Како да се пресмета густината на калориите - Силке Розенбуш
После последната статија на блогот за густината на калориите во храната, ме прашаа особено 2 работи:
- Каде е наведена густината на калории во пијалоците?
- Како можете дури и да ја пресметате густината на калориите?
Работата е:
Концептот на густина на калории не се однесува на пијалоците бидејќи пијалоците содржат голема тежина во вода. Тоа значи дека 0,33 л конзерва Кока-Кола има на пример 123 kcal ...
Па можеби можеби треба прво да одговорам на прашањето 2:
Како воопшто ја пресметувате густината на калориите?
Земете која било храна, на пример јаболко, и измерете ја. Јаболко со средна големина тежи во просек 80 g и има 41,6 kcal според кронометарот.
Сега да ги поделиме калориите со бројот на грамови:
Јаболкото има густина на калории 0,52 и затоа треба да се јаде по можност. - Се сеќаваме: максимумот треба да биде просек од околу 2.
И сега назад на нашата кола:
333 g кола имаат 123 kcal
Кока-колата би имала помала густина на калории од јаболко и би ви помогнала да изгубите тежина.
Се разбира, секој знае дека тоа не е така. Кока-колата е нездрава и дебелее. Всушност, тоа дури го знаете кога имате безалкохолни пијалоци и сокови пред Консумирано на еден оброк, ова значи дека јадете ПОВЕЕ наместо помалку. Луѓето немаат способност правилно да ги проценат течните калории и нивната енергетска содржина, па дури и да ги изгубат додека растат. (3)
Д-р Дејвид Лудвиг е педијатар и ендокринолог и прави се што може за да го едуцира светот за тоа колку е штетен шеќерот и им објави војна на децата со прекумерна тежина. Лудвиг, исто така, работи во истражување и тој и неговиот тим направија студија за тоа што прави преоптоварувањето на зашеќерени пијалоци со внесувањето енергија кај децата. Беше испитано дали децата имаат можност да го намалат вишокот калории од безалкохолните пијалоци со следните, да се компензира за помал внес на храна. Помалите деца беа подобро во можност да го сторат ова. Колку повеќе старееја, толку им беше потешко.
За возрасните, ако пијат овошен сок или безалкохолни пијалоци пред оброкот, тие ќе имаат ПОВЕ inЕ калории во следниот оброк, не помалку, како што би сугерирала густината на калориите или како што би помислил некој, бидејќи колата во секој случај содржи калории.
Ова веројатно е сè поврзано со фактот дека во дивината нема пијалоци со калории. Со исклучок на млекото и крвта. При што млекото се консумирало само од неолитската револуција и крв само меѓу Масаите и секако не за да се задоволи жедта.
Затоа, пијаните калории не се дел од предизвикот „Излези од стапицата на сласта“
И, мислам дека одговара на тие две прашања.
Сепак, можете да внесете калорични течности во храната. Соја млеко на овесна каша е дефинитивно можно. Исто како сок од јаболко во рецепт за торта. Само пијте, не треба да пиете калории.