Како да се откажете од пушењето на природен начин; форум
Форум на Дан. Дискусии на различни теми .
Мени на страницата »Дома • Најава • Нова тема • Блог • Разговор • Контакт • Прописи • Најчесто поставувани прашања • RSS • Пребарување
Како да се откажете од пушењето на природен начин ?
Тутунот, секој знае, има сериозни последици по нашето здравје: сериозни респираторни заболувања, рак на белите дробови, проблеми со срцето и циркулацијата, да наведеме неколку. Секоја година, повеќе од еден од тројца пушачи се обидуваат да се откажат и еден од десет успева.
Без оглед на количината на потрошен тутун и времетраењето на потрошувачката, никогаш не е доцна да се запре. Ризикот од развој на сериозна болест се намалува по откажувањето.
Најновите истражувања покажуваат дека навиката за пушење остава неизбришлива трага на молекулите на организмот, дури и ако цигарите се откажувале одамна. Резултатите од овие студии може да дадат објаснување за континуираниот зголемен ризик од рак на белите дробови и други белодробни состојби кај оние кои некогаш биле убедени во пушачите.
Забележано е дека промените што ги создава пушењето на генетско ниво може да опстанат и со децении откако оваа навика е напуштена. Така, откриено е дека кога некој ќе престане да пуши, неговото тело постепено почнува да се опоравува, но, спротивно на досега општо прифатеното мислење, не сите се опоравуваат целосно.
Иако ризикот од срцеви заболувања, на пример, е приближно ист како и во случај на непушач, ризикот од рак на белите дробови, емфизем и други прогресивни белодробни состојби кои предизвикуваат проблеми со дишењето останува висок, дури и ако лицето никогаш не пушело. цигара стара неколку децении.
Ризик од заболување на белите дробови
Истражувачите неодамна изјавија дека иако многу луѓе веруваат дека го намалуваат ризикот од развој на заболување на белите дробови со откажување, тие никогаш не го намалуваат ризикот на нула.
Овие тврдења се засноваат на низа студии, направени на генетско ниво, за да се набудува нивото на оштетување на ткивата на каналите што го формираат бронхијалното дрво во белите дробови, споредувајќи го случајот со некои непушачи (кои никогаш не пушеле) некои пушачи и поранешни пушачи (кои се откажале од пушење за период од 1 до 30 години).
Забележано е дека некои гени, кои страдале во случај на пушачи, се вратиле во нормала во случај на оние кои престанале да пушат. Но, во исто време, постојат голем број на гени кои, за жал, не се опоравиле. Ова е она на што се однесува оваа студија, која го потенцира фактот дека пушењето предизвикува неповратни процеси во телото на пушачите, што може да има низа несакани последици.
Важно е да се напомене дека некои од овие гени се одговорни за производство на протеини кои можат да бидат поврзани со белодробни заболувања. На пример, некои гени поврзани со клеточниот циклус имаа ниско ниво и кај сегашните и кај поранешните пушачи. Ова е во согласност со намалувањето на стапката на клеточна поделба на дишните патишта, забележано кај пациенти со хроничен бронхитис или емфизем.
Слично на тоа, постојат неколку гени кои имаат улога на кодирање на протеините вклучени во поправка на ДНК и кои имаат пониско ниво во случај на пушачи, и редовни и пушени пушачи.
Присуството на некои болести може да биде друго објаснување што го оправдува појавувањето на некои промени во структурата на овие гени. Сепак, треба да се напомене дека поранешните пушачи кои учествувале во студијата се оние кои пушеле барем една кутија цигари на ден повеќе од 30 години и дека сите покажале знаци на хроничен бронхитис или емфизем.
Истражувачите откриле дека видот на модификација на генот не може да биде во корелација со тежината на белодробната болест, што укажува на тоа дека вината мора да се бара на друго место.
Друга студија тврди дека самите пушачи се оние кои предизвикуваат тие трајни генетски промени. Тие велат дека се откриени разлики и во однос на генетските промени и во случај на поранешни пушачи кои се здрави.
Клетките на дишните патишта се чини дека претрпуваат молекуларни промени кои траат многу години откако лицето ќе се откаже од пушењето.
Овие опсервации се особено важни затоа што тие го трасираат патот за идни студии. Потребата од ова истражување се појавува ако земеме предвид дека, засега, не е можно да се воспостави врска-причина-резултат помеѓу модифицираните гени и белодробните заболувања.
Истражувачите сакаат да спроведат студија во првата фаза за да ги следат генетските промени и стапката на разни болести пред и откако лицето ќе се откаже од оваа навика.
Но, на крајот, сите овие студии и истражувања, без оглед колку се сериозни резултатите, нема да ги убедат пушачите во штетноста на нивната активност. Ниту предупредувањата, ниту презентацијата на застрашувачки смртни случаи како резултат на пушењето, ниту зголемувањето на цената на цигарите нема да ги убедат пушачите да се разбудат додека имаат време.
Цигарата е особено прогласен за непријател на жените. Прво на сите се должи на здружението на тутун - контрацептивни пилули кои се зголемуваат 10 пати на кардиоваскуларните ризици. Предвремено породување, деца со слаба тежина и смрт на бебето се последиците од пушењето на мајката за време на бременоста.
Постојат многу изговори за откажување од пушење:
„Се плашам дека нема да добијам тежина“.
Зголемувањето на телесната тежина е често умерено. Никотинот во тутунот го зголемува метаболизмот, што значи дека во нормален ден, пушачот согорува повеќе калории отколку непушачот. Всушност, пушењето го намалува апетитот, го ослабува вкусот на храната, со што се намалува задоволството од јадење.
Диетата и хигиената се многу важни. Не треба да држиме диета кога ќе престанеме да пушиме. Подобро е да престанете да пушите, а потоа да се обидете да изгубите вишок килограми.
Сепак, постојат одредени правила што мора да се следат:
* Не јадете премногу мрсна храна - избегнувајте пецива, сосови
* Јадете многу овошје и зеленчук. Тутунот го намалува витаминот Ц во организмот на пушачи, секоја цигара „троши“ 2 мг витамин Ц.Треба да јадете многу овошје богато со овој витамин.
* Пијте многу вода во текот на денот.
* Вежбајте малку повеќе - еден час брзо одење согорува калории колку 20 цигари.
Напнатоста што ја чувствувате пред пушењето и која се ослободува од цигарите главно се должи на недостаток на никотин. Можни се различни методи на релаксација: јога, медитација, прошетки во природа, релаксирачки масажи. Одредени производи - марки или гуми за џвакање - кои го заменуваат никотинот можат да ви помогнат да ја потиснете потребата за никотин.
„Немам доволно волја“.
Подобро е да се подготвиме за моментот кога ќе се откажеме од пушењето, бидејќи запирањето е како учење, затоа мора да се ослободиме од условените рефлекси стекнати во текот на пушачките години. Откажувањето од пушење не е само прашање на волја, туку прашање на метод. Тестаментот може да добие помош од акупунктура, општо, и златна пункција, особено.
„Пушењето е задоволство“.
Откажувањето од пушење значи повторно откривање на други задоволства: мирис на добар парфем, вкус на храна, чувство на дишење на свеж воздух и особено, чувство на личен успех и задоволство од наоѓање форма на слобода.
За да успееме да го надминеме повлекувањето, можеме да користиме:
* Гранули Табакум CH3, 3 пати на ден и 3 гранули секој пат кога ќе се чувствувате како цигара
* Валеријана - екстракт, помага во ослободување од стрес и предизвикува одвратност од тутунот
* Eschscholtzia californica - ако одвикнувањето предизвикува несоница
* Кантарион - ако имате тенденција да станете депресивни.
И еве ги последните совети што можеме да ви ги дадеме:
* Опкружете се со луѓе кои ве охрабруваат и не ве охрабруваат да пушите.
* Изберете временски период во кој личните, семејните, емоционалните и професионалните грижи не се многу важни.
* Одлучувањето однапред за одреден датум кога ќе се откажете ќе ви помогне да се подготвите за оваа промена. Овој датум можете да го поврзете со среќен настан.
* Не се обесхрабрувајте, особено при првиот неуспех. Секој обид ќе ве направи посилни, бидејќи ќе го сврти вашето внимание кон грешките што треба да ги избегнете.
Анонимен
нерегистриран
Здраво . Пушев како дете. Се обидов да се откажам од цигарите, сфаќајќи дека тоа воопшто не е корисно за организмот, но не успеав во тоа. Оставив максимум една недела и потоа се вратив на старата навика - пушење. Кон крајот на минатата година имав настинка што не мина и направив неколку тестови и тој откри интерстицијална пневмонија и на Х-зраци белите дробови не ми изгледаат многу добро. Тогаш сфатив дека мора да престанам да пушам, но не знаев точно како да го направам тоа. Еден пријател ми препорача природен производ Нони, за кој слушна на ТВ. Решив да пробам и можам да ви кажам дека направи чуда за мене. Престанав да пушам и се чувствував навистина добро !
Анонимен
Гостин
@ катам: - каде можам и ова да го набавам Нони природен производ ? Како мене, и јас сакам да престанам да пушам
Анонимен
Гостин
Биоактивен пијалок Тахитски Нони, порачајте на http://noniworld.net/zoli.
веб-страница НОНИ на романски јазик, тука: http://tahitiannoni.ro/.
Анонимен
Гостин
Слушајте БЕСПЛАТНО! аудио-книга од Ален Кар преку гласот на Мариус Винтиă.
Трајно откажете се од пушењето, стапка на неуспех под 5%. (не е шок третман, работи психолошки) Она што треба да го изгубите?
http://metodaUSOARA.RomaniaPlay.com.
Анонимен
Гостин
Откажете од пушењето со електронска цигара !
Дали сакате да се откажете од пушењето? Дали сакате да го одржите вашето здравје? Дали сакате само да потрошите многу пари на цигари месечно? Обидете се со број 1 електронска цигара во светот и целосно откажете се од цигарите.
Ова дури не му штети на вашето здравје, ви го дава истото чувство и вашите месечни трошоци со цигари ќе се намалат најмалку 3 пати. Можете да нарачате преку Интернет на tigaraelectronica-nr1.ro или на телефон: 0722-508.666
Анонимен
Гостин
Обидете се со најлесниот начин да се откажете од пушењето, јас успеав и многу други веќе го сторија тоа. Слушајте бесплатна аудио-книга на:
http://easywaytostopsmoking-poney.blogspot.co.
Искрено, никогаш повеќе не треба да ставате цигара во уста.
Анонимен
Гостин
Иако електронската цигара изгледа и се користи како традиционалните цигари, таа не содржи катран, канцерогени и јаглерод моноксид. „Чадот“ генериран од електронската цигара е всушност пареа произведена од атомизацијата (испарувањето) на течноста од цигарата. Пареата генерирани од електронската цигара обезбедуваат внес на никотин слично на традиционалните цигари, но без негативни ефекти. Електронската цигара ги стимулира пушачите на сличен начин како и нормалните цигари и ја задоволува потребата од „пушење“. Тоа е сложен производ што ја задоволува и психолошката потреба за пушење (гест, изрази на лицето) и хемиската страна на зависност (повлекување). Ја препорачуваме електронската цигара. .
Анонимен
Гостин
Амбициозноста е најважна работа да се откажете од пушењето, исто така можете да се обидете да одите во парк за да трчате 6-7 км, гарантирано кога ќе се вратите дома нема да горите пушењето. барем ми работеше.
Анонимен
Гостин