Како да се подготви диетален омлет

Можеби некогаш сте помислиле да го претворите обичниот утрински омлет во нешто многу поздраво и повкусно. Ако и ова е диетално, веќе можете да кажете дека денот го започнавте како што треба.

Зошто го препорачуваме овој рецепт?
Едноставно, бидејќи е полно со растителни влакна, благодарение на вкусната брокула и затоа што ќе ви даде количина на протеини потребни за да имате утро во форма.

За подготовка на овој рецепт ќе ви требаат околу 15 минути.

состојки:
Маслиново масло
Чаша брокула на коцки
Две претепани јајца
Две лажици фета сирење, смачкано
Една четвртина лажица сушен копра
2 парчиња интегрално брашно, тост леб

Начин на подготовка:
Во нелеплива тава ставете капка масло со кое потоа ќе го намастите целото тавче. Откако ќе се загрее тавата, додадете ја брокулата и оставете ја да се пржи околу 3 минути. Penetе навлезе уште подобро ако ја покриеме тавата со капак.

Додадете ја брокулата, изматеното јајце во кое ги посипав копарот и фета сирењето. Пржете 3 минути од едната страна, свртете го омлетот со шпатула за готвење и оставете го да се пржи уште 2 минути.

---