Како да се откажете од пушењето без да се здебелите Тековни новости

здебелите

Но, откажувањето од пушење не мора да доведе до зголемување на телесната тежина. Според Светската здравствена организација, употребата на тутун е водечка причина за смрт што може да се спречи. Статистичките податоци покажуваат дека светот пуши околу 20 милијарди цигари на ден.

Зголемувањето на телесната тежина по прекинот на пушењето може да биде предизвикано од два фактори:

Прво на сите, јадете повеќе. Ако се откажете од пушењето, ќе сакате да ја замените оваа навика и честопати се случува да се замени со јадење. Како што сега мирисате и вкусите подобро, слатката храна ќе ви стане попривлечна;

Втората причина е што никотинот ја зголемува стапката на изгореници во организмот. Откако ќе се откажете од пушењето, вашето тело нема да согорува толку калории.

Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да останете слаби по откажувањето:

1. Чувајте само нискокалорични закуски во кујната. Зависноста од никотин е дадена и од навиката да ставате нешто во уста. Ако менувате цигари со калорични слатки, тогаш вишокот килограми не треба да ве изненадува. Одлучете се за овошје и зеленчук.

2. Консумирајте што повеќе вода. Водата консумирана пред и за време на оброкот ви помага да се хидрирате, може да ви даде чувство на ситост и со тоа ви помага да јадете помалку.

3. Одлучете се за храна богата со растителни влакна. Постојат студии кои покажуваат дека влакната помагаат да се намали апетитот и да се одржи чувството на ситост подолг временски период.

4. Помали делови. Досегашните истражувања покажуваат дека со употреба на помали чинии и чаши, имаме тенденција да јадеме помалку.

5. Воспоставете програма за вежбање! Вежбањето помага да согорувате калории и да се борите против нагонот за пушење.