Како да се ослободите од стомакот МАГАЗИН за бебиња За родители и деца
Без оглед колку одите, колку диети сте пробале или колку поминале од породувањето, понекогаш не можете да се ослободите од стомакот.
За време на бременоста, абдоминалните мускули се протегаа и се оддалечуваа за да се отвори матката што расте.
По раѓањето, дури и откако матката се врати во првобитната големина, во некои случаи мускулите не се враќаат во претходната форма.
Еве неколку совети за тоа како да го соблечете стомакот без многу напор:
1. Стојте исправено, оставете ги рамената да паѓаат и фокусирајте се на стомачните мускули додека го влечете стомакот, како кога сакате да се вклопите во панталони што се премногу тесни.
Замислете дека носите корсет, чии жици се повеќе се стегнуваат.
Оваа вежба исто така спречува болки во грбот и може да се практикува во секое време, без разлика дали читате книга или седите во ред во супермаркет.
Не е ништо комплицирано, но тоа ќе ви помогне да го редефинирате вашиот стомак, правејќи го порамен и поцврст.
Ако заборавите да го правите ова неколку пати на ден, врзете низа околу стомакот и кога ќе почувствувате дека низата ви станува премногу тесна, ќе се сетите да го повлечете стомакот.
2. Друга едноставна вежба е дека кога ќе го држите бебето во раце, наместо да го држите на страна, држете го напред, со двете раце. Не мора да го држите толку долго, но оваа повторена позиција неколку пати на ден помага во тонирање на абдоминалните мускули.
3. Кога седите на стол, ставете го вашето бебе на свирчето на стапалата и, со ритмички движења, подигнете го, па спуштете го, не заборавајќи да ги држите рацете за да не падне.
Тоа е пријатна и забавна вежба за детето и ќе ви помогне да ги тонирате стомачните и мускулите на нозете.
4. Седнете на грб и тргнете ги рацете подалеку од телото колку што можете. Подигнете ги нозете една по една во воздухот 90 степени до телото, а потоа спуштете ги. Тоа е исто така добра вежба за стомакот, но и за нозете.
5. Кардиоваскуларните вежби се важни кога сакате да изгубите тежина. Но, тоа не значи дека треба да поминувате часови во теретана. 10-15 минути пешачење со бебето во носачот на бебиња ќе ви помогне да согорувате калории.
Ако штотуку родивте, почекајте додека вашиот лекар не даде зелено светло за да ги следите советите погоре, обично шест недели по раѓањето.