Како да се откажете од пушењето Здравје
Можно е: огнот ќе гори без да ги пуши вашите бели дробови и без да „гори“ во џебот! Ние ви помагаме да раскинете, без жалење, со тутун - наводниот добар пријател кој сака само да ве повреди
Дали би се обиделе да се откажете од пушењето, но да се изгубите нервите кога ќе слушнете дека другите пропаѓаат? Храброст, ти си победник! Цигарата дефинитивно ќе излезе од вашиот живот, затоа што знаете како да give дадете влечки. Вие не губите ништо, само треба да победите. Дневно. Може да си кажете во моментов: „Јас сум победник!“.
Заработени 7 поени во 7 пати и 3 потези
1. Бидејќи ја изгасивте последната цигара, дишете полесно
Помалку од 24 часа по последната цигара, веќе немате јаглерод моноксид во крвта и количината на кислород што стигнува до ткивата е поголема. Значи, полесно дишете, сте подобри, имате повеќе енергија.
- Сега е време да се развијат можностите на кардиоваскуларниот систем: започнете умерен спорт на издржливост - пливање, пешачење, скијање или дури и градинарство.
2. … И заштедувате време и пари
Отсега натаму, го ставате настрана „дневниот придонес во фондот на тутунската индустрија“ и си нудите секој ден уживање: убава бомба, меур бања, ЦД со музика за душа, списание… Или собирате пари за пари неколку дена и земете парфем, поспецијален крем или одете на сесија за масажа. Вие заслужувате!
3. За 15 дена, ги враќате вкусот и мирисот
Супстанциите во чадот од цигарите го парализираат вкусот и миризливите нерви. Сепак, отсега, мирисите околу вас ве бунат.
- Избегнувајте печење колачи неколку недели - што било мириса одлично и ви го буди апетитот * Наместо тоа, можете да започнете со „лек“ за аромотерапија: купете книга и научете да ги „ракувате“ вкусовите што одговараат на вашата состојба.
4. Помеѓу 3 и 5 недели, кожата го враќа својот сјај
Со спречување на циркулацијата на крвта, потрошувачката на тутун промовира појава на брчки и досадна, жолтеникава боја на кожата. Без тутун, кожата на лицето повторно се наводнува и целосно ги искористува хранливите материи што ги носи крвта.
- Пијте 2 литри вода на ден * Земете додаток во исхраната со витамин Е * Нанесете специјален хидратантен крем дневно за девитализирана кожа.
5. Во рок од еден до два месеци, апетитот се стабилизира
Всушност, апетитот, намален со никотин, сега се врати во нормала, така што метаболизмот се стабилизира.
- Избегнувајте „грицки“ помеѓу оброците („гевреци“, „паштети“, „стапчиња“ и други „кроасани“) * Луда глад со пиење вода или чај (можеби дури и слабеење) или со земање додаток во исхраната за да ослабете (што предизвикува чувство на ситост)
6. Помеѓу 3 и 6 месеци, се враќате во нормална тежина
Пушењето цигара потроши 10 калории. Сега, потпрете се на нискокалорична храна.
- На пример: заменете чоколаден рог со природен јогурт и неколку лешници, грст цреши или јаболко. Но, вашиот адут во борбата за бројката е спорт: еден час пешачење согорува 250 калории - дури 25 цигари! Одете на работа и на пазар пеш, одете по скалите и ги „штиклиравте“ 60-те минути без размислување! Покрај тоа, ги тонизира вашите мускули.
7. Да се чува подалеку од болести предизвикани од пушење
Хроничен бронхитис (утринска кашлица, понекогаш со спутум), исхемична срцева болест (болка во градите), периферна артериопатија (болка во нозете, студени стапала/раце), чир на гастродуоденален, расипување на забите, карцином - ова се само неколку болести поврзани со пушењето * Кој победи, ако се откажете од пушењето? Настинки, отитис, напади на астма на вашето дете ќе бидат ретки; и вашиот животен партнер исто така ќе биде поздрав, помалку несмасен, по lovingубен.
Антистрес трик на баба
Вака го убедила вашиот дедо да ја пушти цевката: секогаш кога ќе ја зафателе нервите (цигари!), Неговата баба му давала чаша топло млеко, малку засладена, „лек“ кој ја фаворизира синтезата во телото на серотонин - анти-стрес хормон или "хормон на среќа".
Антистресен трик на физиотерапевт
Кога поривот да „пушите“ се врти околу вас, земете длабок здив, задржете го здивот секунда или две, а потоа издишете полека и долго. Доколку е потребно, повторете го маневарот.
Јавете се на пријател!
Дали повлекувањето на никотин изгледа погласно од вас? Вие исто така имате сигурни сојузници во канцелариите за советување за откажување од пушење (добиете ги нивните адреси на веб-страницата на романското друштво за пневмологија: www.srp.ro) и во Центарот за советување за престанок на пушење на Институтот за пневмологија „Мариус Наста“ од Букурешт, пат. Вилор бр. 90, тел: 021/335.69.10.
7 „проблеми“ поврзани со повлекување на никотин
За некое време, телото го бара својот "лек". Па очекувај
1. Раздразливост, вознемиреност;
2. Акутна потреба за пушење;
3. Вртоглавица, мигрена (во првата недела, како резултат на зголемен проток на крв во мозокот);
4. Чувство на глад;
5. Запек, мало треперење на рацете, потење (една недела), кашлица (трае повеќе од 3-4 недели? Можеби пушењето маскира болест што се манифестира сега. Одете на лекар!);
6. -7. Понизок крвен притисок, нарушувања на спиењето (тутунот го зголемува крвниот притисок и ви ја троши енергијата, па затоа спиете повеќе).
… И 7 методи со кои ги хакирате
1. Следете го не-никотинскиот третман со бупропион (супстанца што ја намалува потребата од пушење) * Внимание - достапно само со рецепт!
2. -5. Користете природни производи; акупунктура; хомеопатијата; хипноза: иако овие методи не се научно потврдени, тие биле корисни за некои * Може да се обидете, сè додека терапијата не влијае на вашето здравје и колку верувате во нејзината ефикасност.
6. Барајте ги вашите „сојузници“: семејството, пријателите, специјалистот може да ве поддржи - замолете ги за помош (да ве разберат, кога не сте во вашите води, да ве одвлечат од цигарата, кога ви недостасува, итн.) ).
7. Размислете позитивно: сметајте ја заработката (здравје, начин на живот, буџет, однос со најблиските) * Не заборавајте на клучниот елемент: никогаш не пушете „само пушете“! Би било доволно вашите неврони да го „запомнат“ лекот и да побараат друг „чад“ и друг…