Како да се ослободите од 6 кг додека стапите во брак!
Себастијан од Ле Савој не само што знае да вари секој ден во хамбургери, пица и сладолед, па дури и да ослабне, туку и да ве покаже вас и вас во три ексклузивни објави на блогот на Foreverly.de:
1. БЕЗ диета, БЕЗ спорт и БЕЗ да се изгладнувате додека изгубите 6 кг до вашата венчавка,
2. Бидете во можност да се збогувате со рацете што вежбаат, висат задник и слично со само една вежба,
3. Бидете во можност сами да ја завршите свадбената торта, без да ставите грам маснотии!
Кои се овие на Ле Савој?
Себастијан и Тобијас Савој се двајца браќа од прекрасниот Нирнберг во Баварија кои „проголтале“ секакви диети и на крајот откриле дека не треба да правите без ништо и сепак да ја постигнувате целната тежина - дури и без спортување или Да гладувам.
Себастијан Савој
Големиот ден е сè поблизу и вие сте исто како што сте направиле со списокот за проверка на венчавките. Wohooo ! Сепак, постои една точка што сигурно не е „официјално“ на вашата листа & за која веројатно не знае ниту вашата сакана. Сепак, ова не ве остава долго време мирно да спиете ноќе.
„Помош! Soonе стапам во брак наскоро и до тогаш морам да ослабам! “
Дали сте запознати со тоа? Можам да ве уверам, затоа што не сте сами со ова! Интересно, сепак, повеќето жени мислат на ова само кога веќе не останува време да се постигнат драматични промени во тежината.
Добро, да бидеме искрени ... Веројатно не сфативте непосредно пред венчавката дека можеби сакате да фрлите фунта или две, нели? Логично, затоа што кој сака да држи диети?! Првото нешто на што веројатно помислувате кога размислувате за слабеење се мали порции лесна и здодевна храна, а пред се избегнување на вкусни крофни, лазања и нутела.
3 лажици овесна каша со вода и половина јаболко за појадок, голи пилешки гради за ручек, брокула на пареа и салата. Многу салата, но секако без облекување! И навечер мал дел од урда. Ова се големи изгледи ...
Тоа речиси се граничи со телесна повреда! Кој би направил вакво нешто доброволно, само за да потроши неколку килограми?! И благодарение на јо-јо ефектот, макотрпно фрлените килограми, вклучително и интересот, се враќаат на колковите кратко време подоцна. А, фактот дека после тоа тежите повеќе отколку на почетокот, тешко може да биде поентата на диетата.
Пред да направам такво садистичко и досадно мени, претпочитам да не јадам ништо. Дека некој го одложува почетокот на нечија диета повторно и повторно со такви изгледи, не е точно изненадувачки.
Но, што ако ти кажам, можеш да јадеш што сакаш, а сепак да изгубиш тежина?
Добредојдовте во земјата на млеко и мед - тоа навистина постои! Тука можете да имате сладолед секој ден, да јадете плескавица на ручек, да вечерате огромна пица пред ТВ навечер и сепак да изгубите тежина! Нема да верувате колку е навистина лесно да се изгуби тежината. И сега ќе ви покажеме како можете да го јадете она што го сакате секој ден со само три едноставни чекори и да изгубите тежина. Звучи добро, нели?
КОНЦЕПТ
Сега ја откриваме најдобро чуваната тајна во индустријата за слабеење. Неверојатно е лесно! Ако некогаш беше објавено јавно и прифатено од народот, индустријата за слабеење од повеќе милиони долари може да се затвори.
Дали си спремен? Подобро да седнеме.
За да изгубите тежина, треба постојано да внесувате помалку калории отколку што согорува вашето тело.
Хм, не звучи како голема тајна, нели? Дури и ако тоа е веќе научно докажано неколку пати, реалноста покажува дека повеќето луѓе за жал сè уште не го прифатиле овој факт.
„Морам да бројам калории, дали си сериозен сега?!
Да, за жал нема друг начин. Но, не паничете - полесно е отколку што мислите и навистина е детска игра во ерата на паметните телефони. Концептот е навистина едноставен:
Откријте која количина калории можете да јадете дневно, а сепак да изгубите тежина.
Не грижете се, наскоро ќе видите колку е лесно да ги пресметате вашите лични потреби. Дали сакате да јадете пица? Потоа, само испланирајте ги во вашите дневни потреби и уживајте во нив без жалење. И, тоа важи за навистина СЕ! Бургер, помфрит, леб, тестенини, нахо, чипс, чоколадо,. и не заборавајте: крофни! Сè е дозволено. Ако постојано јадете помалку калории отколку што согорува вашето тело дневно, ќе изгубите тежина. Толку лесно.
ЧЕКОР 1
Откријте ги вашите потреби за калории
Слабеењето не е наука. Едноставно помножете ја телесната тежина со бројот 38 и веќе знаете колку е високо вашето лично барање за калории (приближно).
_________ килограми x 38 = _________
Значи, ако во моментов имате 60 килограми, на пример, проценетата дневна потреба треба да биде 2.280 калории. Прилично едноставна, но доста ефикасна. Ќе видите!
(Колку повеќе стареете, толку помалку калории му се потребни на човечкото тело. Горенаведената формула "x 38" се однесува на просечен возрасен човек помеѓу 20-30 години. Како почетна точка за возрасно лице помеѓу 30-40 години, препорачуваме телесна тежина заради едноставност со бројот 34. Возрасните над 50-годишна возраст ја множат својата телесна тежина со бројот 30. За луѓе со прекумерна тежина, препорачуваме да ја користите целната цел како телесна тежина за горенаведената формула. Пример: Имате 100 кг и сакате да паднете на 70 кг? дадете во формулата 70 кг како телесна тежина.)
Сега само одземете 500 калории од вашето барање за калории.
_________ услов за калории - 500 = _________ внес на калории дневно
Ако го земеме горенаведениот пример и одземеме 500 калории од 2.280 калории, добиваме дневно внесување калории од 1.780 калории.
Сега знаете колку калории можете да јадете дневно, а сепак да изгубите тежина.
Прилично лесно нели?
ЧЕКОР 2
Следете ја вашата храна
(песна = запишете или чувајте книга за тоа)
Да, време е да се започне со броење калории. Но, не грижете се, тоа нема да трае долго! Проблемот е едноставно во тоа што не постои друг начин да откриете колку калории всушност јадете. Повеќето луѓе значително го потценуваат дневниот внес на калории!
Едноставно преземете ја бесплатната апликација од Myfitnesspal.
Со цел да ви покажеме дека навистина не е потребно трајно да ја следите вашата храна, ве замолуваме сега утре да ја пополните апликацијата Myfitnesspal со сите работи што сакате да ги јадете секој ден!
Секој има одредени работи без кои не сака да прави и вие не морате. Нашата дневна диета може да изгледа монотоно за едниот или за другиот, но јадеме само она што сакаме да го јадеме секој ден. И за разлика од некои други диети, каде што можете да јадете само пилешки гради и брокула, воопшто не наоѓаме монотони крофни, палачинки, пица и корнфлекс.
ЧЕКОР 3
Време за резултати
Сега е важно да откриете дали пресметаниот внес на калории ви гарантира дека ќе ги потрошите килограмите. Без разлика дали се здебелувате или слабеете главно се одредува според внесот на калории. Значи:
1. Сега само јадете го внесот на калории што само го пресметувавте секој ден
2. и измерете се за една недела од денес.
Сега има три опции
1. Вие слабеете?
Одлично, продолжете да го правите истото и гледајте како килограмите паѓаат на патот!
2. Ништо не се случува на вагата?
Едноставно, намалете го внесот на калории за уште 150 калории и измерете се повторно за една недела.
3. Дали се дебелеете?
Потоа намалете го внесот на калории за 300 калории и измерете се повторно за една недела.
Вие сакате да знаете дали јас навистина јадам пица, хамбургери и слично секој ден?
ОВДЕ можете да го најдете мојот личен дневник за храна Myfitnesspal.
Ви ветувам, во ниту еден момент нема да се чувствувате како да сте на „диета“ затоа што можете да јадете што сакате секој ден, но сепак да ослабете! И тоа е токму ТОЧКАТА! Willе изгубите тежина на страна, без да морате да се откажете од нешто или навистина да не забележите!
После првата недела веројатно веќе ќе имате два килограми помалку, секоја наредна недела вашата тежина ќе се намалува за околу уште еден килограм. На овој начин ќе изгубите до шест килограми во следните шест недели, и БЕЗ диета, БЕЗ вежбање и БЕЗ глад. Нема полесен и поудобен начин!
ВО СЛЕДНИОТ БЛОГ
САКА ВИЕ СОВРШЕН СТИЛИРАЕ?
Дали го споделувате написот ако ви се допадна? Тогаш и вашите пријатели ќе се забавуваат. Ти благодарам многу!