Како да се ослободите од зависностите! дел II - манија со НЛП
Пред да започнам, сакам да разјаснам дека ќе се осврнам на една зависност, но истото важи и за било која друга. Но, тешко ми е да го пишувам секој пат списокот на сите зависности, па затоа ќе се осврнам само на пушењето, но знај дека зборот пушење можеш да го смениш со што било - со алкохол, дрога, видео игри, разговор и зависност од мрежа, зависност дрога, зависност од секс 🙂, зависност од адреналин итн.
Јас ви кажував во првиот дел од материјалот дека кој било елемент однадвор се одвива во вашиот ум „цртајќи“ слика. Таа слика е таа што ја презема контролата и комуницира со вашиот мозок, кажувајќи му како да реагира. На пример, ако сте пушач, имате предвид стотици слики што ја создаваат вашата „желба“ да пушите.
Тие слики се појавуваат од ваши вистински настани. На пример, некогаш сте биле многу уморни и нервозни и запаливте цигара и се чувствувавте малку подобро. За мозокот, ова значи „образец“, што значи дека сте направиле слика за себе дека сте ја поврзале со друга слика од себе со цигара и релаксирачка насмевка на лицето. Двете слики се оние кои сега ја насочуваат вашата желба да пушите. И веројатно имате стотици слики на оваа, како што реков.
Но, ако сте вие тој што доброволно ја става на ум сликата што ја сакате, тогаш мозокот ќе реагира на таа слика. Тој нема идеја која од сликите е реална и која е намерно поставена од вас таму. Ако ставите слика за која знаете дека ќе предизвика позитивна реакција, тогаш ќе бидете во добра состојба и ќе се чувствувате подобро.
Значи, ако сепак можеме да играме како што сакаме со нашите мозоци, тоа значи дека овој метод не треба да се фрла. Можеме да станеме нови господари, повеќе да не функционираме како автомати: се појавува сликата - малку!, Одеднаш, се појавува и желба и немам што повеќе да кажам!
Ноууу Сега можеме да ги модифицираме оние слики што се против нас и да ги ослабиме, паралелно, можеме да ги засилиме сликите што се во наша корист и да ги направиме да станат навика.
Интересно прашање - навики. Како една акција станува навика, а друга не? Што се случува во мозокот? Па, ако дејството резултира со задоволство, мозокот, кој е чист слуга и сака да нè задоволи, има тенденција да го повтори ако виде дека некогаш ни се допаѓа. Се сеќавате кога првпат ги врзавте врвките? Како чипката се лизга покрај прстите? Потоа, со повторување, можете да направите јазол во сон, со затворени очи. Тоа е затоа што имате на ум цели синџири на слики кои се населиле таму и повеќе не излегуваат. За жал, ова е случај и со зависностите. Се формираат жици на слики, потоа се заваруваат со повторување и не ги одвојувате лесно. Тоа е ако не знаете како да го користите точно начинот на кој тие се појавија.
Методот што ве прави господар на вашиот мозок
За овој метод сакате да научите NLP. Сите други методи во НЛП произлегуваат од него или го развиваат и надополнуваат. Отпрвин, кога го научив овој метод, не ја разбрав целосно неговата корисност. Значи, можеби и на вас ќе ви изгледа малку поедноставно. Мислев дека не е доволно да смените некои слики во вашиот ум за да можете да ги промените однесувањето и емоциите. Проверив на кожата или поточно на мозокот. Едноставно, ако му повторите одредена слика, тој завршува да ја прифати како реална. Така започнав да можам да зборувам јавно без да се плашам дека ќе ме исплашат или дека ќе заборавам што треба да кажам. Така дојдов да верувам во секоја ситуација и да бидам спонтан и опуштен. Го преплавив мозокот со сликите што ги посакував, сè додека тој не веруваше во тоа што му реков и не постапи како што сакав.
Чекор 1. haveе мора да научите да разјасните во вашиот ум што значат овие слики и јас ќе ви помогнам.
Чекор 2. needе треба да идентификувате што повеќе слики што ја активираат вашата желба за пушење и да ги модифицирате како што ќе објаснам.
Чекор 3. needе треба да креирате слики со тоа што ќе направите нешто друго и со тоа што имате моќ да ги контролирате вашите желби и однесување.
Чекор 1. Да научиме да контролираме метални слики.
Запомнете, овие слики се „зборовите“ преку кои комуницирате со вашиот мозок. Ако му „послужите“ слика со вас на сред забава, тоа ќе предизвика хормони кои прават да се чувствувате добро. Ако му „покажете“ слика во која сте на целосен преглед на училиште со најлошиот учител, вашиот мозок соодветно ќе реагира. Затоа, бидете внимателни како го „растите“ вашиот мозок. Тој е вашиот најважен слуга. Покорисен е од вашиот домашен лаптоп, па затоа внимавајте какви програми инсталирате. За оние кои добро ги познаваат компјутерите, оваа аналогија е најсоодветна.
Добро, назад кон контролирање на менталните слики. Ајде да се сликаме; затворете ги очите и запомнете го последниот момент (најновиот) кога сте биле многу опуштени и полни со енергија. Бидејќи не знам точно каква слика ќе имате на ум, јас ќе измислам една како „студија на случај“. Да речеме дека се гледате како се релаксирате на зелената трева со пријателите. Откако ќе ги затворите очите, идентификувајте време кога се чувствувавте најопуштено од целото тоа време. Сега, ако го идентификувавте тој момент, обидете се да го „рекреирате“ во вашиот ум со затворени очи. Имате црн „ментален екран“ пред затворените очи. Ставете ја сликата со вас во тој момент на релаксација. Потоа, бидете многу внимателни да ги разјасните следниве елементи на сликата. Во која област од „менталниот екран“ го поставивте? За колку е голема? Дали е подвижен или статичен? Дали се слушаат звуци или е тивко? Дали се чувствувате топло или ладно од сликата? Дали сликата има контура или контурата е изгубена во црниот простор? Колку е јасна сликата? Колку се интензивни боите? Ако можете да ја допрете таа слика, таа ќе биде мека/тврда/груба/мазна/тврда/кревка?
Сите овие детали ги перципира мозокот и испраќаат порака. На пример, ако некоја слика има многу светлина и јасност во себе, за мозокот тоа значи дека сè се случи неодамна, па затоа е сè уште важно. За подобро разбирање, работев со личност која пред многу години имаше семејна драма. Нормално, сликата од минатото треба да биде нејасна, мала осветленост, гледана од далечина на менталниот екран. Но, за оваа личност, минатиот настан сè уште е емотивно влијание и сликите беа толку јасни, како да се случила катастрофата вчера.
Мислам, тие јасни слики се оние што ќе треба да изгубите тежина.
Дали ги идентификувавте сликата и одликите што ги напишав погоре? Не би било лошо да ги запишете ако не ги памтите сите. Сега е време да се започне со практиката за уредување на слики. Запомнете, секоја промена значи различна порака до вашиот мозок. Затоа ви предлагам да не менувате премногу, туку да останете во рамките на безбедносните граници.
Треба да ги држите очите затворени и да имате предвид јасна слика. Потоа замислете дека имате „далечински управувач“ со кој можете целосно да ја контролирате таа слика. Почнува да го менува така што ќе изгледа потемно, како да ја затемнувате сликата на ТВ (како што реков, ова му кажува на мозокот дека сликата е од некаде во вашето минато). Потоа направете го спротивното. Многу ја осветлува сликата. Како да е на полно сонце. Добро, продолжете да ја преместувате сликата подалеку од вас и вратете се на првичното растојание.
Како ви се допаѓа? Дали е лесно да се контролира менталната слика? Имате проблем да модифицирате одредена карактеристика? Која опција ви беше полесно да ја промените?
Не сакам како звучат домашните задачи, но сега немам друга идеја. Всушност, тоа е вежба што треба да ја повторите за да се навикнете да го „програмирате“ вашиот мозок за тоа кога ќе работиме директно на зависност.
Идентификувајте слика за себе во ситуација кога сте направиле нешто погрешно и се чувствувавте лошо. Барајте ситуација што сè уште ве прави непријатно да се сеќавате на тоа. Ако ја пронајдовте сликата што е најрепрезентативна за тој момент, започнете да ја уредувате на следниов начин:
1. Постави ја контурата во неговиот ум.
2. Намалете ја нејзината осветленост и температура, сè додека не почувствувате дека ако сте повторно таму, ќе чувствувате студ и ќе изгледаше како многу облачен ден.
3. Започнете да го оддалечувате од вас додека не биде со големина на лак.
4. Замислете зад вас, на огромна далечина, блескаво сонце и брзо испратете ја таа слика на сонцето што го замислувате.
5. Повторете ја операцијата 10 пати од самиот почеток.
6. Повторувајте дневно 3 дена првите 5 чекори опишани погоре.
Се надевам дека ќе ви се допадне вежбата, особено што има ефект на во голема мера елиминирање на емоциите што сепак можат да ве вознемируваат од оној момент кога сте го одбрале. Ако ја повторите вежбата неколку пати, вашата ситуација може да стане целосно неутрална. Едноставно, тоа повеќе не влијае на вас.
Сега е едноставна вежба, но замислете што би можеле да направите со овој метод во навистина трагични ситуации, кои влијаат на вас или на другите од ден на ден, опсесии, стравови итн.
Оваа вежба ќе ја искористиме и при модифицирање на пораките до мозокот, кога ќе ја примениме за зависноста од која сакаме да се ослободиме. Затоа, повторете го што е можно повнимателно и пишете ми како успевате или каде имате потешкотии.
Мариус Симион Е-пошта МЕНЕ
Јас сум основач на проектот NLP Mania, најпознат блог за личен развој преку невро-лингвистичко програмирање во Романија. Јас сум магистер тренер на НЛП, тренер на WingWave, тренер и автор на програми за личен развој.
Мариус Симион Е-пошта МЕНЕ
Јас сум основач на проектот NLP Mania, најпознат блог за личен развој преку невро-лингвистичко програмирање во Романија. Јас сум мастер тренер НЛП, тренер на WingWave, тренер и автор на програми за личен развој.
Претплатете се БЕСПЛАТНО и ќе ти ги испратам тие 6 МП3 со психолошки вежбиТоа е она што ми помогна да растам доверба во мене.
Покрај тоа, периодично ви испраќам статии со најмоќните психолошки алатки за да имате моќ на убедување, да можете лесно да ги решите проблемите во врската на двојката и да ги постигнете своите цели.
3-те енергии на среќата
Човечкиот мозок не е изграден за да ве прави среќен, туку за да ве одржи жив. Значи, мора да ја добиете сопствената среќа. Среќата е табу тема. Луѓето избегнуваат да зборуваат за среќа, исто како што избегнуваат да зборуваат или да размислуваат за смртта. Митови за среќа Постојат луѓе кои […]
Дали сте рационални или емотивни? (вежба за контрола на емоции)
Здраво, јас само се дружев со еден пријател. Во последните минути од дискусијата, тој ми рече дека добил порака од оние дистрибуирани на Фејсбук дека тоа е дефинитивно заговор со овој вирус и дека официјалните бројки се надуени. Му реков дека не знам дали се отечени или не, дали е заговор или не и дека […]
Митовите за среќата и тајните зад завесата
Здраво и добредојде назад во НЛП манија! Почнав да пишувам наутро и седам со мојот лаптоп на кујнската маса и уживам во мирот во куќата. Симона замина со Аделин, ја носи во градинка. Оставија половина чаша чај, веќе ладен, што јас го испив жедно. Јас не носам []
Коментари
Јас само си дадов цел ден денес да ја прочитам целата страница, по што одам на вежбање. Или, како што може да биде случај, го правам тоа паралелно.:-)
На крајот на овој напис напишан во септември 2009 година има „ќе следи“.
Очекувам да го најдам некаде на страницата, но веќе видов дека сè уште не постои.
Бидете убедени дека на многумина им треба ова „ќе го следи“, дури и ако не наведете овде во „коментарите“, од различни причини.
Така што ве поттикнувам: „ве молам, дајте ни го продолжението“
Со многу благодарност за двајцата,
Кармен
Продолжението беше многу поврзано со вашите барања. Но, јас го ставив тој напис прерано и тогаш немав многу посетители. Thinkе размислам што да правам ... Ви благодарам што ме потсетивте.
Мислам дека на многумина од нас им е доста тешко јавно да признаат дека сме зависни (од тутун, алкохол, дрога, храна или што било друго и/или кој било друг) и да го објават ваквото барање јавно (да се ослободат од зависностите).
Луѓето се зависни, и првиот чекор кон заздравување
независни и да бидат признати.
Потоа го следиме вашиот совет до крај и одржуваме контакт. 🙂
како продолжуваме со позитивно искуство, разбрав дека негативниот е фрлен во „ѓубре“, но позитивно искуство како работиме со тоа да станеме трајни?
мора да се „предизвика“ позитивно искуство. Постои голема разлика помеѓу сеќавањето на некое искуство и евоцирањето на таа емоционална состојба. Всушност, емотивната состојба е важна. Momentе мора да го оживеете тој момент, враќајќи ги сите елементи за кои се сеќавате дека тогаш биле таму. Секој мал елемент ќе делува како сидро што ќе ви помогне да ја оживеете таа starвезда, а не само да запомните дека сте ја имале во минатото. Евокацијата е успешна кога во сегашноста повторно ја имате истата состојба што ја имавте во минатото. Затоа ги користите сите детали што ги паметите. И повторете што е можно почесто со целиот ритуал на детали. Тоа е методот што го знам. Можеби има и други.
Здраво Сакам да знам како да се ослободам од емоционалната зависност од партнерот поточно alousубомората е скоро неконтролирана реакција за која сум свесен и која ја труе врската и особено моето внатрешно битие, вистина е дека оваа состојба се храни на почетокот од партнерот кој сега му пречи реакцијата добиена, но морам да признаам дека не можеше да се вкорени ако нема плодна почва од моја страна.Не сакам да излезам од врската, туку само да останам со убавите чувства на почетокот, така да кажам. на крајот на краиштата, ние сме слободни суштества и сакам да останеме слободно и достоинствено суштество и да му ја дадам истата слобода на другиот. ако можете подетално во статијата: како да се откажете од пушењето…. благодарам
Остави одговор Откажи одговор
Претплатете се БЕСПЛАТНО и ќе ти ги испратам тие 6 МП3 со психолошки вежбиТоа е она што ми помогна да добијам доверба во мене.