Како да се ослободите од стомакот - Страница 124 - Форум Софтпедија
Во точка 2 имате само делумно право.
Оние спортисти наведени од вас не губат телесната тежина затоа што не сакаат. Вежбите се базираат на силата во нивниот случај. Доколку тренингот за сила го претворат во кардио, би биле остри, но брзо би се скршиле.
Јас лично тренирам како куче и често не можам да јадам онолку колку што консумирам. Секако дека не јадам брза храна, мајонез или други бомби секој ден, но не се предавам кога станува збор за чоколадо, колачи или пиво на секои неколку дена.
Mariusvlad2, на 22.03.2017 - 14:26 часот, рече:
Јас не сум делумно во право, тотално сум во право.
Тоа е чиста термодинамика: внесувате 4000 kcal на ден, согорувате 1000 kcal преку спорт + базален метаболизам од 2500-2700 kcal, ќе останете и нема да изгубите тежина; ако имате вишок, постепено ќе се дебелеете.
Нивниот тренинг не е само за силата, тие прават и многу кардио. Јас не ја зголемувам мускулната маса на тренинг главно, туку надвор од неа, одење во теретана, како што се случува во многу други спортови.
Вие не јадете онолку колку што јадете затоа што или имате слаб апетит или не знаете што значи конзистентна храна. Првиот впечаток е дека луѓето како тебе имаат многу брз метаболизам, но по долгогодишно искуство сфатив дека повеќето од вас едноставно не јадат доволно калории за да стават мускулна маса или масна маса.
Кога последен пат сте јаделе протеински шејк измешано со банани и путер од кикирики ?
Кога јадевте голем бифтек со ориз ?
Тестенини со масна риба и крем сос ?
Грчки јогурт со 10% маснотии + мед + лешници ?
Досега не сум кажал брза храна, но се обложувам дека не јадеш такви комбинации.
Една единица од кое било од нив ви обезбедува гарантирано 600-900 kcal.
Изменето од Surgeoniac, 22 март 2017 година - 17:55 часот.
Mariusvlad2, на 27 март 2017 година - 13:11 часот, рече:
1. Велам не се обложувај дека ќе изгубиш.
2. Се занимавав со спорт во мојата младост, бев дебел откако се откажав, повторно ослабев потење не намалувајќи го делот од храната како што тоа го правам најмногу денес, затоа зборувам од лично искуство не од Википедија.
3. Враќајќи се во точка 2, оспорената, стануваше збор за фактот дека не можам да добијам доволно калории од оброците во текот на денот. Од каде знаевте дека не знаев какви се тие протеински шејкови? И, од каде знаете дека не ги трошам? Но, овие не се дел од вообичаените оброци и повторувам, само со овие оброци не ги обезбедувам моите калориски потреби.
1. Ако се обложувам со тебе, тогаш сигурно не.
2. Не зборувам ниту за Википедија. Вашето лично искуство не ве прави експерт во оваа област.
3. Одлучете откако навистина сакате да се расправате. Или зборуваме зошто не можете да ги задоволите вашите калориски потреби или зборуваме за хокеари.
Во вашиот случај, очигледно тоа не е објективно „Не можам“, туку субјективно: не јадете доволно, менструација. Напишете 3-дневно мени што обично го јадете и јас ќе ви покажам.
Во случај на хокеј играчи, не сте во право: нивниот тренинг не се базира главно на сила, затоа што секој тренира во теретана за тоа. За време на обука, главно, работам кардио + тренинг за експлозивна моќност, што е многу различно од тренингот за сила. Тие согоруваат многу калории, но јадат уште повеќе, поради што не ги согоруваат сите калории, во спротивно би изгубиле мускулна маса + масно ткиво.
Изменето од Surgeoniac, 28 март 2017 година - 16:14 часот.