Како да се пресметаат диетите за потрошувачка на калории и слабеењето
Како точно да се пресмета потрошувачката на калории?
на Корисник57 »09 јуни 2015 11:35 часот
како всушност ја пресметувате потрошувачката на калории? Досега секогаш се ориентирав приближно според моите чувства, но тоа никогаш не е точно (или не секогаш блиску).
Постојат методи со кои можете да ги одредите вашите потреби врз основа на неделното слабеење. Кога ги внесувам моите податоци во калкулаторот на Микрофон, добивам резултати како 2.400 килокалории за одржување на телесната тежина и 2.600 килокалории за да добијам контрола. Со 2700 килограми, изгубив 1,5 килограми за 2 недели.
Досега навистина го правев тоа само со чувство: Без зголемување на телесната тежина за 2 недели во насобирањето -> зголемување за 200kcal --- Без намалување на телесната тежина за 2 недели во исхраната -> намалување за 200kcal.
Би сакал да знам која е мојата приближна потрошувачка без да морам да купам нараквица Bodymedia.
Па, како ја пресметувате потрошувачката на калории?
Одг: Како точно да се пресмета потрошувачката на калории?
на База на кодови »09 јуни 2015 11:37 часот
Прво треба да ја пресметате основната стапка на метаболизам. има формули за тоа
Мажи:
GU = 66 + (13,7 * тежина во кг) + (5 * висина во см) - (6,8 * возраст во години)
Womenени:
GU = 655 + (9,6 * тежина во кг) + (1,8 * висина во см) - (4,7 * возраст во години)
Ако го имате тоа, тука е и прометот во перформансите.
тоа е едноставно основната метаболичка стапка поголема од PAL
Одг: Како точно да се пресмета потрошувачката на калории?
на Корисник57 »09 јуни 2015 12:29
Како што реков, со 2700 kcal изгубив 1,5 kg за 2 недели и со 4,100 kcal добив 1 kg претходниот месец. Резултатот од пресметката едноставно не може да работи.
Затоа, сметав дека ќе има смисла да се користат вредностите од изминатите недели за да се одреди потрошувачката на калории. Резултатот потоа би отстапил од пресметките, бидејќи тоа се индивидуални вредности. На пример, ако седам на моето работно место неколку часа, почнувам да се лутам со нозете и сл., Не секој троши исти калории правејќи исти активности.
Одг: Како точно да се пресмета потрошувачката на калории?
на S1L3 »09 јуни 2015 14:44
Одг: Како точно да се пресмета потрошувачката на калории?
на benns0n »09 јуни 2015 15:56
Одг: Како точно да се пресмета потрошувачката на калории?
на Раскажувач на приказни »09 јуни 2015 16:40 часот
Зошто овој компјутер (ништо против него) е толку високо пофален од Мик? Ориентирајте се на своите 2700 калории што резултираше во губење на 1,5 кг. Врз основа на податоците можете да го пресметате вашиот дефицит, она што сигурно сте го управувале, а со тоа и да ја имате вкупната продажба.
Дури и ако изберам „нечиста структура“ на калкулаторот на Мајк, тој исфрла премногу малку калории. И јас ќе го тргнам.
Одг: Како точно да се пресмета потрошувачката на калории?
на H_D »09 јуни 2015 19:19
KDK323 напиша:
Досега навистина го правев тоа само со чувство: Без зголемување на телесната тежина за 2 недели во насобирањето -> зголемување за 200kcal --- Без намалување на телесната тежина за 2 недели во исхраната -> намалување за 200kcal.
Би сакал да знам која е мојата приближна потрошувачка без да морам да купам нараквица Bodymedia.
"Факт: Во применетите науки како што се вежбање и исхрана, истражувањето и практиката одат рака под рака - не можете да оптимизирате едно без друго. Истражувачите кои го отфрлаат практичното искуство и практичарите кои ги отфрлаат научните докази служат само за да ги вратат напорите за најдобри можни резултати и на крај направи неправда на теренот “.
Бред Шенфелд