Како да се ослободите од килограмите што запираат чад, ЈАдете ПОПАМА

јадете

Ако досега не сте имале никакви проблеми со фигурата и не сте добиле повеќе од две или три килограми откако сте престанале да пушите, подобро да не се грижите. Во текот на една до две години, тежината на многу поранешни пушачи се регулира сама по себе без некоја поголема интервенција. Само дајте му време на вашето тело.

Значи, подобро е да не планирате диета со малку калории, туку да го спречите зголемувањето на килограмите со зголемување на потрошувачката на енергија. Не уживате во спортот? Честопати помага педометар. Треба да биде 5000 чекори на ден. Носете го педометарот и проверете дали сте го намалиле обемот на работа постепено во текот на денот. Покрај тоа, испланирајте вежба секаде каде што е можно: оставете го автомобилот дома кога купувате, поминете подолги растојанија со велосипед, прелите во градината и средете го таванот.

Добро и добро. Но, што треба да направите ако по кратко време се појават повеќе од пет килограми на вагата и тежината продолжи да се зголемува секојдневно? Зависноста од цигари тогаш веројатно беше многу изразена. Дали сте пушеле повеќе од 20 цигари на ден и дали количината е зголемена со текот на времето? Дали воопшто се случило да пушите додека лежевте во кревет со студ? Во такви случаи вреди да се оди на лекар. Тој може да препише лекови кои ќе ви помогнат подобро да се справите со изразените симптоми на повлекување.

Замена на никотин (гипс, гума за џвакање, спреј за нос) често помага да се ублажат симптомите на повлекување. Малку мотивациска помош за да истраете: На крајот на краиштата, откажувањето ве прави тенок! Колку повеќе цигари пушите, толку погуста ви станува половината. Оние што ќе продолжат со откажување од пушење ќе бидат наградени. Штом метаболизмот се регулира, губењето тежина станува лесно, а вишокот килограми повторно исчезнуваат. Прво оние околу половината.