Како да се ослободите од акните, природно Здравствениот весник

Кожата ја одразува здравствената состојба. Кога кожата е сјајна, сигурно се чувствувате добро одвнатре. Но, кога има нерамнотежа во вашиот живот, тоа често се забележува на кожата. Акните можат да укажуваат на неурамнотежена исхрана, премногу богата со шеќери, јаглени хидрати, нерамнотежа на цревната или хормоналната флора.

Каква диета ви одговара?

Како влијаат хормоните врз нас, физички и психички?

Како да се справите со алергии и респираторни инфекции во студената сезона?

Најдобри мерки за поддршка на имунитет во сезоната на вирусни инфекции

Сите сакаме чиста, блескава кожа без мозолчиња, но често се саботираме преку избори на храна и секојдневни навики. Акните се најчестиот проблем со кожата што не треба да се игнорира, бидејќи може да се сокријат посериозни состојби.

Што е тоа акни?

Акни вулгарис е израз што се користи за група кожни болести кои предизвикуваат мозолчиња и можат да бидат од два вида: невоспалителни (црни точки - бели дамки и црни точки) и воспалителни (предизвикани од инфекција на кожата со бактерии, често со видови на пропионибактериум акни ) Во зависност од сериозноста, акните може да се поделат на степени:

1 одделение - лесни акни - има црни точки и многу малку папули/пустули.

2 одделение - умерени акни - папулите и пустулите се присутни во пределот на лицето.

3 одделение - акни со умерена тежина - има многу папули и пустули, на лицето, градите, грбот, повремено се појавуваат нодули.

4 одделение - тешки акни - има многу големи папули, пустули, нодули и цисти на лицето, вратот, градите, грбот и задникот.

Најчесто, акните се манифестираат со:

• Црни точки на носот, челото и брадата, кои се појавуваат поради блокирани пори со вишок себум или нечистотии.
• Бели дамки кои се појавуваат кога вишокот на себум и мртвите клетки се блокираат под кожата, формирајќи се како вреќа со гној со видлива „глава“ на површината на кожата.
• Папули и пустули (техничко име на мозолчиња) - мали или средни отоци што се појавуваат на кожата и не секогаш имаат видлива „глава“.
• Цисти (или нодули) кои се заразени и болни - можат да се формираат во подлабоките слоеви на кожата, да отекуваат, чувствителни на допир и треба подолго време да заздрават.
• Темни дамки на кожата (хиперпигментација).
• Лузни оставени по стискање или кршење на цисти или нодули.
• Зголемена чувствителност на одредени производи, топлина, потење и директна сончева светлина.

Акните можат да влијаат на вашата самодоверба, вознемиреност, па дури и депресија.

Зошто се појавуваат акни?

Ако страдате од акни и не разбирате што точно во вашиот животен стил предизвикува да се појави, откријте дека главните причини за појава на акни се:

• Запушени пори со вишок на себум, нечистотии или мртви клетки /
• Бактерии (обично прекумерна популација со одредени видови на P.acnes).
• Хормонални флуктуации или нерамнотежа, особено кај адолесценти, кај жени со предменструален синдром (ПМС), неправилни циклуси, плоден јајчник или бремени жени.
• Диета која вклучува многу рафинирани житарки, шеќер и нездрави масти.
• Зголемено ниво на стрес, нарушувања како што се депресија и анксиозност.
• Употреба на одредени лекови, како што се кортикостероиди, контрацептивни средства или психијатриски лекови.
• Лишување од сон.
• Триење и иритација на кожата како резултат на носење одредена работна или спортска опрема.
• Генетска предиспозиција.
• Секојдневна употреба на козметика која содржи штетни хемикалии. Повеќе може да прочитате овде.

Ако до неодамна се веруваше дека акните се само проблем за тинејџерите, во последниве години беше забележано дека акните влијаат на милиони зрели жени, од кои некои немаат акни дури и за време на адолесценцијата. Навистина, акните најчесто се јавуваат за време на пубертет или за време на бременост кај жени, но и жените и мажите можат да страдаат од акни во зрелоста, често поради стрес, хормонални промени или неурамнотежена исхрана. Неодамнешните студии покажуваат дека дисбиозата (нерамнотежа на цревната флора) и нивото на инсулин во телото можат да бидат вистински причини за појава на акни во зрелоста.

Акни и микробиом

Бактериите во цревата, кои заедно ја формираат цревната флора, извршуваат повеќе функции, вклучувајќи одржување на структурниот и функционалниот интегритет на цревата, регулирање на имунолошкиот систем, разградување на хранливите материи од храната и спречување на развој на штетни бактерии. Од 1930 година, проучена е врската помеѓу микробната флора и воспалението на кожата и откриено е дека 40% од луѓето во студијата кои страдале од акни, исто така, имале премалку лачење на желудочна киселина (хипоцидност) и се претпоставува дека премногу ниска киселина ќе ја олесни миграцијата на бактериите од дебелото црево во тенкото црево, со што ќе се наруши цревната флора. Студиите во последниве години потврдија дека хипоцидноста на желудникот е фактор на ризик за прекумерен раст на бактериите на тенкото црево (IBS) што може да предизвика зголемување на цревната пропустливост, што пак може да предизвика системско воспаление. Друго истражување спроведено на 114 лица со акни открило дека 54% од учесниците имаат модифициран интестинален микробиом и дека кога им се даваат пробиотици, лекувањето потребно за лекување на акните е многу поефикасно.

Микробиомот на кожата е исто така многу важен кога зборуваме за акни. Бактеријата П. акни е природно присутна на кожата дури и кај луѓе кои не страдаат од акни, но одредени видови на оваа бактерија се поврзани со акни. Честата употреба на агресивни сапуни од желба да се елиминираат штетните бактерии на кожата може да има несакан ефект на губење на корисни бактерии. Премногу чести и премногу жешки тушеви, агресивно и постојано повторување на пилинг, прекумерна влага или недостаток на хидратација може да го нарушат микробиомот на кожата, зголемувајќи го ризикот од појава на акни или развивање на потешка форма на тоа. За грешките што ги правиме свесно или не, и кои можат да уништат добри микроби во кожата, можете да прочитате овде.

Акни и инсулин

Инсулинот е главниот хормон произведен од панкреасот кој учествува во метаболизмот на јаглехидрати, протеини и липиди и има улога на транспорт на гликоза во крвта. Колку е повисоко нивото на гликоза во крвта, толку повеќе инсулин треба да произведе телото. Кај жените, постојаното и долгорочно покачено ниво на инсулин ја стимулира лачењето на тестостерон, а премногу тестостерон е виновен за сите андрогени симптоми, вклучувајќи акни и мрсна кожа, но и за синдром на полицистични јајници. 70% од жените со синдром на полицистични јајници имаат и акни. Врската помеѓу акните и инсулинската резистенција исто така беше проучена кај мажите, а резултатот беше дека сите испитаници кои страдаа од акни имаа мала чувствителност на инсулин и метаболички нарушувања.

Неизбалансиран интестинален микробиом може исто така да придонесе за инсталација на инсулинска резистенција. Данска студија, спроведена со помош на 277 луѓе (кои не страдаа од дијабетес, за да се исклучи можноста за отпорност на инсулин од самиот почеток), откри дека зголеменото ниво на цревни микроби е поврзано со инсулинска резистенција. Затоа, отпорноста на инсулин и цревната флора треба да се сфатат многу сериозно кај пациенти со акни. Со лекување на причината, акните исто така може да се излечат.

Како да се третираат акните природно?

Хипократ, татко на медицината, пред 2400 години велеше дека „Сите болести започнуваат во цревата“, така што со слушање на него, можеби првиот чекор што можеме да го направиме за да се ослободиме од акните е да се обидеме да лекуваме одвнатре и однадвор. . Важно е да се јаде храна што не го зголемува нивото на шеќер во крвта или инсулин. Ние го свртуваме нашето внимание на зелен лиснат зеленчук, бобинки и чисти протеини, месо од животни израснати како „чисти“, здрави рибини масти, храна богата со цинк како кефир, јогурт, семки од тиква, храна богата со растителни влакна кои го поддржуваат здравјето на цревата (зеленчук, овошје, ореви и семиња), храна богата со витамин А, како спанаќ, моркови и говедско црн дроб.

Можете да прочитате која храна треба да ја избегнувате кога страдате од акни и која треба да јадете. На кратко, треба да избегнувате млечни производи, шеќер, кофеин, чоколадо, преработена храна, пржена храна и брза храна и добро е да јадете пробиотици, диетални влакна, храна богата со цинк, квалитетни протеини и хепатопротективна храна. За да и помогнете на вашата кожа уште повеќе, можете да ја надополните вашата диета со омега 3 киселини, цинк и витамин Ц или можете да започнете лек со Убавина помош која ја храни кожата одвнатре, ја подобрува микроциркулацијата на кожата, го одложува стареењето, ги измазнува брчките, згаснува пигментни точки, помага во намалување на лесните форми на акни и ги намалува проширените пори.

1. Нежно ја чисти кожата!

Хигиената е неопходна за отстранување на мозолчиња и црни точки, затоа е потребно темелно, но нежно чистење на кожата. Користете природни, едноставни маски што можете сами да ги подготвите. Добар пример е маската добиена од лажица природен мед и лажица девствено масло од кокос. Нанесете го на кожата со прстите, со нежни и кружни движења, оставете го да делува 10-15 минути, а потоа исплакнете со млака вода. Медот има антибактериски и антисептички својства, а кокосовото масло е антиоксидантно и навлажнувачки.

1. Ја балансира pH вредноста на кожата!

Користете јаболков оцет наместо комерцијален тонер за чистење и балансирање на pH на кожата. Јаболков оцет е богат со калиум, магнезиум, оцетна киселина и разни ензими кои можат да ги отстранат штетните бактерии од површината на кожата одговорна за акните.

1. Ја навлажнува кожата!

По чистењето на кожата, не заборавајте да ја навлажнете. Можете да подготвите маски од јогурт, кокосово масло, мед, цимет или есенцијални масла, без да потрошите цело богатство на производи кои ветуваат интензивна хидратација. Мешавина од 2 лажици мед, 1 лажица кокосово масло и половина лажица цимет, нанесена 5-10 минути на кожата, може да се бори против акните поради антиоксидантните, антивоспалителни и антибактериски својства и истовремено ја навлажнува кожата.

1. Нежно редовно ја ексфолира кожата!

Запушените пори можат да предизвикаат појава на акни. Брзо и лесно подгответе природен пилинг од 2 лажици морска сол со 1-2 лажици мед или кокосово масло. Наместо морска сол можете да користите кафеав шеќер или овесна каша. Нанесете го на заболената кожа со кружни движења, а на крајот исплакнете со млака вода.

1. Нанесете локални третмани!

Масло од чајно дрво, масло од камилица или алое вера се природни третмани што можете да ги примените локално кога имате неколку мозолчиња што ви го уништуваат денот. Маслото од чајно дрво се користи како антисептик ширум светот и, како кокосовото масло и медот, се бори против бактериите и габите.

1. Користете босилек!

Според студија објавена во Меѓународниот весник за козметичка наука, босилекот може да се бори против акните поради заразни причини. Босилекот е антисептик, антимикотичен и антибиотик, ја чисти кожата, ги елиминира инфекциите и бактериите што можат да предизвикаат развој или влошување на акните. Потрошувачката на чај од босилек може да го балансира нивото на хормоните, борејќи се со акните одвнатре.

1. Избегнувајте продолжено изложување на сонце!

Ултравиолетовите зраци ги стимулираат клетките што создаваат пигменти, зголемувајќи го ризикот од лузни по акните. Најбезбедна опција е да се примени заштитен фактор, дури и во студената сезона. Истражувањата покажуваат дека кокосовото масло и маслиновото масло имаат заштитен фактор 8 и можат да ве заштитат од штетните ефекти на ултравиолетовата светлина доколку се применуваат во мали количини на секои неколку часа.

1. Користете пробиотици!

Пробиотиците, без разлика дали ги земате од храна или додатоци, го поддржуваат здравјето на дигестивниот и имунолошкиот систем и можат да дадат значителен придонес за отстранување на акните одвнатре и надвор. Како што реков, цревниот микробиом е тесно поврзан со здравјето на кожата, така што самоуверено користи храна што може да ја врати цревната флора.

1. Обидете се со есенцијални масла!

Ако сте страдале или страдате од акни, веројатно чувствувате и лузни. Вториот може да се излечи, но потребно е време и трпеливост. За да избегнете појава или размножување на лузни, многу е важно да не ги кршите мозолките. Избегнувајте изложување на сонце најмалку 6 месеци за да не ја обоите кожата или ако треба да останете на сонце, користете природна крема за сончање.

Природен третман за лекување на лузни предизвикани од акни може да се добие од мешавина од 3 лажици сок од лимон, 3 лажици мед, 2 лажици бадемово или маслиново масло, 8-10 капки есенцијално масло од чајно дрво, 8-10 капки есенцијално масло од темјан (темјан) и 6-8 капки есенцијално масло од немоќ (Helichrysum). Смесата се чува во контејнер и се нанесува секојдневно на погодените области, оставајќи да делува околу 10-15 минути, а потоа добро исплакнете со вода.

Кожата на секого е различна и може различно да реагира на применетите лекови. За време на третманот, или како општо правило, да не се влошуваат акните, се препорачува:

• Не кршете ги корпите.
• Избегнувајте прекумерно чистење на кожата со груби хемикалии или сапуни.
• Исчистете ја кожата одвнатре, не само од површината.
• Бидете трпеливи, така што кожата има време да одговори на новиот третман.
• Чувајте хидриран.

Понекогаш акните може да поминат сами по себе, ако зборуваме за адолесценција или за постресна фаза од животот. Но, кога акните не поминат, згора на тоа, се појавуваат големи, болни и воспалени цисти, повеќе од препорачливо е да се консултирате со специјалист. Дискутирајте со него лежерно за навиките во исхраната или другите услови што ги имате за да ја утврдите точната причина за појава на акни и заедно да најдете оптимален третман. И, што е најважно, откако успеавте да се ослободите од акните, да одржувате здрав начин на живот, да хидрирате и да ги претворите здравите навики во рутина.

---