Како да се пресметаат КАЛОРИИ во готов производ 👉 гриз во млекото Меда Талос
Почитувани колеги и идни колеги, сфатив дека никогаш не сум пристапил кон предмет на енергетска пресметка на подготвен прехранбен производ затоа што на крајот исто така имате и здравствена заштита: знаејќи како да ја пресметате енергетската вредност и да направите баланс.
И бидејќи вечерва решив да јадам гриз во нискокалорично млеко, реков (СТОАМ ВО ДОМ) да ти направам Едноставен модел за пресметка за да знаеш како да ја пресметаш енергетската вредност на 100 гр, од производ што ти го подготвувате дома и чија вредност никогаш нема да ја најдете пресметано никаде, точно според рецептот направен од вас.
Затоа, користев како што следува:
* 560 гр слабо млеко со 44 kcal/100 gr што значи вкупна енергетска вредност од 5,6 × 44 = 246,4 kcal
* 177 гр масно млеко со 62 kcal/100 gr што значи вкупна енергетска вредност од 1,77 × 62 = 356,15 kcal
* 70 гр гриз од пченица со 349 kcal/100 gr што значи вкупна енергетска вредност од 0,7 × 349 = 244,3
Гледаме дека вкупно додадовме како тегови 560 + 177 + 70 = 807 gr со вкупна енергетска вредност од 246,4 + 356,15 + 244,3 = 846,84 kcal
Она што треба да го знаете е дека со вриење вкупната количина ќе се намали со испарување на течностите, така што добив по вриење вкупна количина од 740 гр.
За да ви олеснам, го правам ова, го мерам празниот сад во кој ќе го подготвам производот, а на крајот го мерам со готовиот производ и го правам намалувањето.
Како да ја откриеме енергетската вредност на сто грама?
Ние го користиме едноставното правило од три:
Ако во 740 гр готов прехранбен производ имаме 846,84 ккал, во 100 гр ќе имаме:
846,84 × 100: 740 = 114,43 ккал
Внимание, додадов течен засладувач според вкусот што не носи внес на енергија, и на крајот ставив дел од 352 гр кој имаше вкупна енергетска вредност од 3,52 × 114,43 = 402,79 ккал.
На ова, ако забележите од сликите, додадов 16 гр замрзнати јагоди кои имаат 32 kcal/100 gr, што значи уште еден внес на енергија од 0,16 × 32 = 5,12 kcal.
Затоа, мојата вечера вечерва имаше вкупно количество 368 гр со енергетска вредност од 402,79 + 5,12 = 407,91 ккал.
Имајќи предвид дека до 19 часот изедов само 931 kcal, додавајќи ги овие, денес достигнав вкупен внес од 1338,91 kcal во контекст во кој мојот базален метаболизам до тежината што ја имам сега (и кој јас -срамота за сега да се потсетиме) е некаде во просек со 1700 kcal.
Затоа, би можел да јадам пред спиење јаболко што има 53 kcal/100 gr, а јаболко од 200 gr достигнува 106 kcal.
Значи, она што го согоривме преку вежбање и не е покриено со внесениот внес на енергија, ќе се троши со текот на времето од масни наслаги. (daaarrr мора РАЗЛИЧНОСТ).
Вака работи моето драго човечко тело: СОВРШЕНА машина во која не можете да ставите повеќе гориво отколку што може да согорува, бидејќи на крајот ќе ви даде (во случај кога телото ќе се собере во магацини).
За повеќе медицински теми, можете да пристапите на врската: опрема