7 основни совети за поздрав живот! WOWBiz
Здравиот живот не мора да значи строга диета и лишување од мали кулинарски задоволства. Следете ги советите подолу и вашата состојба и фигура ќе претрпат голема промена на подобро.
Најдоброто нешто што можете да го направите наутро е да пиете чаша топла вода со лимон. Не само што ги елиминира токсините, туку и хидратацијата ви помага полесно да се разбудите, пишува Ел.
2. Земете пробиотици дневно
„Добрите бактерии помагаат при варење, апсорбираат хранливи материи и помагаат да се ослободите од надуеност предизвикана од лоши бактерии во стомакот“, вели д-р Френк Липман.
3. Вршете 30 минути спорт, 3 пати неделно
Не треба да поминувате часови во теретана за да бидете здрави. Наместо тоа, обидете се да вежбате 30 минути, најмалку 3 пати неделно. Спортот помага при варење, но и губење на несаканите килограми. Покрај тоа, ако спортувате наутро ќе можете да донесувате „здрави“ одлуки за остатокот од денот.
4. Јадете го вашиот зеленчук!
Речиси генерално валиден принцип, кога планирате ручек или вечера, е да можете да си ја направите чинијата со сооднос 70/30 зеленчук/што било друго. Исто така, може да исцедите некој дополнителен зеленчук наутро, на пример, да додадете печурки и спанаќ на јајцата.
5. Земете мултивитамини
Здравата исхрана секогаш може да се надополни со мултивитамини. Придобивките се многубројни, и за општата здравствена состојба и за специфичните проблеми што ни создаваат главоболки.
6. Земете лажица кокосово масло дневно
„Кокосовото масло ја храни кожата и однатре и однадвор“, вели д-р Липман. „Заситената маснотија во кокосовото масло е позната бидејќи ја штити кожата од сончевите УВ зраци. Или можете да земете една лажица кокосово масло директно, или можете да ја ставите во шолја кафе.
7. Чувајте ги здравите закуски блиску
Толку е лесно да се пробиете во полицата за слатки во 3 наутро, ако немате здрави и вкусни закуски при рака. Грчки јогурт или овошен сок (природен и здрав) може да ги задоволи вашите желби за „3 наутро“.