Како да се откажеме од шеќерот
Шеќерот е штетен за здравјето, со истражувања кои укажуваат на врска помеѓу оваа компонента на храна и разни состојби, од дебелина до некои видови на рак. Истражувањата покажуваат дека едно лице троши во просек 17 лажички шеќер дневно.
Д-р Роберт Лустиг, професор по детска ендокринологија на Универзитетот во Калифорнија, Сан Франциско, вели дека сме создадени да сакаме фруктоза, бидејќи во природата ништо што содржи фруктоза не е отровно. Други истражувања покажаа преку скенирање на МНР како човечкиот мозок ослободува допамин кога јадеме нешто слатко, оваа супстанца има важна улога во одржувањето на целокупната позитивна состојба.
Шеќерот може да предизвика зависност.
Веб-страница mnn.com доаѓа со неколку совети кои можат да ви помогнат во борбата против слатките.
1. Бидете мотивирани
Покрај зголемувањето на несаканите килограми, јадењето шеќер има и голем број негативни здравствени ефекти. Истражувањата покажаа дека оваа навидум обична храна во голема мера го зголемува ризикот од срцеви заболувања, дијабетес, мозочен удар, Алцхајмерова болест, па дури и карцином. Шеќерот исто така го потенцира процесот на стареење. Затоа, намалувањето или дури и елиминирањето на овој производ од исхраната е повеќе од важно.
2. Откажете се од газирани или слатки пијалоци
Безалкохолните пијалоци содржат значителна количина на засладувачи, на пример, доза Кола содржи 35 грама шеќер, што е еквивалентно на шест лажички. Затоа, ако можете да се откажете од соковите, значително ќе ја намалите количината на потрошен шеќер.
3. Фокусирајте се на протеини и зеленчук
Елиминирањето на шеќерот од вашата исхрана ќе го подобри вашето здравје, но важно е да вклучите здрава храна во вашата исхрана. Јадејќи редовно и здраво, полесно ќе му одолеете на искушението да го измамите гладот со крофна или торта.
Купете готвач кој се фокусира на здрави и вкусни рецепти или инспирирајте се од блоговите со рецепти за здрава храна.
4. Две недели без шеќер
Обидете се со двонеделен експеримент без шеќер. Не е лесен предизвик, но ќе бидете изненадени кога ќе откриете дека по оваа дитоксицирачка диета ќе се чувствувате поактивни, сонот ќе биде поподмирен, телото ќе ја вари храната подобро и ќе се чувствувате понагласен вкус на храната.
5. Борете се со желбите
После неколку дена не јадење слатка храна, вашата желба за шеќер ќе се намали. Меѓутоа, ако ви е тешко да одолеете на искушението, јадете ферментирана храна како кисела зелка, сок од зелка или кефир; нивниот мирис ќе ја избрка желбата за слатки и, покрај тоа, ќе обезбеди пробиотици кои ја обновуваат цревната флора.