Како да се ослободите од лошите навики во исхраната Блог на Јулија Гајанариу; Стартувај ја Трансилванија
Еве 10 едноставни чекори што ќе ве водат кон ново, поздраво јас:
1. Откријте ги вашите лоши навики
Направете список со сите лоши навики во исхраната за кои знаете дека имате. Размислете добро и обидете се да бидете искрени со себе. Напишете сè на парче хартија.
2. Прочитајте го списокот
Прочитајте и препрочитајте го списокот на глас. Медитирајте за тоа и запрашајте се: Дали ова е она што го сакав за себе? Зошто го правам тоа? Дајте си време да размислите и да формирате преглед.
3. Што би смениле?
Ако сте ја имале целата амбиција на светот и би биле непобедливи, што би промениле? Напишете ги тие работи на хартија! Помислете дека можете да донесете каква било одлука што сакате. Ја имате оваа моќ над вас дури и ако не сте секогаш свесни за тоа. Како да продолжи?
4. Што би стекнале?
Напишете покрај секоја работа што сакате да ја промените придобивката што ќе ви ја донесе.
На пример: Ако имате лоша навика да јадете многу леб. Можете да напишете покрај списокот дека сакате да се откажете од леб за време на оброците после појадок. Запишете како мислите дека ќе ви помогне ако не јадете леб од времето на ручек: на пример, ќе можете да изгубите многу тежина.
5. Прочитајте го новиот список на глас
Прочитајте ја новата листа на глас и обидете се да се идентификувате со таа личност. Прочитајте ги само придобивките што би ви донеле промените. На пример: willе ослабам, ќе го намалам целулитот, ќе добијам поголема мускулна маса, ќе бидам повеќе тон, итн.
6. Донесете одлука!
Што треба да изгубите? Вреди да се проба? Дали ќе биде добивка или е само губење време? Немате начин да знаете ако не се обидете. Ако навистина се идентификувате со новата личност и сакате промени, вреди да се обидете. Резултатите нема да чекаат долго!
7. Изгради стратегија
Немој да брзаш! Донесувајте одлуки со главата, постепено, без да бидете ограничени од идеологии или очекувања. Малите чекори се најбезбедни. Останете според планот и не отстапувајте од идејата да побарате совет од професионалец дури и за кратко време.
8. Избегнувајте грешки
За да бидете сигурни дека нема да се вратите таму каде што сте застанале, држете се подалеку од грешките. Како? Водете дневник за храна што ќе ви помогне да сфатите што правите добро, а што не. На овој начин ќе можете сами да откриете некоја храна со која сте компатибилни или не.
9. Донесете подобри навики
За секој правилен избор, дајте си бонус. На пример, ако сте успеале да изгубите одреден број килограми, дајте си билет за концерт или театар итн. Прославете го секој мал успех, бидејќи нивната кумулација ќе биде победа на војната со старото „јас“.
10. Од вас зависи
Никој не може да одлучи за вас! За да го добиете она што навистина го сакате, ќе најдете енергија и сила во вас да ги промените работите на подобро. Верувај ми, и кога е тешко, запомни зошто започна. Поставете си ја својата цел и визуелизирајте се таму дневно, барем 2-3 пати на ден.
Не заборавај!
♥ Слушајте го вашето тело и направете избори за храна засновани на интуиција, тие ќе бидат точни.
♥ Исчистете ја и исфрлете ја целата храна со низок квалитет во исхраната
♥ Запомнете дека оваа стратегија е да ве води до вашето совршено здравје.