Како да се претвори песимист во оптимист

Секогаш ни велат дека е добро да размислуваме позитивно за да бидеме здрави, но прашањето е како да го сториме тоа и особено што да правиме со негативните мисли кои секогаш се појавуваат. Како да се едуцираме и кога да побараме специјализирана помош учиме од Дијана Фрацеи, психотерапевт, основач на Институтот за проучување и лекување на траума.

Филмот за пожарот во Пјатра Неам

Шокантни сведоштва за пожарот кај АТИ Неам

Сведоштво на сопругата за херојот лекар, Католин Денчиу

Пребарувања, по пожарот, во окружната болница Пјатра Неам

Раководителот на делот ATI Piatra Neamț го опишува пеколот за време на пожарот

Стотици луѓе чекаат во редици во Амбасадата на Република Молдавија во Букурешт за да гласаат

Реакцијата на претседателот на Советот на округот Неам по трагедијата во окружната болница

Романски претставник во СЗО: Во други земји, лекарите можат тројно да го зголемат бројот на кревети

Што наоѓаат компаниите што инсталираат медицинска опрема во одделите на АТИ

Што правиме со негативни мисли?

Песимизмот би бил нешто пошироко, повеќе од мисли. Со негативни мисли добро е да се запрашаме дека тие постојат и добро е да ги погледнеме и да видиме за што станува збор кога непријатни работи минуваат низ нашите умови. Од една страна, постојат одредени многу негативни мисли за кои треба да побараме специјализирана помош: мисли како да се повредите себеси или да повредите некој друг или мисли кои постојано ни паѓаат на ум и нè спречуваат го продолжуваме животот, тие се нефункционални, како што ги нарекуваме.

Романците ја гледаат празната страна на чашата

Од друга страна, постојат негативни мисли како што е помала самодоверба или можеби е нешто културно, на пример во Романија се потсмеваме на неволји, гледаме како умира козата на соседот и станува збор за набудување работи што не се нужно позитивно и што го сфаќаме така лесно. Навистина, најсоодветен е фактот на позитивно размислување, гледање на добрата страна на работите, т.е. реален оптимизам, се чини дека има најдобри ефекти врз здравјето. За тоа станува збор, да не ја гледаме само празната страна на чашата.

Ако, на пример, го гледаме само празниот дел, како можеме да преминеме на позитивно размислување?

Кога ќе ни дојде негативна мисла, на пример, „не сум во можност да го сторам ова“, пред сè да го набудувам. Ние обично не ги забележуваме нашите мисли. Една вежба што можеме да ја направиме е да се обидеме да размислиме „што ми поминува низ главата моментално“ кога нема емоционален влог, чекајќи ред за нешто или чекајќи во сообраќајот? Да ги доловам моите мисли и исто така да доловам како се чувствувам во врска со тие мисли, како ме прават да се чувствувам кога размислувам на тој начин.?

Дури и ако тие се минливи мисли, сите тие имаат емотивна компонента - ова се нашите реакции на мислите. Можеби ќе ја смениме нашата реакција на мислите можеби најмногу - и зошто го потенцираме емотивниот отпечаток? Бидејќи емоциите, всушност како се чувствува одредена работа, нè тера да направиме промена, да се движиме.

Како да се остане оптимист

Значи, откако ќе ги зафатиме мислите, да наб obserудуваме. За да го обучиме ова набудување малку и да тренираме малку и начинот на кој реагираме, да не одговараме автоматски, односно како што научивме - и обично кога сме под стрес, уморни, влегуваме во еден вид автопилот и реагираме точно како што не би сакале - или како што секогаш знаевме како да го направиме тоа и обично како што старееме ситуациите се менуваат, животот е покомплексен, сакаме да имаме поинаков став: погледнете како одговоривме толку ненадејно, како можевме Јас сум толку груб, а всушност сум образована личност.

Понекогаш ги губиме нервите. Со цел да добиеме малку растојание од нашите мисли и реакција, вежба би била да тренираме свесно внимание, соодветно свесно да ги набудуваме мислите и да се обидеме да го вратиме нашето внимание на нешто што го сакаме.

Вежби за психата

Обично е добро да се користи неутрален сидро, на пример, да седи на стол, да не биде со прекрстени нозе, со исправен грб, да се обрне внимание на влегувањето и излегувањето на воздухот низ ноздрите, само за да се набудува. Да се биде само набудувач е само по себе многу здрава работа, бидејќи нашиот ум оди напред и назад, во иднината, во минатото, како што беше некогаш.

Празнење на нашите умови целосно и намерно ставање нешто, само она што го сакаме е доста тешко и затоа помага тренингот од него, еден вид ментална кондиција и во оваа вежба го свртуваме вниманието кон воздухот што влегува. и мирно излегува до нашите ноздри. Willе забележиме дека нашиот ум лета и оди кон разни други работи.

Целата вежба се состои во враќање на нашето внимание на набудување на воздухот што влегува и излегува од нашите ноздри. Дури ни дишење. Дишењето си ја прави својата работа, нашето тело знае што да прави. На овој начин се регулира овој нервен одговор, кој е надвор од наша автономна контрола, кој исто така се појавува во стресни ситуации, односно секоја негативна мисла со себе ја носи оваа негативна емоција, која обично се поврзува со страв, со состојба на будност, состојба на изолација.

Тајните на исполнетиот живот

Се чини дека - говорејќи за оптимизам - и за да го култивираме ни треба отвореност кон другите, кон светот. Се чини дека еден од најзаштитените фактори за нашето здравје и долговечност се значајните односи со другите, да бидеме отворени со другите, да разговараме со други, да имаме човечки контакт, да ја видиме целата страна на чашата, да имаме малку храброст, да пробам нови работи, да не остане цело време во рутина.