Како да се пресмета индексот на телесна маса (БМИ)
Формула за пресметување на индексот на телесна маса
Индексот на телесна маса (БМИ) е вредност што се пресметува со помош на висината и тежината на лицето (тежина/висина 2) изразени во кг/м 2 и е варијанта на квантифицирање на количината на ткиво (мускули, маснотии, коски) што се враќа еден квадратен метар од површината на телото.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
БМИ за деца и возрасни
Во зависност од БМИ, луѓето спаѓаат во една од следниве категории:
- недоволна тежина: помалку од 18,5 кг/м 2 .
- нормопондерал: 18,5 - 24,9 кг/м 2 .
- прекумерна тежина: 25 - 29,9 кг/м 2.
- дебелина од I степен: 30 - 34,9 кг/м 2 .
- дебелина од II степен: 35 - 39,9 кг/м 2 .
- морбидна дебелина: над 40 кг/м 2 .
БМИ под 20 или над 25 години е поврзан со зголемена смртност. Кај децата, БМИ се пресметува различно од возрасните, формулата е иста, но добиените вредности потоа се споредуваат со типичните вредности на другите деца на иста возраст.
Наместо да се споредуваат добиените вредности со фиксните прагови (како кај возрасните), кај децата добиениот БМИ се споредува со перцентилите за деца од ист пол и возраст:
- недоволна тежина: под 5-тиот перцентил.
- прекумерна тежина: помеѓу 85-ти и 95-ти процент.
- дебелина: над 95-тиот перцентил.
Ограничување на пресметката на БМИ е дека формулата не може да прави разлика помеѓу масното ткиво и мускулната маса на лицето. Затоа постои тенденција да се прецени масното ткиво во случај на лице со висока мускулна маса (спортисти) и да се потцени масното ткиво кај оние со мала мускулна маса.
БМИ не е многу сигурен за атлетски, атлетски луѓе со многу мускулна маса, бидејќи тие би биле со прекумерна тежина или дури и дебели, според формулата за пресметка (на пример, бодибилдерот Рони Колман имал БМИ од 41,8 кг/м 2 - морбидна дебелина според формулата), затоа во нивниот случај се претпочита да се користи индексот на телесни масти.
Исто така, од поголемо значење од БМИ е висцералната маснотија (количина на маснотии во стомакот, во внатрешните органи), со улога во метаболички синдром и повеќе компликации на дебелина.
Преваленца на дебелина
Според Светската здравствена организација, преваленцата на дебелина е зголемена тројно од 1975 година. Од вкупниот број возрасни над 18 години, 39% се со прекумерна тежина и 19% се дебели.
Меѓу децата, во 2016 година, 41 милиони деца на возраст под 5 години биле со прекумерна тежина или дебели, а кај деца на возраст од 5-19 години, 340 милиони спаѓале во истите категории.
Употребата на формула за пресметка на БМИ, достапна за секого, овозможува брзо и прецизно одредување на класификацијата во категорија на тегови и, следствено, овозможува изменување на факторите на животната средина и зачувување/враќање во нормална и здрава тежина.
Компликации на дебелина
Високиот БМИ е главен фактор на ризик за болести како што се:
- кардиоваскуларни заболувања (коронарна срцева болест и мозочен удар - водечка причина за смрт во светот во 2012 година); Високиот крвен притисок е манифестација која се јавува главно кај дебели луѓе, а за секој изгубен килограм, крвниот притисок паѓа истовремено за 1 mmHg.
- метаболички болести: инсулинска резистенција, дијабетес тип 2, дислипидемија (зголемен холестерол и триглицериди во крвта) - со зголемен атеросклеротичен ризик;
- мускулно-скелетни нарушувања: остеоартритис;
- рак: на пример ендометријален, дојка, јајници, простата, црн дроб, холецистичен, бубрежен, дебело црево;
- белодробно заболување: синдром на апнеја при спиење - се манифестира со силно грчење, поспаност во текот на денот, утринска главоболка, немирен сон со повеќекратно будење, раздразливост и кај деца преку проблеми со хиперактивност и концентрација. Апнеја при спиење го зголемува ризикот од срцев удар, мозочен удар, дијабетес, срцева слабост, срцеви аритмии итн.
Современ третман на дебелина. Како трајно да се ослободите од вишокот килограми
Како да се бориме против дебелината
Кашлица - каква улога игра и како се однесуваме кон неа според неговиот вид?
Компликации на недоволна тежина: БМИ под 18,5 кг/м2 не е нужно добар, но може да доведе до страшни компликации, како во случај на дебелина:
- неплодност: се јавува кај жени кои биле на многу ограничувачки диети подолго време, интензивно хипокалорични, поради неправилен менструален циклус или дури и негово отсуство.
- остеомалација: со намалување на коскената густина затоа што нема доволно внесување на калциум и витамин Д - псевдофрактури на тибијата, 'рбетот итн., мускулна слабост.
- недостаток на витамини и минерали: со недоволно внесување, што доведува до разни дисбаланс (на пример: сува кожа, намалена острина на видот, намалена чувствителност, крварење, конфузија, итн. во зависност од недостаток на витамин).
Важноста на здравата тежина
Вишок или губење на тежината се јавува ако подолг временски период има нерамнотежа помеѓу внесот на енергија (преку храна, пијалоци) и потрошувачката на енергија (преку физички напор и потрошена енергија за одржување на виталните функции на телото).
Иако во последните години се нагласуваше прекумерната тежина, добро е познато дека дефицитот може да биде исто толку штетен. Така, луѓето со слаба тежина со БМИ под границата од 18,5 кг/м 2 претставуваат ризик од предвремена смрт. Студиите покажаа дека вредностите со најмал ризик од предвремена смрт се меѓу 23,5-25 кг/м2 кај мажите и 22-23,4 кг/м 2 кај жените.
Парадоксот на дебелината е медицинска хипотеза која вели дека во одредени специфични случаи како што се постари лица или лица со хронични заболувања, дебелината всушност би имала заштитна улога, а се поврзува со подолг живот отколку луѓето со исти карактеристики, но со нормална тежина. . Механизмот на овој процес е непознат, но преживувањето се припишува на фактот дека слабеењето обично се јавува кај сериозно болни луѓе.
Придобивките се однесуваат само на луѓето со прекумерна тежина или оние кои се во прва фаза на дебелина, при што зголемувањето на БМИ го зголемува ризикот од смрт.
Постигнувањето и одржувањето на нормална тежина најчесто се прави со усвојување здрав начин на живот, со избалансирано однесување во исхраната, свесно самоограничување на внесувањето храна и намалување на седечкиот начин на живот што е можно повеќе.
Иако дебелината е на првото место во рангирањето на метаболичките болести во последниве години, со оглед на седечкиот начин на живот и диетите во западен стил, достигнувајќи го нивото на глобална епидемија, не смееме да го заборавиме фактот дека станува збор за болест чија превенција е достапна за секого, преку минимални постепени промени во животниот стил!