Како да се ослободите од доксологијата на зависност од шеќер
Студија на Универзитетот за технологија во Квинсленд, Австралија, покажува дека редовната потрошувачка на шеќер го зголемува нивото на допамин на ист начин како што тоа го користи употребата на кокаин или морфиум.
Најчестите негативни ефекти што ги има прекумерната потрошувачка на шеќер врз организмот се:
- дебелината
- зголемување на нивото на холестерол
- хипертензија
- дијабетес
- рак
- срцева болест
- алкохолизам
- депресија
- ја ослабува моќта на концентрација
- ја ослабува меморијата
- вознемиреност
- спречува апсорпција на витамини, минерали и протеини
- промовира формирање на бубрези и жолчни камења
- фаворизира појава на алергии на храна
- атеросклероза
- артритис
- астма
- пулмонален емфизем
- остеопороза
- хемороиди
- проширени вени
- го зголемува ризикот од Паркинсонова болест и Алцхајмерова болест
- усни услови
- Егзема
- го намалува имунитетот
- старее кожата
- го ослабува видот
- задржување на вода
- ги олабавува тетивите
- хормонална нерамнотежа
- дехидратација
- го зголемува ризикот од спонтан абортус за време на бременоста
- спречува правилно функционирање на ензимите за варење
- ја зголемува киселоста.
Откажувањето од шеќер е тежок процес кој бара време, трпеливост и многу волја.
Но, постојат неколку работи што можат да ви помогнат да ја отстраните оваа опасна храна од вашата исхрана, како што е јадење:
- растителни протеини (печурки, грав, риба, пилешко, природен јогурт, јајца, ореви, лешници, грашок)
- салати
- на зеленчук
- здрави масти како ладно цедено маслиново масло, кокосово масло, авокадо
- цели зрна
- интегрален или див ориз
- зелен и црвен зеленчук
- цели овошја, а не овошни сокови.
Исто така, секогаш прочитајте ги етикетите на производите што ги купувате, бидејќи многу храна додаде шеќер, како што се млеко, јогурт, конзервирано овошје и зеленчук, житни култури од мусли, сосови, сокови, леб, итн.
Диетата богата со растителни влакна и омега-3 есенцијални масни киселини ве одржува сити и ја намалува апсорпцијата на шеќер.
Спортот, долгите прошетки на отворено, намалувањето на стресот и усвојувањето режим на спиење помагаат во повторното образование на мозокот во „барање“ за шеќер.
Ако, сепак, овие промени тешко се поднесуваат, подгответе смути со бобинки, ананас, бобинки. Можете исто така да се одлучите за коцка темно чоколадо (минимум 85% какао) или додавање на лажичка незасладено какао, високо квалитетно, при подготовка на смути.
* Материјалите на оваа страница се информативни. Пред да започнете каков било вид на природен третман, треба да направите тест за алергија на соодветните видови производи. Ако страдате од хронични болести или следите третмани со лекови, препорачуваме да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете со лек или природен третман.