Обуката за внимателност може да промовира губење на тежината и да ги подобри навиките во исхраната
Оригинален наслов:
Интервенции за слабеење базирани на внимателност: систематски преглед и мета-анализа
Истражувањата покажуваат дека луѓето со помалку изразена способност да ги регулираат емоциите јадат повеќе кога ќе се појават одредени емоции или кога ќе се чувствуваат под стрес. Се верува дека емоционалното јадење и јадењето под стрес играат важна улога во постојано зголемување на бројот на прекумерна тежина и дебелина (дебелина
Луѓето со индекс на телесна маса (БМИ) над 30 се нарекуваат дебели. Се прави разлика помеѓу различни степени на дебелина:
Дебелина I степен: БМИ помеѓу 30 и 34,9
Дебелина II степен: БМИ помеѓу 35 и 39,9
Дебелина III степен: БМИ 40 ≥
Како што се зголемува степенот на дебелина, така се зголемува и ризикот од истовремени болести (на пр. Дијабетес, кардиоваскуларни заболувања, ортопедски проблеми).
Важен чекор во одржување на здрава телесна тежина на долг рок е да бидете свесни за факторите што можат да го поттикнат и активираат прејадувањето. Со цел да се постигне ова, обуката за внимателност може да биде важна помош.
Меѓународен тим на истражувачи со научници од Канада, САД и Холандија сега испита во колкава мерка интервенциите со интеграција на обука за внимателност можат да придонесат за губење на тежината и да го подобрат однесувањето во исхраната.
Научниците пребарувале медицински бази на податоци за студии што биле спроведени од други научници на оваа тема. Во нивното пребарување, тие откриле 19 студии во кои биле вклучени 1.160 пациенти.
Обуката за внимателност промовира губење на тежината и ги подобрува навиките во исхраната
Луѓето со прекумерна тежина или дебели беа во можност да постигнат умерено губење на тежината од 3,3% од нивната првична почетна тежина преку интервенции со обука за внимателност. Дури и по завршувањето на интервенциите, луѓето продолжија да губат телесната тежина, така што дури и постигнаа губење на тежината од 3,5% од нивната почетна тежина на подоцнежните состаноци. Интервенциите што комбинираа формални и неформални техники за обука на внимателност беа поефикасни при слабеењето. Официјалната обука за свесност се однесува на редовно изведувани вежби кои следат многу специфичен модел и се познати под поимот медитација. Се разбира дека неформалните техники се внимателни активности што се вршат во нормалното секојдневие, на пример додека јадете, без да е потребно да се придржувате до одредена низа.
Покрај тоа, интервенциите со тренинг на внимателност резултираа во значително подобрување на однесувањето во исхраната што е поврзано со развој на дебелина (на пр. Емотивно јадење, прекумерно јадење (нарушување со желби), воздржано јадење).
Сумирајќи, постои интервенција
Во медицината: колективен термин за мерки што можат или треба да го променат текот на болеста. Ова вклучува терапии, но исто така и превентивни мерки или дијагностички прегледи што можат да доведат до промени во однесувањето.