Земете голем заоблен задник без да поставите друго прашање за задникот (спорт, исхрана, жени)
како се добива убаво тркалезно дно без да се здебелите? ако јадам повеќе, тогаш не само мојот задник е подебел xD, дали можете да направите одредени вежби за ова? и кога ќе се занимавам со спорт, моето дно станува поголемо или помало, бидејќи се изгорува?
7 одговори
Сквотови. Помогнете многу добро да го направите тоа најдобро со тежината, добив обем на дното од 107 см и е многу тесен и добро обликуван
За жал, не можете многу да направите во врска со тоа, што е во голема мера наследно.
Може да тренирате мускули, но каде маснотиите се собираат е генетско. Јадењето повеќе помага само додека сакате да добиете малку повеќе на друго место.;)
Вашиот задник сигурно нема да се намали преку тренинг, бидејќи, обратно, мастите не се согоруваат специфично таму, туку низ целото тело. Значи, тренингот на мускулите е единственото нешто што може да ви донесе што било. И, се разбира, немојте да бидете премногу тенки - малку маснотии природно го прави дното малку заоблено;)
Мислам дека е убаво. Но, само ако вежбате или немате целулит.
мора да ги тренирате глутеалните мускули:) Можете да го направите тоа додека ги миете забите, само стиснете го задникот и држете ги, неколку секунди, а потоа повторно олабавете ги, итн .;)
Голем задник е одличен и малку повеќе на колковите изгледа и подобро. Затоа, само здебели се!
слични прашања
Среќна нова година, имав убаво тркалезно дно, но сакав да го тренирам уште поголемо. Вежбам задник веќе 2 недели. И сега изгледа како да добивам двоен задник. Дали е тоа така само на почетокот и поминува кога ќе продолжам да тренирам?
Здраво,
како да добијам големо тркалезно дно? Би сакал да бидам слаба по целото тело, но да имам поголемо дно.
Кои спортски вежби прават особено голем мускул на задникот ?
За време на повеќето вежби согорував маснотии на дното и стануваа помали наместо поголеми:(
Еј, не сакам да слушам за „само јади“ затоа што се здебелуваш насекаде. Значи, ако имате какви било совети, не мора да биде спортски нешто што го прави мојот задник поголем, бидејќи јас навистина имам многу, многу рамен задник и исто така многу мал. Може ли таму да добијам тркалезно дно?
Значи, слушнав дека вежбите за задник го прават задникот позаокружен и поцврст, но не навистина поголем. Може да го „јадете“ поголемо, но потоа насекаде ставате маснотии различно: Д.
Дали постојат одредени намирници кои се „приврзуваат“ на дното (со што стануваат поголеми) и сепак остануваат тенки? и кои вежби се корисни?
Еј Имам прекумерна тежина (1,63, 55 кг и f/13), но сепак имам лошо рамно дно. Сакам да го направам кружен и толку убаво обликуван, знаете што сакам да кажам? Мојот е само толку рамен. Што можам да направам за да биде поголем, позаокружен и поубав? Јас сум премногу скршен за салата.
Здраво, имам важно прашање. Според мене, јас всушност имам многу убаво тркалезно дно и одам во теретана веќе 1 месец. Јас не правам многу вежби по бидејќи веќе имам убав по. Но, сега моето прашање е. Се плашам дека ако честопати тренирам задник, а во одреден момент повеќе не ми доаѓа да одам во теретана, целосно ќе го изгубам задникот. Може ли тоа да се случи?
Јас по природа имам убаво дно, но генерално се плашам да не ја изгубам „маснотијата“ на дното преку вежбите. Но, сега прочитав дека вежбите само го прават подобар. Сега моето прашање е, дали го губам задникот кога ќе престанам да вежбам? (Мускул + масно ткиво)
Како треба да тренирате за да добиете такво „специјално, екстремно и тркалезно“ дно? Постојат одредени вежби ?
Еј, сакав да прашам неделните вежби се најефикасни за да добиете убаво цврсто и тркалезно дно? Не сум задоволен од моето дно (слика) и колку време ќе ми требаше да видам резултат? Благодарам однапред
Еј момци, дали знаете како да добиете убав голем и тесен задник? Наскоро ќе направам тетоважа на дното и затоа сакам моето дно да изгледа уште поубаво. Немам грдо дно (добивам многу комплименти) но може да биде и малку поголемо: Д. Дали имате некакви вежби и трикови како тоа функционира најбрзо или најдобро? Благодарам однапред:)
Здраво! Би сакал да ги тренирам задникот поголем и заоблен, затоа што веќе знам вежби, но и овие ми ги тренираат бутовите со она што не го сакам, треба да останат така. Дали знаете вежби што се наменети само за задникот? Благодарам однапред
Дали е тоа точно? И со какви вежби?
Здраво момци, јас сум маж. И крајно ми пречи кога задникот ми станува поголем или вежба, а со тоа и поголем. Јас сум крајно засрамен затоа што сметам дека тоа е женска работа. Не ми е гајле што мислат другите за тоа. Но, тоа исклучително ми пречи и тоа беше една од причините зошто ја изгубив мотивацијата во тренингот со тегови и престанав да вежбам тегови затоа што мојот задник стануваше се поголем и поголем. Открив дека сквотовите ви даваат поголемо дно, моето прашање е така? Направив и други вежби како редица клупа, мртво кревање, мртво кревање, воен печат и клупа. Дали постои ризик задникот да биде поголем кога ги правите вежбите? Дали има добра алтернатива на сквотовите затоа што секако сакам да ги тренирам нозете со нив. Без задникот да ми станува поголем.
здраво:) Барам вежби за задник што тренираат само задник. Кога правите сквотови, телињата и бутовите исто така се обучуваат. По природа веќе имам доволно мускулести телиња. не сакаат да бидат поголеми. Дали знаете такви вежби? Ви благодариме за вашата помош:)