Како да се отстрани маснотијата на стомакот треба да имаме три главни оброци
Како да се ослободите од салото на стомакот? За да се ослободиме од маснотиите во стомакот, мора да имаме три главни оброка на ден, да се откажеме од шеќерот, алкохолот и да престанеме да јадеме јаглехидрати по 18 часот, вели нутриционистката Михаела Билиќ.
„Потребна е малку нарачка на храна во ритамот на оброците, во однос на количината храна што ја ставаме на чинијата, но и на начинот на подготвување“, смета д-р Михаела Билиќ.
Лекарот направи список на правила што треба да ги следиме ако сакаме да се ослободиме од маснотиите околу половината. „Напорот за варење на храната и јадење на секои 4-5 часа помага метаболизмот да согорува повеќе калории отколку кога има само еден оброк и таа вечер“, вели нутриционистот.
Елиминирајте ги тешките јадења од дневното мени
Оваа категорија вклучува традиционално готвени јадења, оние што содржат многу маснотии и содржат мелено месо. Овие јадења вклучуваат говедска салата, сармал, шницел, ќофтиња, сосови од павлака. „Кога сакате да се ослободите од масниот слој околу стомакот, мора да се одлучите за опции во исхраната: скара или рерна, месо, сос од домати, зачини и билки“, препорачува д-р Билиќ, цитиран од докторулзилеи.ро.
Како да се ослободите од салото на стомакот? Избегнувајте храна со висока калориска густина
Производите кои имаат многу калории концентрирани во мал обем, како што се колбаси, сирење, маргарин, слатки и брза храна, треба да се заменат со производи кои имаат мала калориска густина и голем волумен. Ова вклучуваше посно месо, риба, млеко, јогурт, овошје и зеленчук.
Променете ја големината на порциите и бројот на јадења што се служат на еден оброк
„Бидејќи сме се повеќе и повеќе седливи, мора да се откажеме од класичното сукцесија: предјадење, супа, главно јадење и десерт. Две јадења се доволни, а супата мора да биде една од нив. Fillе го наполни стомакот без голем внес на калории и ќе обезбеди чувство на ситост подолг временски период “, рече нутриционистката. Лекарот вели дека за да се ослободиме од стомакот мора да ја намалиме количината на храна на чинијата за 30%.
Како да се ослободите од салото на стомакот? Целосно откажете се од шеќерот
Оваа состојка содржи многу празни калории, без внес на хранливи материи. „Поради брзината со која се апсорбира во крвта, тоа предизвикува зголемено лачење на инсулин, хормон кој дополнително складира маснотии во стомакот“, објасни Михаела Билиќ. За луѓето кои не можат да се откажат од десерт можат да се одлучат за овошна салата.
Отстранете го алкохолот
Пивото е исто така на списокот на забранети јадења кога сакаме да се ослободиме од стомакот. „Повеќето алкохолни пијалоци имаат вишок тежина и од калориите на алкохол - содржи 7 калории на грам - и од дарежливиот внес на масна и солена храна што оди добро со алкохол“, вели лекарот. Алкохолни пијалоци имаат способност да го намалат согорувањето на складираните масти и да промовираат трансформација на калориите од храната во масно ткиво.
Не јадете јаглехидрати по 18 часот
Лебот, тестенините, оризот, овошјето, компирот и палентата немаат никаква врска со менито за вечера. Објаснување? По ова време, телото го забавува метаболизмот и повеќе не може да консумира јаглехидрати, кои автоматски се претвораат во маснотии. Така, на последниот оброк во денот се препорачува да се јаде месо од секаков вид, вклучително и риба и што е можно повеќе зеленчук. Јаглехидратите може да бидат вклучени во менито за појадок и ручек.