Здрав ручек за на училиште (исхрана, слабеење, диета)

Еј:) Само губам тежина и сакав да прашам дали знаете можеби здрави, но не толку елаборирани рецепти? Сакам да имам само 3 големи оброци кои исто така ме исполнуваат. Бидејќи сè уште одам на училиште, секогаш морам да носам нешто со себе, инаку имав само лебче со мене, но сега сакам вистински ручек на училиште. Така, можеби знаете рецепти што би можеле да ги подготвите навечер и кои ќе имаат добар вкус следниот ден. И задоволство! Можеби знаете и едноставни рецепти што можат да се направат брзо наутро.:)

ручек

Не сум толку креативен и не сум во тек ниту со готвењето, па се надевам на ваша помош!

4 одговори

Loveубов лижавче со срце! Кога треба да ручам надвор од куќата на семинар, сакам да земам нешто како колбаси со компир салата со мене.

За помалку калории, можете да направите ќофтиња од посно говедско месо наместо колбаси, и 125гр кварк со малку маснотии на месото тесто наместо лебници. Тоа има повеќе протеини и затоа прави да се чувствувате подобро.

Јас тогаш би правел салата од компир само со оцет и маслена облога или супа од месо, но со многу кромид, краставица, ротквица, млад кромид, црвени пиперки и сецкан магдонос!

Што е со сендвичите направени од интегрален леб, премачкан со путер, прелиен со зелена салата, сирење или варена шунка или исечено јајце?

Или едноставно голема, мешана салата со ролни од интегрален леб?

Или прсти направени од моркови, краставица, колераби, црвен пипер или целер од олово со зачинето потопување на кварк и ролни?

LG, вашиот диететичар и нутриционист

Таа напиша дека е вегетаријанка

Што е со салата од кускус? Исто така има вкус на ладно и е вегетаријанска.

  • 60 гр кускус
  • 60 ml супа од зеленчук
  • 1 пиперче (или половина пиперче)
  • 1-2 домати (во зависност од големината)
  • Доматно пире
  • 1/4 конзерва пченка
  • 1 млад кромид
  • магдонос
  • 1/2 лажици оцет
  • 1 лажица масло
  • Некој сос од соја
  • Сол и бибер, малку шеќер

Истурете ја зовриената супа над кускусот и оставете ја да се стрмни 10 минути. Ве молиме споредете го додавањето течност со упатствата на производителот. Во зависност од видот и производителот, може да биде потребна друга количина. Ве молиме, зголемете ја течноста доколку е потребно.

Во меѓувреме, измијте го и исечете го зеленчукот и билките. Паста од домати, паста од кари (бидете внимателни со вегани/вегетаријанци, ракчињата може да содржат повеќе доматна паста доколку е потребно), измешајте оцет од ориз, масло и соја од соја со кускусот (најдобро одговара со вашите раце).

Свиткајте зеленчук и зачинете со сол, бибер, чили во прав, ким и малку шеќер. Додадете малку растителен магдонос и зеленчук од кромид, готово.

Лично, сметам дека е многу вкусно, здраво и исполнето.

Рецептот има толку искривени броеви затоа што ја користев функцијата за конверзија. Јас го заокружив малку како што можете да видите погоре.