте школи на хиндуистичката филозофија, беше погрешно протолкувана и постојано адаптирана, сè додека не се искривеше неговото значење.
Во хинду филозофијата, јогата се наоѓа во различни формули како што се Упанишаде, Багавад Гита, Јога сутра на Патанџали, Хата Јога Прадипика и така натаму. Во големи размери, јогата е прифатена во форма на специјални положби во кои телото мора да биде поставено за да се релаксира. Во Индија, на јогата се гледа како на практика која ја усовршува физичката и духовната состојба, што е многу честа појава во семејните услови. Јогата, според Индијанците, им помага на членовите на семејството да стекнат добра физичка и ментална состојба, помагајќи им да ја надминат секоја препрека, било да е материјална или духовна.
Една од најстарите претстави за оваа практика е откриена од археологот Сер Johnон Маршал и е стара над 5000 години. Статуата врежана во камен претставува хинду во поза на јога, со прекрстени нозе и рацете на колена. Ова откритие ја демонстрира и антиката на оваа филозофија и како таа се развила .
Враќајќи се на вежбите за јога, ви претставуваме неколку корисни совети за одржување на добра физичка состојба. Сепак, се препорачува ако започнете, да вежбате јога секој ден.
ФОТО Таа целосно се соблече и направи јога на протест, токму внатре.
Еден од новите трендови во јогата е практика на вежбање Јога Бикрам. Исто така наречен Топла јога („жешка јога“) Овој начин на релаксација се препорачува за оние кои успеваат да ја издржат топлината. За оние кои отишле во сауна, овој „ритуал“ нема да биде воопшто тежок.
Можете да вежбате „жешка јога“ сами, во изолирана средина, каде што температурата ќе мора да достигне до 45 степени, или можете да ја вежбате со пријателите, одржувајќи ги истите услови.
„Топла јога“ во моментов е многу популарна. Вежбите не вклучуваат посебен физички напор во споредба со другите практики на јога, оние во Бикрам Јога се всушност најлесните.
Треба да ги знаете 26-те позиции, од кои некои не се посложени од вежбата „глава до колено“, позиција за која не се потребни повеќе од 20, 30 секунди. Мирот е многу важен кога вежбате.
БОР, против практики на јога: Ова го исклучува Бог.
Специјалисти од областа тврдат дека преку оваа практика успевате за неколку месеци не само да ја одржувате својата тежина, туку и да изгубите неколку килограми. Исто така, јога-мајсторите тврдат дека одржувањето на телесната тежина во текот на животот е еден од најважните проблеми со кои се соочуваат луѓето, но дека правилното вежбање на вежби е многу поздраво од одењето во теретана или трчањето.
26-те вежби се практикуваат земајќи предвид две координати: асани (позиции) и пранајама (вежби за дишење). Двајцата се меѓусебно зависни за да донесат позитивни резултати. Повеќето од нас го користат својот белодробен капацитет во пропорција од 50% и, како и секој мускул, на белите дробови мора да се „работи“ за да се оксигенира што е можно подобро, со што учествуваме во добра циркулација на крвта низ целото тело.
Сесиите за „жешка јога“ може да се практикуваат во Романија, во специјализирани центри и во профилни клубови. Тука, можете да платите за претплата и да имате корист од внимателен надзор на мајстор. Во странство, цената на таквата сесија изнесува 10 евра.