Како да се ослободите од ексцесите по празниците
Автор: Михаела Дан/Датум на објавување: 02-01-2020 09:01
За време на празниците лесно можеме да ставиме неколку вишок килограми. Искушенијата се појавуваат на секој чекор, а физичката активност е скоро целосно отсутна.
Бидејќи завршија празниците и мини-празниците, треба да најдеме начин да продолжиме со балансиран начин на живот без вишок.
Како прво, за да ја вратиме рамнотежата по празниците, мора да ги земеме предвид здравите навики во исхраната. Овие вклучуваат: следење на трите главни оброци во текот на денот, обрнување внимание на храната што ја јадеме и големината на порциите на храната мора да биде разумна.
Исто така, ако сме гладни помеѓу оброците, можеме да јадеме овошје, семиња или јогурт за да не „измамат“ до следниот оброк.
Хидратацијата е исто така важна - 2 литри течности дневно, без разлика дали станува збор за вода, супи, чаеви.
Урамнотежената исхрана не ви гарантира успех
Урамнотежената исхрана не ви гарантира успех. Потребни се и вежби и физичка активност, и мора да се дозира напор. На почетокот не мора да се присилуваме, но мора полека да се вратиме во ритамот.
Физиотерапевтите велат дека кардио-активностите се најкорисни. Елиптичен фитнес велосипед и „веслачка“ фитнес машина се опциите што нудат најбрзи резултати, пишува Digi24.
Наши препораки
Иако абортусот е легален во поголемиот дел од Европа, некои жени
Околу 50 луѓе учествуваат, во понеделникот вечерта, во маршот на тишината низ центарот на градот