Како да се ослободите од целулитот со неколку применети методи истовремено
Целулитот влијае на над 8 од 10 жени и иако се користат многу методи, жените сепак се жалат дека не успеваат да се ослободат од целулитот. Иако, се шпекулира дека целулитот е наследен и дека ако се појави не можете да направите ништо, многу случаи и примери го докажуваат спротивното: може да се ослободите од целулитот.
Ако не вие, тогаш сигурно знаете, познавате пријател кој пробал нешто против целулитот и не успеал и пробал нешто друго и така натаму… Изгубено време и напор. Тоа е затоа што малку жени разбираат што е целулит, а малкумина разбираат дека целулитот треба да се реши истовремено, преку неколку методи.
Ако ве интересира, јас веќе објаснив што е целулит тука и би било добро да прочитате за подобро да разберете како функционираат некои од методите што ќе ги опишеме подолу.
Turnе ги земеме за возврат сите методи за кои се знае дека имаат поголем ефект од мерливото плацебо.
Антицелулитната масажа е една од многу ефективните методи и тука разговаравме опширно за овој метод. Во нашата земја, во салонот, тоа е еден од главните методи за борба против целулитот.
Третманот со ексимиа е дел од современиот арсенал на уништување на целулитот и е опишан во целост овде. Во нашиот салон, Ексимиа е основа на третман против целулит и еден од главните методи за борба против целулитот.
Последно, но не и најважно, методот е третман со радиофреквенција за кој долго зборувавме овде. Во нашиот салон е дел од програмата за антицелулит.
Мотивација и волја
Треба да разберете дека мотивацијата да се ослободите од целулитот е најважниот фактор во равенката. Ако ја имате потребната мотивација, ќе ги најдете најдобрите начини, соодветни за вашите особености, за да го елиминирате целулитот. Не паѓајте во стапицата на оние кои ви велат: „Целулитот е наследен и немаш ништо со тоа“. Запомнете дека сте виделе многу сериозни, патолошки случаи во кои лицата со попреченост ја надминале својата состојба, само затоа што не сакале да останат во количка цел живот. Човечката волја е нешто многу силно и ефикасно во остварувањето на предложената цел.
Дури и ако наследите нечистотија, на кое целулитот ја прави главата, не треба да дозволувате да ве тепаат. Постојат стотици илјади жени кои се бореа со грозен целулит и победија. Вистина е и дека има милиони други жени кои се откажале од борбата пред таа да започне. Тие беа задоволни од ситуацијата од која немаат излез. Твојот Може да се ослободите од целулитот Предложете оваа работа.
Мотивацијата има две компоненти: една за донесување одлуки и друга за секојдневно засилување. Првиот е ментален процес со кој ја анализирате ситуацијата и одлучувате дека сакате да се ослободите од целулитот. Донесете ја оваа одлука како и секоја личност која сака да престане да пуши или алкохол. Тоа е важна и сериозна одлука што ќе го промени вашиот животен стил и вие го разбирате тоа и дека ќе мора да вложите напор. Втората компонента, секојдневно зајакнување е ментален процес со кој сте мотивирани секојдневно да правите некои вежби, да се откажете од торта итн. Во суштина, секој ден се сеќавате дека сте донеле важна одлука и дека мора да ја почитувате.
Значи, одговорот на прашањето "како да се ослободите од целулитот?" тоа е преку волја и мотивација.
Диета (како начин на живот)
Постојат многу истражувачи кои тврдат дека целулитот има и причини за храна и затоа следењето здрава исхрана треба да го намали целулитот. За жал, резултатите не се толку убедливи за да препорачаат јасна диета која работи за секого.
Се вели дека жените во Перу немаат целулит и тоа се должи на големата потрошувачка на природни фитоестрогени (растителни естрогени), што би го избалансирало нивото на естроген во организмот, вели специјалистот за целулит, д-р Лионел Бисон, автор на познатата книга Третман за целулит Лек за целулит). Во него се вели дека естрогенот е вклучен во производството на целулит со активирање на производство на масни клетки и поттикнување на задржување на водата. Карен Девајн тврди дека „една од основните намирници во борбата против целулитот се семето од лен, кое содржи хормонски модулатори наречени лигнани, кои го намалуваат прекумерното ниво на естроген“ и препорачува да се фрлаат 2 лажички семе од лен преку утрински житарки, или консумира како такво. Друга храна што содржи разумно ниво на фитоестрогени е зелка, брокула, карфиол, бриселско зелје.
Други истражувачи откриле дека постои директна врска помеѓу високите нивоа на инсулин и целулитот. Високи нивоа на инсулин постојат кога слатките се консумираат во големи количини или кога има отпорност на инсулин во пред-дијабетични состојби. Ограничувањето на потрошувачката на слатки го спречува или го одложува формирањето на целулит, бидејќи нивото на инсулин е ниско.
Еве неколку препорачани намирници во која било диета што сака да го намали или спречи целулитот: сардини, лимони, црвено вино, гради од пилешко или мисирка, лук, зрели сирења, авокадо, аспарагус, зелен чај, цреши, краставици, ореви, папаја.
Постојат и научници кои препорачуваат намалување на количината на сол во храната и намалување на јаглехидратите, особено шеќерот. Тие препорачуваат да се избегнуваат комбинации на маснотии со јаглехидрати, или комбинации како што се леб и тестенини со пилешко или риба во истиот оброк. Месото ќе го забави варењето и ќе промовира акумулација на токсични производи во организмот.
Новото истражување на исхраната води до идеја за исклучување на лебот, слатките и тестенините од исхраната, особено за оние кои исто така имаат проблеми со телесната тежина, или барем да ја намалат оваа храна за жени со нормални вредности на телесната тежина.
Други инсистираат на тоа дека пред какво било долгорочно диетирање треба да се направи детоксикација.
Јод и правилно функционирање на тироидната жлезда
Со цел да се намали или спречи целулитот, свесно лице ќе воведе во својата диета што повеќе храна богата со јод, бидејќи внесувањето на јод е директно одговорно за правилното функционирање на тироидната жлезда.
Јодот е неопходен за регулирање на енергијата, синтеза на протеини, нивоа на холестерол во крвта, апсорпција на јаглени хидрати и претворање на каротин во витамин А и се наоѓа во поголеми количини во риба, морски плодови, јајца, млечни производи, кромид, лук, спанаќ, моркови, зелка, праз, домати, грозје и круши.
Во Јапонија, каде што дневниот внес на јод е 0,5-1 мг, инциденцата на гихт, болест што покажува лошо функционирање на тироидната жлезда, е најниска во светот и жените имаат помалку целулит.
Вежби против целулит
Сите се согласуваат дека вежбањето е добро и дека вежбањето е одлично за борба против целулитот. Не најдовме ниту еден случај во кој една жена рече дека се ослободила од целулитот само со вежбање, но многу жени пријавиле намалување на целулитот, па дури и негово исчезнување доколку вежбите се комбинираат со диета или масажа.
Теоријата е дека целулитот е акумулација на маснотии над мускулното и епидермалното ткиво. Оваа маст може да се „стопи“ преку вежбање што користи мускулни влакна во близина. Позитивен несакан ефект е тоа што преку вежбање соодветните области имаат корист од зголемено снабдување со крв и кислород и ова помага да се врати мрежата на колагенски влакна во кои се сместени адипоцитите, односно масните клетки.
Актерката Рејчел Николс вели дека ја ангажирала Валери Вотерс како нејзин личен тренер. По неколку недели напорен тренинг, Рејчел вели дека целулитот што го имала на задниот дел од бутовите и задникот речиси исчезнал.
Валери Вотерс, која исто така беше тренер на Синди Крафорд, essесика Бил и Саша Александар, вели дека понекогаш може да помине една година за да исчезне целулитот, така што треба да бидете трпеливи и да истраете, резултатите ќе бидат видливи за неколку недели.
Валери препорачува тренингот со вежби изведени со брзо темпо. Тренингот може да содржи 3 посебни кола на вежби. Секое коло се состои од 3-5 вежби. За првото коло, направете ги вежбите една по една со 12-15 повторувања, но без пауза помеѓу вежбите. Потоа ќе паузирате една минута и ќе го продолжите колото еднаш или двапати. Откако ќе завршите, преминете на второто коло и сторете го истото. Потоа до третото коло.
Валери има за цел да го работи целото тело, но истакнува дека за секоја вежба направена за горниот дел од телото, мора да се направат две вежби за долниот дел од телото. Ова исто така се заснова на научни истражувања направени на Универзитетот во Сиракуза. Логиката вели дека мускулите на нозете содржат поголема мускулна маса отколку мускулите на рацете и затоа треба повеќе да се обучуваат.
Еве неколку вежби препорачани од Валери за борба против целулитот и кои се дел од нејзината книга Red Carpet Ready.
1. Подигање на базенот
Обидете се да ги подигнете карлицата и стомакот истовремено. Ногата, карлицата и стомакот мора да се движат како унитарна блокада. Кога ќе стигнете до врвот, држете ја позицијата 2 секунди. За тоа време обидете се да го цицате стомакот, склучувајќи го стомакот. Ако ви е премногу тешко, обидете се со двете нозе на земја. Ако ви изгледа премногу лесно, тогаш прекрстете ги рацете над градите.
Потребни ви се две тегови и ќе вежбате со едната нога, потоа со другата нога. Ако ви е премногу тешко, откажете се од тегови. Ако сметате дека е премногу лесно, зголемете ги тегови.
3. Искачете го чекорот
И во оваа вежба ќе работите со две тегови. Climbе се искачите на мала маса, на стол, столче итн. со едната нога другата се држи само за рамнотежа. Направете ги сите повторувања на едната нога, а потоа на другата. Ако вежбањето ви изгледа премногу напорно, откажете се од тегови. Ако ви е премногу лесно, зголемете ги тегови.
Исто така со тегови, започнете од свитканата позиција, затегнете го задникот и потоа застанете, држејќи ги колената малку свиткани. Ако ви е премногу тешко, испуштете ги тегови. Ако ви е премногу лесно, вежбајте додека малку замавнувате со едната нога.
Постојат многу начини на обука и повеќе вежби. Доколку сакате да видите уште 6 антицелулитни вежби, следете ја врската овде.
Антицелулитен крем
Фармацевтската и козметичката индустрија прави вистински напори да им достави на своите клиенти антицелулитен крем кој работи добро на секого, а напредокот постигнат во последните 25 години е очигледен и радува.
Како принципи на пристап, постојат две насоки во кои одат производителите на антицелулитни креми: една во која се користат растенија или растителни екстракти и друга во која се користат хемикалии произведени со синтеза.
Тоа е честа супстанца кај антицелулитните производи поради високата биолошка активност и својството лесно да навлезе во бариерата на кожата. Кофеинот е алкалоид кој се користи како модел на хидрофилна супстанција.
Различните формулации кои се наоѓаат во кремите содржат во просек 3% кофеин, кој се смета за активна антицелулитна компонента како резултат на спречување на акумулација на маснотии во клетките. Покрај тоа, откриено е дека овој алкалоид стимулира деградација на маснотиите со липолиза, поточно со инхибиција на активност на фосфодиестеразата. Кофеинот има одредени антиоксидантни својства и ја активира микроциркулацијата на крвта во кожата. Една од студиите што ги потврдува квалитетите на кофеинот е ова.
Пронајдовме и друга студија која користеше производ со 5% концентрација на кофеин и екстракт богат со флавоноиди од Nelumbo nucifera. Производот се нанесуваше двапати на ден, 4 недели, само на едната нога, со другата нога како споредба и резултатите беа позитивни.
Втората најчесто користена супстанција кај антицелулитните креми е ретинол, кој всушност е една од формите на витамин А. Не е познат точно механизмот со кој ретинолот помага во борбата против целулитот, но постојат неколку студии кои ја покажуваат ефективноста на производите базирани на ретинол, и тука Истражувањата покажуваат дека по 6 месеци третман, еластичноста на кожата е подобрена за 11%, а вискозноста на кожата е намалена за 16%. Се чини дека ефектот на ретинол ќе биде структурен, со поправка на матрицата на колагенските влакна и долните слоеви на епидермисот.
Друга студија покажува дека ретинолот во комбинација со карнитин ја зголемува цврстината на кожата со стимулирање на пролиферација на кератиноцити.
Избегнувајте креми против целулит од аминофилин. Постои студија која јасно покажува дека аминофилин во антицелулитни креми е фиксиран во дождовницата, затоа избегнувајте креми и производители кои прават врева околу употребата на оваа супстанца.
Подолу ќе споменеме неколку креми за кои се смета дека имаат одредена ефикасност во намалувањето на целулитот и оваа ефикасност е докажана со барем една студија:
-
Avon’s Cellu-Sculpt крем за слабеење против целулит содржи кофеин, екстракт со антиинфламаторни својства од лисјата на Гинко билоба, екстракт од женшен, екстракт од Bupleurum falcatum, екстракт од зајачко уво, екстракт од Lagerstremia indica и екстракт од Malva sylvestris
Истражувањата се прават во многу насоки, на пример, BASF Beauty Care Solutions истражува црвена алга во која хидролизира супстанца способна да фати два полиамини во телото, кои се одговорни за активирање на акумулација на маснотии. Лореал е заинтересиран за супстанција наречена ксантин. Пјер Фабре се занимава со проучување на екстрактот од луковица.
Правењето попис на кремите достапни во нашата земја и изразените мислења на разни форуми или блогови се неколку производи што излегуваат од водот и имаат свои обожаватели: Суплиформен антицелулитен гел од Хофигал, крем за целулајт од Елмиплант, антицелулитен гел од Нивеа Збогум Целулит.
Начинот на пакување навистина е важен. Оваа студија е направена со употреба на антицелулитен крем на 17 жени. Секоја жена на двете нозе ставаше антицелулитен крем, но на едната нога користеше специјален чорап направен од био-керамички неопрен како облека. По 4 недели, беше извршена проценка и беше откриено дека намалувањето на обемот е 1,2-1,3 см за стапалото со био-керамички неопрен и само 1,1 см за стапалото без неопрен. Исто така, подобрувањето, ценето од дерматологот, беше 65% за стапалото со неопрен и 59% за стапалото без неопрен. Студијата заклучува дека употребата на био-керамички неопрен помага во борбата против целулитот. Таков материјал може да се најде на шорцевите продадени на Амазон.
Времето е важен фактор. Повеќето студии покажуваат дека не можат да се извлечат заклучоци за ефикасноста на антицелулитниот крем пред 4 недели и дека третманот може да трае до 6 месеци. Значи, мора да се вооружите со трпеливост. Не постои чудо-крем кој работи за само неколку дена. Апликацијата мора да се прави најмалку еднаш дневно, за да може ефектот да биде видлив. Ако кремот нема предупредување во летокот да го остави на кожата долго време, тогаш најдобро е да го користите кремот навечер, да го нанесувате малку пред спиење, да масирате погодени области на целулит 10 минути, да го завиткате пластична или неопренска фолија и оставете ја да делува што е можно повеќе.
Чај против целулит
Меѓу методите со кои можете да се ослободите од целулитот е пиењето чај. За жал, не најдовме никаква научна студија за да докажеме дека секој чај ефикасно се борел против целулитот, така што ќе мора да се потпреме само на популарната мудрост и вековното искуство стекнато преку традицијата.
Се вели дека зелениот чај има најдобар антицелулитен карактер за неговата висока содржина на јод и поради неговиот силен оксидирачки карактер, даден од епигалокатехин галат, кој е еден од најмоќните антиоксиданти.
Шок чајот е добар затоа што ги зголемува изгорениците, го намалува масното ткиво со мобилизирање на мастите и има диуретично дејство, намалувајќи го едемот и борејќи се против целулитот.
Во принцип, повеќето чаеви се добри, бидејќи скоро сите се диуретици и ова помага да се елиминира дел од водата задржана во масното ткиво. Постојат студии кои покажуваат дека ниту еден третман со целулит не може да се направи со максимална ефикасност, ако претходно не се третира едемот што го придружува целулитот.