4 варијации на кафе за уште поголема моќ ЗДРАВЈЕ НА МАENИТЕ
Варијации на кафе Со овие 4 варијации на кафе уште подобро го започнувате денот
Секоја година, во Германија се пијат околу 164 литри кафе по лице. Пиејќи шолја кафе секој ден им овозможува на многумина полесно да го започнат денот. Без разлика дали е црно, со млеко или со шеќер - кафето е составен дел од животот за повеќе од 70 проценти од луѓето над 35 години (извор: с татиста). Но, има далеку подобри варијации на кафе од класичното кафе со млеко и шеќер. Имаме 4 опции што ќе ве натераат да го започнете денот уште подобар, повнимателен и поздрав или да го поминете ниско на пладне.
Колку кафе е здраво?
Кофеинот содржан во кафето е одговорен за стимулирачкиот и стимулирачкиот ефект. Сè додека не претерувате со потрошувачката на кафе, не мора да се грижите дали пиењето кафе е нездраво. Според Федералниот центар за исхрана, до 400 милиграми кофеин, што одговара на четири до пет чаши филтер кафе на ден, се безопасни за здравите луѓе. Секако, зависи од кој тип, подготовка и печено месо ќе изберете. Голема чаша филтер кафе (200 милилитри) содржи во просек 90 милиграми кофеин.
Ако сакате да знаете точно колку кофеин треба да консумирате, можете исто така да ја пресметате количината на кофеин врз основа на вашата телесна тежина: Може да консумирате 5,7 милиграми кофеин на килограм телесна тежина на ден. Порција не треба да содржи повеќе од 3 милиграми на килограм телесна тежина. Маж кој тежи 80 килограми може да консумира 456 милиграми кофеин на ден и 240 милиграми на порција. Дали сè уште барате други будење? Овие 7 пијалоци ќе ви помогнат да станете од кревет, дури и без кофеин.
Какви видови кафе има таму?
1. Кокосовото масло обезбедува брза енергија
Кафето со кокосово масло е тајното оружје на фитнес-наркоманите, ниските карбери и палеоанците за тој дополнителен енергетски удар. Триглицеридите со среден ланец (МЦТ) содржани во кокосовото масло се вистински засилувачи на енергијата, бидејќи масните киселини се метаболизираат директно преку црниот дроб и не прават заобиколен пат преку лимфните како и другите масни киселини. Со мала лажичка кокосово масло можете да го зајакнете метаболизмот и да му дадете на вашето тело потребна енергија за моќен почеток на денот. Доколку сакате да купите високо квалитетно масло од кокос, треба да очекувате цена од 10 до 15 евра за еден литар.
2. Ладното кафе е лесно за стомакот
Во споредба со кафето направено со топла вода, ладното кафе содржи помалку киселина затоа што се ослободуваат помалку масла од кафето. Како резултат, вашето кафе не само што има подобар вкус, туку и многу поинтензивно можете да ги вкусите зрната кафе, бидејќи горчливите материи не го надминуваат вкусот. Ако страдате од чувствителен стомак, треба почесто да посегнувате по ладно кафе: Поради недостаток на киселина, тоа не го погодува стомакот. Зелениот чај е исто така алтернатива на желудникот за печено кафе. Патем: методот на подготовка на ладно не влијае на содржината на кофеин. За да направите кафе со ладно сварено, можете да користите производител на ладна пијалак