Како да се отстранат абдоминалните масти за 21 ден
Досега ве научија дека најдобриот начин да се ослободите сантиметри од половината, рацете и колковите е да следите строга диета неколку недели и да купите членство во теретана.
Тоа е ако сакате да го изгубите последниот грам мускулен тонус, а потоа вратете ги изгубените килограми во форма на маснотии. Особено маснотии во стомакот.
Но, мислам дека сакате повеќе
Науката за „ТЕ WEИНА“ (ако можам да кажам така) еволуираше многу во последните 10 години.
Сега имаме системи за обука кои траат помеѓу 20 и 35 минути и трошат повеќе калории од 2 часа пешачење до теретана.
Истите системи ви помагаат да се ослободите од мрзливиот метаболизам, кој е инсталиран по неколку години тестирање на прекрасни диети собрани од списанија.
Ако сакате да изгледате подобро, имате потенок струк и облечете ја омилената облека без да се прашувате дали ќе изгледате подобро, тогаш прочитајте ја мојата книга до крај.
Зошто? Бидејќи ќе ја објаснам чекор по чекор стратегијата што ја користев за да им помогнам на десетици жени да го добијат идеалното тело и да се ослободат од маснотиите на стомакот.
Веројатно сега ќе се прашувате ако работи и за тебе
Ја напишав оваа специјална статија со вас на ум
На зафатената жена, која е уморна од диети и фрустрации, но која сака да изгледа добро во која било облека што ќе ја облече.
Но, прво би сакал да ти кажам кој е Сербан Блебеа и како го открив овој систем
Во 2012 година решив дека сакам да им помогнам на жителите на Букурешт да се ослободат од вишокот килограми и повторно да станат активни. Така, се вработив како тренер во ланец спортски сали во Букурешт (светска класа)
Забележуваме како секоја вечер, десетици жени трчаа низ ходниците на преполните часови по аеробик.
После 2 часа притискање и други вежби, истите луѓе притрчаа кон велосипедските велосипеди во мала просторија од спротивната страна на собата.
(искрено, страшно ми е досадно да педалам во затворена просторија).
Истите луѓе, ден за ден, месец по месец, без забележителна разлика во изгледот.
Тогаш, зошто сè уште одеа во теретана?
Така мислев дека треба да има подобро решение, бидејќи класичниот метод за ослободување од маснотии во стомакот едноставно не функционира
По неколку месеци читање десетици веб-страници и специјализирани книги, решив да пробам нешто ново…
… Право на сопственото тело.
Имав прочитано во книга за системот за обука што го користат олимписки спортисти кои за само неколку месеци влегоа во форма на натпревар, тренирајќи само 30 минути на ден
(остатокот од обуката беше посветен на техники).
Затоа, помислив да пробам
Резултатите што ги добив исто така ме ставија на грб… скоро 10 кг маснотии помалку за само 45 дена. Се гледав во огледало и не ми се веруваше
Маснотиите на нејзиниот стомак ги снема.
За да го тестирам системот, почнав да го применувам на моите клиенти
(Willе ви покажам неколку трансформации кон крајот на статијата)
Но, прво, дозволете ми да ви ги покажам причините зошто не успеавте да ги добиете резултатите што ги очекувавте со класичниот метод.
Сакам да ви кажам од самиот почеток дека диетите базирани на броење калории не функционираат.
И тоа затоа што не можете да знаете точно колку калории јадењето јаде и не знаете ни колку калории внесувате во текот на денот.
Се обидов неколку пати да го направам овој експеримент и се откажав по 3 дена
Но, за подобро да објаснам каде грешите, ќе сметам дека би можеле да ги броите калориите со прецизност на робот
Што се случува кога следите строга диета? (дури и еден направен од нутриционист)
Да речеме дека целосно се откажувате од јаглехидрати (види диета Дукан) и јадете само 800 калории на ден (од 1500 калории како нормално)
Тоа само би значело 53,3% од калориите што му се потребни на вашето тело за извршување на виталните функции: чукање на срцето, дишење, тонус на мускулите, функција на црниот дроб, мозокот и бубрезите
Ако вашето тело не успее да се прилагоди, такво ДИЕТА може да те убие за помалку од 5 дена.
Сега способноста на вашето тело да се прилагоди стапува на сцена, а тоа значи дека ќе го забави основниот метаболизам (метаболизам одговорен за виталните функции) се додека не достигне 800 калории на ден (точно како што дозволува вашата нова диета).
Дури и ако првично забележите како иглата од вагата почнува да се спушта, штом базалниот метаболизам достигне 800 калории, нема да изгубите ниту еден кг.
Веројатно мислите дека не е проблем, ќе го намалите бројот на калории уште повеќе probably веројатно ќе јадете само 400 калории на ден. Но, вашето тело сака да остане живо (за разлика од вас, се чини) и успева повторно да се прилагоди на вашата диета.
После 2 или 3 недели маки, главоболки и фрустрации, одлучувате дека диетата не работи и започнувате да јадете во вашиот вообичаен стил.
Не е проблем затоа што вашето тело повторно ќе се прилагоди, но додека тоа не се случи, ќе ги испушти сите килограми што сте ги изгубиле на рацете, бутовите и колковите.
Претпоставувате, станува збор и за маснотии во стомакот
Ова е таканаречен YO-YO ефект и е главната причина зошто диетите не функционираат на долг рок.
Решението: Направете маса за да запишете точно колку калории консумирате секој ден, а потоа обидете се да внесувате само 200 калории помалку секој ден.
Изберете полесна опција и јадете храна што го забрзува вашиот метаболизам. Да, можно е.
Постојат бројни студии кои потврдија и потврдија дека вежбите за одредени мускулни групи не успеваат да согорат маснотии во таа област.
Стомакот не е исклучок
Дури и ако правите 2 часа стомачни на ден, 10 години по ред, нема да можете да се ослободите од дополнителните сантиметри од половината.
затоа што стомачните мускули немаат никаква врска со маснотиите на стомакот што ги покрива.
Напротив, двете ткива се одделени со фасција формирана од сврзно ткиво.
Но, пред целосно да влеземе во часовите по анатомија, сигурен сум дека ја видовте оваа фасција кога ќе ги одделите маснотиите од пилешките гради.
На кратко, не можете да изгубите тежина само на одреден дел од вашето тело. Кога ќе изгубите тежина, автоматски ќе изгубите тежина на стомакот, од рацете, бутовите и другите области на телото. Генетиката игра важна улога во одредувањето на областите од кои исчезнуваат грозните маснотии.
Следејќи ја оваа нишка, открив систем за обука за кој се потребни само 30 минути, еднаш на два дена и кој ви носи подобри резултати од 2 или 3 часа аеробик.
Прво, обемот на обука НЕ е толку важен како што може да мислите.
Сè се сведува на бројот на калории што ќе успеете да ги консумирате преку таа сесија за обука.
Пр.: еден час аеробик за лице од 80 кг троши само 466 калории (според www.calorii.oneden.com/calorii-consumate.html#calcule).
Тоа е точно како вреќа со гевреци со афион и сол од LIDL. (исто така според www.calorii.oneden.com)
Значи, во основа, ако јадете вреќа со гевреци после тренинг, тоа е исто како да седите дома пред телевизор цело ова време.
- Олимписките тренери за фитнес успешно ја користеа обуката за висок интензитет за да предизвикаат кратки тренинзи од само 30 минути, но што ќе го забрза метаболизмот до 24 часа по завршувањето на сесијата.
Веќе не трошите само 466 калории, туку 9 пати повеќе калории во период од 24 часа.
Во основа, ќе консумирате повеќе калории дури и кога не вложувате напор.
Абдоминална маст нема нема бегање пред овој систем.
Дали знаевте дека секој може да научи да пишува со левата рака?
Но, убеден сум дека ако се обидете сега, тоа нема да биде воопшто лесно. И тоа затоа што се навикна да пишуваш со десна рака. (под претпоставка дека си во право)
Психолозите заклучија дека ви требаат 21 ден да повторите нешто за да го направите навика.
Размислете за миење заби наутро… го правите тоа секој ден без размислување, но го правите тоа.
Сега размислете како би било да појадувате секое утро без напор (луѓето што појадуваат слабеат побрзо)
Или размислете како би било кога би можеле да го претворите вашиот 30-минутен тренинг во секојдневна навика
За 7 години откако им помагав на жените да изгубат вишок килограми без диети или глад, открив дека не е недостатокот на информации што е главната причина зошто резултатите се одложуваат, туку недостатокот на постојаност.
Убеден сум дека досега испробавте многу диети или програми за обука, но по неколку недели веќе почнавте да отстапувате од нив и конечно целосно ги напуштивте.
Сите сме многу мотивирани првиот ден, но како што секојдневно доаѓаат проблеми во нашите животи, го губиме фокусот и на крајот се откажуваме.
Затоа ви создадовме посебен план за кој ви гарантирам дека доколку го следите до крај ќе изгубите 5 см од половината за само 21 ден.
Ако навистина сакате да изгубите 5 инчи од вашата половина за само 21 ден, тогаш треба да го видите ова
Системот што го создадовме е наречен „Потенкиот струк за 21 ден“ и ги комбинира најефикасните вежби кои ви помагаат да се ослободите од маснотиите на стомакот со план на диета за која не е потребно да се откажете од омилената храна.
Покрај тоа, секој тренинг трае само 30 минути и не бара никаква опрема за фитнес.
Ова значи дека можете да тренирате точно дома пред вашиот компјутер или во најблискиот парк.
Размислете како би било за 21 ден да се разбудите наутро и да облечете која било облека што сакате, без да се прашувате дали сепак е добра за вас. И тоа со само 30 минути тренинг на ден и план за исхрана што може да се следи лесно.
Но, најважно е дека веќе не мора да следите строги диети кои ве оставаат без енергија и ве натера да копнеете по слатки како бродолом откако капка вода.
Без разлика дали јадете дома или имате оброци во градот со пријателите, ви гарантирам дека ќе можете лесно да го следите овој план на исхрана, бидејќи не вклучува откажување од омилената храна.
Се сеќавате на непријатната ситуација во која излегувате со пријателите во градот и мора да им објасните дека сте на диета и не можете да нарачате што да јадете.?
Може да се збогувате со овие непријатни ситуации
Сепак, мојата програма не е за секого.
- Вие сте задоволни со начинот на кој изгледате сега и не сакате да менувате ништо
- Сакате да следите строги диети затоа што сте навикнати да не добивате видливи резултати
- Не сте подготвени да вложувате 30 минути на ден во обука што можете да ја направите дома
- Повеќе сакате да купувате облека со 2 или 3 поголеми големини затоа што никогаш не знаете колку килограми ќе добиете во блиска иднина
Секогаш си велите дека возраста е виновна за вашиот бавен метаболизам (дури и ако тоа не е точно)
На кратко, потенкиот струк за 21 ден не е за луѓе кои се задоволни да ги испробаат класичните методи на слабеење, дури и ако резултатите секогаш доцнат. Ако сте од овие луѓе, НЕ предлагам да учествувате во оваа програма.
- Претходно не сте се занимавале со спорт во организиран амбиент
- Не мислите дека имате доволно време да тренирате и да добиете резултати како погоре
- Немате опрема за фитнес или претплата на скапа фитнес сала
- Немате дисциплина да следите строга диета и не можете да замислите како е да се јаде иста работа секој ден.
- Немате време да јадете 3 пати на ден
- Не сте подготвени целосно да се откажете од омилената храна
Ако сакате да дознаете повеќе за тоа како програмата Тенок струк за 21 ден може да ви помогне да добиете потенки појас од 5 см за помалку од 4 недели, тогаш кликнете на копчето подолу.