Како да се пресмета прекумерната тежина
Дебелината може да доведе до проблеми кои се движат од ниска самодоверба, дијабетес и срцеви заболувања. Дебелината може да ги намали годините на вашиот живот. Пред да започнете каква било програма за слабеење, треба да знаете колку килограми да изгубите. Дебелината е разликата помеѓу вистинската тежина и идеалната телесна тежина. Идеална тежина е термин што се користи за дефинирање на здрава тежина во согласност со големината на вашето тело додека се зема предвид полот. Познавањето на вашата идеална тежина ќе ве мотивира да продолжите со диетална програма и да ја обележите за успешно да изгубите тежина на здрав начин.
Ако сте жена, пресметајте ги вашите идеална телесна тежина со следнава формула, наречена формула на Хамви: [(вашата висина во сантиметри - 152,4)/2,54] х 2,27 + 45,4. На пример, ако вашата висина е 165 сантиметри, вашата идеална формула за телесна тежина би била [(165-152,4)/2,54] х 2,27 + 45,4. Вашата идеална тежина би била 56,6 кг.
Ако сте маж, пресметајте ги вашите идеална телесна тежина со следнава формула наречена формула на Хамви: [(вашата висина во сантиметри - 152,4)/2,54] х 2,7 + 48,124. На пример, ако вашата висина е 179 сантиметри, вашата идеална формула за телесна тежина би била [(179-152,4)/2,54] x 2,7 + 48,124. Неговата идеална телесна тежина би била 76,4 кг.
Пресметајте ја вишокот тежина и одземете ја претходно пресметаната идеална телесна тежина од тековната. Користете ги претходните примери. Ако сте жена и во моментот имате 60 кг, вашата прекумерна тежина е 3,4 кг. Ако сте маж, имате тежина од 180 кг, вашата прекумерна тежина е 3,6 кг.
Ако сакате други слични предмети како да се пресмета дебелината би сакале да прочитате, препорачуваме да ја внесете нашата категорија за фитнес.