Како да се ослободите од божиќните килограми - Штутгартер Нахрихтен
Празниците завршија, она што останува се досадни килограми. Како им објавувате војна на божиќните килограми, открива експертот за исхрана, др. Алекса Иван.
Веднаш штом ќе завршат празниците, имаме лоша совест. Незадржаната гозба остави свој белег. Сега е време да се дејствува, божиќните фунти треба повторно да се намалат. Но, бидете внимателни: "Поставете си реални цели и испланирајте ги со мали, конкретни чекори. Слабеење од две килограми месечно е реално", предупредува експертот за исхрана, др. Алекса Иван во разговор со новинската агенција на вестите.
"Конкретен чекор би било прво да се оптимизира само појадокот. И само кога тоа работи добро, земете го следното" градилиште "во вашите места. Многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина се колнат со наизменичен пост." Метод со кој многу луѓе добро се согласуваат постигне добри резултати “, потврдува експертот.
Кои се најголемите грешки?
„Се разбира, би сакал најдобро ако внесувањето храна не само што беше ограничено на време, туку и оброците да беа подобрени истовремено. Но, тоа не мора да биде, вие само може да продолжите да јадете како порано Обично 16 часа) телото оди во метаболизам на глад секој ден, што позитивно влијае на тежината и здравјето “.
И, кои се најголемите грешки што можеме да ги направиме додека губиме тежина? "Повеќето луѓе имаат премалку трпеливост. Тие сакаат да видат резултати пребрзо. Сепак, трајното слабеење е најдобро ако одвоите време навистина да се навикнете на промените. Ако направите сè повторно по четири недели Како и досега, нема да постигнете долгорочен успех. Тоа значи дека мора да биде јасно дека работите ќе се менуваат овде за цел живот. И овие промени најдобро се навикнати чекор по чекор “.
Можете да најдете повеќе совети и многу здрави рецепти на Др. Блог или Инстаграм на Алекса Иван.