Како да се ослободите од зависноста од леб, месо или чоколадо
Сакам или јадам само месо! Цел ден!''. „Сакам тестенини и помфрит!“ И, очигледно, „Само сакам чоколадо!“ Можеби помеѓу оброците. "
Зависноста од храна се заснова на сложени механизми, кои очигледно се поврзани со физиологијата, но и со психата на секој од нив. За сите овие однесувања излеговме со решение. Едноставно и брзо!
Андреја Мокану: „Јадам чоколадо кога сум под стрес или кога нешто ме вознемирува. Понекогаш необично - останувам дома, гледам телевизија и јадам нешто слатко. Постојат ситуации кога јадам додека не можам повеќе, додека не ме боли стомакот “.
Марија Мирабела Калин: „Идејата е дека немам ограничување кога сметам дека треба да избегнувам леб, да, тие се многу ретки. И, ако можам да јадам тестенини за ручек и тестенини навечер - нема проблем “.
Нутриционист секојдневно слуша такви исповеди за храна. Зависноста од шеќер, месо или леб се чести. Првата препорака за оние кои треба да пукаат е, всушност, вештачка.
Прочитајте исто така
Пренасочете го значењето на зависноста.
Шеќерот делува како лек. Дозата бара висока. Треба да го измамите мозокот со сладок вкус и минимални калории. Медот и житарките се две од решенијата.
Алина Стоика, нутриционист: „Цели колачиња за бисквити со мед за да немаме многу голем дел од шеќерот“.
Зависноста од месо се чувствува на овој начин. И тоа на друго ниво. Недостасува ситост. И тука, се применува паметна стратегија. Дајте си додаток, но риба!
Алина Стоика, нутриционист: „Добро е да се надминува културата бидејќи аквакултурата се одгледува со азотни апчиња и соја што може да предизвика хормонална бура“.
Зависноста од бел леб ја чувствуваат дури и луѓето со нормална тежина. И тука постои голема опасност! Иако нема видливи знаци на акумулација на маснотии, панкреасот страда. Ние исто така користиме житни култури.
Брзо инсталираната ситост ја намалува потребата за бел леб. Јас претставив само неколку препораки. Но, треба да се направи долг пат со нутриционистот. Бидејќи крајната цел мора да биде внатрешната рамнотежа.